Czy chcesz maksymalnego wzrostu mięśni? Następnie dowiedz się, jakie procesy energetyczne wyzwalają hipertrofię włókien w celu maksymalnego wzrostu mięśni. Do życia organizm potrzebuje energii. Praca mięśni nie jest wyjątkiem, a organizm wykorzystuje wiele źródeł energii. Dzisiejszy artykuł poświęcony jest zagadnieniu procesów energetycznych w mięśniu dla maksymalnego wzrostu. Zajmijmy się wszystkimi źródłami energii wykorzystywanymi przez organizm.
Proces rozszczepiania cząsteczek ATP
Substancja ta jest uniwersalnym źródłem energii. ATP jest syntetyzowany podczas cyklu cytrynianowego Krebsa. W momencie wystawienia cząsteczki ATP na działanie specjalnego enzymu ATP-azy jest ona hydrolizowana. W tym momencie grupa fosforanowa zostaje oddzielona od głównej cząsteczki, co prowadzi do powstania nowej substancji ADP i uwolnienia energii. Mosty miozyny w interakcji z aktyną wykazują aktywność ATPazy. Prowadzi to do rozpadu cząsteczek ATP i otrzymania niezbędnej energii do wykonania danej pracy.
Proces powstawania fosforanu kreatyny
Ilość ATP w tkance mięśniowej jest bardzo ograniczona i dlatego organizm musi stale uzupełniać swoje zapasy. Proces ten odbywa się przy udziale fosforanu kreatyny. Substancja ta ma zdolność odłączania grupy fosforanowej od swojej cząsteczki, przyłączając ją do ADP. W wyniku tej reakcji powstaje kreatyna i cząsteczka ATP.
Proces ten nazywa się „reakcją Lomana”. Jest to główny powód potrzeby spożywania przez sportowców suplementów zawierających kreatynę. Należy zaznaczyć, że kreatynę stosuje się tylko podczas ćwiczeń beztlenowych. Fakt ten wynika z faktu, że fosforan kreatyny może działać intensywnie tylko przez dwie minuty, po czym organizm otrzymuje energię z innych źródeł.
Tym samym stosowanie kreatyny ma uzasadnienie jedynie w sportach siłowych. Na przykład, stosowanie kreatyny przez sportowców nie ma sensu, ponieważ nie może ona zwiększyć wyników sportowych w tym sporcie. Podaż fosforanu kreatyny również nie jest zbyt duża, a organizm wykorzystuje tę substancję tylko w początkowej fazie treningu. Następnie podłączane są inne źródła energii - glikoliza beztlenowa, a następnie tlenowa. W spoczynku reakcja Lomana przebiega w przeciwnym kierunku, a podaż fosforanu kreatyny zostaje przywrócona w ciągu kilku minut.
Procesy metaboliczne i energetyczne mięśni szkieletowych
Dzięki fosforanowi kreatyny organizm ma energię do uzupełniania zapasów ATP. W okresie spoczynku mięśnie zawierają około 5 razy więcej fosforanu kreatyny w porównaniu z ATP. Po uruchomieniu robotycznych mięśni liczba cząsteczek ATP gwałtownie spada, a ADP rośnie.
Reakcja uzyskania ATP z fosforanu kreatyny przebiega dość szybko, ale liczba cząsteczek ATP, które można zsyntetyzować bezpośrednio, zależy od początkowego poziomu fosforanu kreatyny. Ponadto tkanka mięśniowa zawiera substancję zwaną miokinazą. Pod jego wpływem dwie cząsteczki ADP przekształcają się w jedną ATP i ADP. Łącznie rezerwy ATP i fosforanu kreatyny wystarczają, aby mięśnie pracowały przy maksymalnym obciążeniu przez 8 do 10 sekund.
Proces reakcji glikolizy
Podczas reakcji glikolizy z każdej cząsteczki glukozy wytwarzana jest niewielka ilość ATP, ale przy dużej ilości wszystkich niezbędnych enzymów i substratu można uzyskać wystarczającą ilość ATP w krótkim czasie. Należy również zauważyć, że glikoliza może wystąpić tylko w obecności tlenu.
Glukoza potrzebna do reakcji glikolizy pobierana jest z krwi lub z zapasów glikogenu, które znajdują się w tkankach mięśni i wątroby. Jeśli w reakcji zaangażowany jest glikogen, z jednej z jego cząsteczek można uzyskać jednocześnie trzy cząsteczki ATP. Wraz ze wzrostem aktywności mięśni wzrasta zapotrzebowanie organizmu na ATP, co prowadzi do wzrostu poziomu kwasu mlekowego.
Jeśli obciążenie jest umiarkowane, na przykład podczas pokonywania długich dystansów, ATP jest syntetyzowany głównie podczas reakcji fosforylacji oksydacyjnej. Umożliwia to uzyskanie znacznie większej ilości energii z glukozy w porównaniu z reakcją glikolizy beztlenowej. Komórki tłuszczowe są w stanie rozpaść się tylko pod wpływem reakcji oksydacyjnych, ale prowadzi to do otrzymania dużej ilości energii. Podobnie, związki aminokwasowe mogą być wykorzystane jako źródło energii.
Podczas pierwszych 5-10 minut umiarkowanej aktywności fizycznej glikogen jest głównym źródłem energii dla mięśni. Następnie przez kolejne pół godziny dochodzi do połączenia glukozy i kwasów tłuszczowych we krwi. Z czasem dominuje rola kwasów tłuszczowych w pozyskiwaniu energii.
Należy również zwrócić uwagę na związek między beztlenowymi i tlenowymi mechanizmami pozyskiwania cząsteczek ATP pod wpływem wysiłku fizycznego. Mechanizmy beztlenowe do pozyskiwania energii są wykorzystywane do krótkotrwałych obciążeń o wysokiej intensywności, a tlenowe - do długotrwałych obciążeń o niskiej intensywności.
Po usunięciu obciążenia organizm przez pewien czas zużywa tlen ponad normę. W ostatnich latach termin „nadmierne zużycie tlenu po wysiłku fizycznym” był używany na określenie niedoboru tlenu.
Podczas odbudowy rezerw ATP i fosforanu kreatyny poziom ten jest wysoki, a następnie zaczyna spadać, aw tym okresie z tkanki mięśniowej usuwany jest kwas mlekowy. Na wzrost zużycia tlenu i wzrost metabolizmu wskazuje również fakt wzrostu temperatury ciała.
Im dłuższe i bardziej intensywne obciążenie, tym dłużej organizm będzie musiał się regenerować. Tak więc przy całkowitym wyczerpaniu zapasów glikogenu ich pełna regeneracja może potrwać kilka dni. Jednocześnie rezerwy ATP i fosforanu kreatyny można przywrócić w ciągu maksymalnie kilku godzin.
Są to procesy energetyczne w mięśniu dla maksymalnego wzrostu zachodzącego pod wpływem wysiłku fizycznego. Zrozumienie tego mechanizmu sprawi, że szkolenie będzie jeszcze bardziej efektywne.
Więcej informacji na temat procesów energetycznych w mięśniach znajdziesz tutaj:
