Dlaczego kulturyści tak bardzo przejmują się poziomem kortyzolu we krwi? Dowiedz się, który hormon powstrzymuje Cię przed budowaniem ogromnej masy mięśniowej! W ostatnich latach często można usłyszeć, że jedną z głównych przyczyn stagnacji w zestawie masy mięśniowej jest wysokie stężenie kortyzolu. To dość ważna kwestia, którą należy się zająć. W organizmie nie ma „szkodliwych” hormonów, a kortykoidy nie są wyjątkiem. Substancje te w określonym stężeniu są niezbędne do utrzymania tła anabolicznego na wysokim poziomie.
Badania wykazały, że nawet bardzo intensywne ćwiczenia nie mogą spowodować potężnego wzrostu poziomu kortyzolu, ponieważ organizm sam radzi sobie z tą sytuacją. Wysokie poziomy hormonów stresu mogą wystąpić podczas przetrenowania, ale są one tymczasowe.
Sportowcy często ignorują fizjologiczne podstawy procesu treningowego i próbują znaleźć w kulturystyce wszelkiego rodzaju inhibitory syntezy kortyzolu. Z pewnością niektóre leki mogą zwiększać zdolności adaptacyjne organizmu, jednak nadmierne ich stosowanie może prowadzić do negatywnych konsekwencji. Sportowcy i ich trenerzy powinni przede wszystkim skoncentrować się na znalezieniu przyczyn stagnacji w przyroście masy, a nie stosować różnych leków bez zrozumienia ich mechanizmów działania.
Kiedy można stosować inhibitory syntezy kortyzolu?
Często autorzy publikacji dotyczących stosowania środków antykortyzolowych w sportach siłowych nie mają niezbędnej bazy wiedzy i zapominają, że reakcje anaboliczne i kataboliczne są integralnymi elementami metabolizmu organizmu.
Procesy kataboliczne mają na celu pozyskanie dodatkowej energii, a ich stłumienie może prowadzić do niedoboru energii. To z kolei doprowadzi do zmniejszenia tła anabolicznego. Naukowcy są zgodni, że intensywność i siła przesunięcia metabolizmu w kierunku procesów katabolicznych podczas treningu determinuje późniejszy anabolizm. Mówiąc najprościej, niewystarczająco intensywny trening nie jest w stanie doprowadzić do wzrostu mięśni, choć nie spowoduje znacznego wzrostu stężenia kortyzolu.
W dyscyplinach sportów siłowych jest tylko jedna sytuacja, gdy poziom kortyzolu jest obiektywnie wysoki – ukończenie kursu SAA. To właśnie w tym okresie może być wskazane stosowanie w kulturystyce inhibitorów syntezy kortyzolu.
Obecnie istnieje kilka leków stosowanych w medycynie tradycyjnej w leczeniu wysokich stężeń kortykosteroidów. Należą do nich cyproheptadyna, bromkreptyna, chloditan, trilostan itp. Pod koniec lat dziewięćdziesiątych pojawił się na rynku lek o nazwie fosfatydyloseryna, którego zadaniem jest kontrolowanie stężenia kortyzolu. Jest to substancja pochodna związku aminokwasów seryny i przy prawidłowym stosowaniu może być skuteczna w kulturystyce lub trójboju siłowym. Jednocześnie działa łagodnie na organizm i nie jest niebezpieczny dla organizmu. Fakt ten został zweryfikowany przez pięcioletnie stosowanie leku. Po tragicznej śmierci kilku znanych sportowców związanych ze stosowaniem Cytadrenu w środowisku naukowym pojawiło się zainteresowanie grupą leków antykortyzolowych. Jednak w trakcie badań nie znaleziono dowodów na udział Citadren w tych wydarzeniach.
Teraz coraz częściej można spotkać stwierdzenia, że niektóre suplementy czy leki mają działanie antykataboliczne. Należą do nich w różnym czasie, na przykład BCAA lub glutamina. Jednak w toku dalszych badań nie stwierdzono obecności antykatabolicznego wpływu na organizm. Może to wskazywać, że takie stwierdzenia są jedynie marketingowym krokiem producentów.
Sportowcy nie powinni przywiązywać dużej wagi do kortyzolu i leków zmniejszających jego stężenie. Kiedy pojawia się stagnacja wzrostu mięśni, przede wszystkim należy zrewidować swój program żywieniowy i treningowy, a także codzienną rutynę. Organizm ludzki jest unikalnym mechanizmem i jest w stanie samodzielnie rozwiązać problem zwiększenia poziomu kortykoidów.
Jeśli wrócimy do kwestii zastosowania inhibitorów syntezy kortyzolu w kulturystyce, to w większości przypadków ich stosowanie nie jest uzasadnione. Wynika to z dość poważnych skutków ubocznych, których nie można cofnąć, a także wąskiego zakresu ich stosowania. Nie szukaj powodu zatrzymania progresji kortyzolu, ponieważ jest to bardzo mało prawdopodobne. To niewłaściwy trening i odżywianie stają się w zasadzie przyczyną stanu plateau.
Dowiedz się więcej o kortyzolu i czynnikach wpływających na jego produkcję z tego filmu:
