Czym jest uzależnienie od komputera i jak ono powstaje. Oznaki takiej obsesji i jej główne typy. Jak sobie z tym poradzić i do kogo się zwrócić o pomoc. Uzależnienie od komputera to patologiczne połączenie człowieka z komputerem, którego skala z każdym dniem rośnie. Ten efekt uboczny postępu technicznego jest nie mniej niebezpieczny niż inne rodzaje uzależnień – narkomania, uzależnienie od hazardu, alkoholizm. Potrafi także „wybić” ze społeczeństwa i wpływać na zdrowie fizyczne.
Opis i mechanizm rozwoju uzależnienia od komputera
Pojęcie „uzależnienia od komputera” pojawiło się w Ameryce w latach 80. ubiegłego wieku. Psychiatrzy zauważyli, że komputer, który ma pomagać człowiekowi w różnych dziedzinach jego życia, może stać się naprawdę niezastąpiony. To znaczy, aby wypełnić całą przestrzeń życiową właściciela, wypierając z niej krewnych i przyjaciół, pracę i inne hobby, minimalizując elementarną higienę i umiejętności społeczne.
Dziś naprawdę bardzo trudno wyobrazić sobie życie bez komputerów i internetu – pomagają w pracy, w domu iw szkole. Dzięki nim znajdujemy potrzebne informacje i dzielimy się nimi, rozwijamy i komunikujemy się, uczymy i nauczamy. A przy pomocy wszelkiego rodzaju gier komputerowych w bezpiecznych granicach można dobrze rozwinąć logikę, myślenie i uwagę. Oto tylko jasne, bezpieczne granice „komunikacji” z komputerem nie zostały jeszcze ustalone. Dlatego granica między normalnym podejściem do gadżetu a uzależnieniem od niego jest bardzo cienka i każdy ma swój własny.
Sednem powstawania takiej manii jest uszkodzenie mentalnych mechanizmów percepcji świata i przetwarzania napływających informacji. Sprzyja temu poziom rozwoju nowoczesnej technologii komputerowej, która z powodzeniem może zastąpić obiektywną rzeczywistość wirtualną.
Z takiej zależności najbardziej cierpią cechy społeczne „niewolnika” komputera: empatia, otwartość, towarzyskość, życzliwość, chęć komunikowania się. Głęboko zakorzenione uzależnienie od gier komputerowych wypiera te cechy, powodując niedostosowanie społeczne. Najbardziej podatne na to są dzieci i młodzież.
Skutkiem takiego życia w iluzji może być zwiększona agresywność, zachowania aspołeczne, nieznajomość obowiązków (domowych, zawodowych, rodzinnych itp.), degradacja zewnętrzna i wewnętrzna. Z biegiem czasu organizm uzależnionego również reaguje na wejście w wirtualną rzeczywistość. Pojawiają się chroniczne zmęczenie, problemy z żołądkiem i kręgosłupem, hemoroidy, zaburzenia widzenia.
Ważny! Uzależnienie od komputera powstaje szybciej niż wszystkie inne uzależnienia - od 6 miesięcy do 1 roku "komunikacji" z gadżetem.
Główne przyczyny uzależnienia od komputera
Powodów opuszczania wirtualnego świata jest wiele. Mogą być w człowieku i wciągać go w zależność bez oporu. I mogą być wokół niego i stopniowo wciągać go w otchłań wirtualności. Główną „przynętą” każdego gadżetu podłączonego do Internetu jest zaspokojenie trzech ważnych potrzeb człowieka:
- Głód informacji … Ze wszystkich żywych istot na naszej planecie to my, ludzie, informacje są bardzo ważne i stale potrzebne. Komputer jest w stanie go przetworzyć, uporządkować i zapisać, a Internet może go dostarczyć w dowolnej ilości i na dowolne pytanie.
- Ćwicz dla mózgu … Natura naszego mózgu jest taka, że nie może być spokojny. Po prostu „uwielbia” proste zagadki logiczne i akcje, których wynik jest od razu widoczny. Praca z komputerem w pełni spełnia te wymagania, ponieważ jest to tylko sekwencja logicznych operacji i działań.
- Potrzeba komunikacji … Inną cechą osoby jest potrzeba komunikacji. Sieć WWW umożliwia komunikację absolutnie każdemu: od tych, którzy w rzeczywistości nie wyobrażają sobie życia bez komunikacji, po tych, którym w tej samej rzeczywistości bardzo trudno jest poznać i znaleźć przyjaciół.
Jednak takie „przynęty” same w sobie nie zadziałają, jeśli osoba nie ma żadnych problemów psychologicznych.
Główne psychologiczne przyczyny uzależnienia od komputera:
- Cechy osobiste … Takie jak wrażliwość, niepokój, niska samoocena, uraza. Może to również obejmować skłonność do stanów depresyjnych, wycofania, niezdolności do rozwiązywania problemów, rozwiązywania konfliktów, przeżywania sytuacji stresowych, budowania relacji, także z płcią przeciwną. Z kolei świat wirtualny daje takim ludziom możliwość stania się ideałem, coraz bardziej wciągając się w tę iluzję.
- Ucieczka od rzeczywistości … To znaczy z problemów z bliskimi, rówieśnikami, pracownikami. Komputer staje się tutaj ucieczką od niewygody, bólu, upokorzenia, konfliktu i potrzeby zmiany czegoś. Poprawia nastrój, stwarza iluzję, że wszystko jest w porządku – ale tylko tutaj, wirtualnie. W ten sposób odchodzimy od rozwiązania sytuacji w rzeczywistości.
- Samotność … Z powodu nieumiejętności porozumiewania się, kompleksów, niezrozumienia innych. Samotna osoba znajduje tak niezbędne wsparcie w grach lub sieciach - tam rozładowuje napięcie emocjonalne i niepokój, nigdy nie nauczyła się samodzielnie rozwiązywać swoich sytuacji życiowych i prosić o pomoc prawdziwych ludzi w pobliżu.
- Skutki uboczne rodzicielstwa … Mianowicie nadopiekuńcze, zawyżone wymagania wobec dziecka. Do komunikacji z komputerem można również skłonić problemy komunikacyjne i brak zrozumienia w rodzinie.
- Wymuszony spadek aktywności społecznej … W wyniku problemów zdrowotnych (poważna lub długotrwała choroba, inwalidztwo), braku pracy, w tym z powodu orzeczenia.
Poważne diagnozy, takie jak schizofrenia i depresja, mogą również przyczynić się do rozwoju uzależnienia od komputerów i Internetu.
Oznaki osoby uzależnionej
Pomimo faktu, że uzależnienie od komputera nie jest jeszcze powszechnie akceptowane, główne kryteria diagnostyczne tej manii są wciąż opracowywane. Dzielą się na dwie duże grupy: psychiczną i fizyczną.
Znaki psychiczne
Psychiczne oznaki uzależnienia od komputera:
- Uzależnienie nastroju od przebywania przy komputerze … Za nim – doskonały nastrój, euforia połączona z poczuciem winy; bez tego - drażliwość, depresja, agresywność, uczucie pustki i niewiedzy, co ze sobą zrobić.
- Utrata kontroli z czasem … Uzależnienie od Internetu zaciera granice czasu, pojęcie dnia i nocy dla swojego jeńca. Jednocześnie komunikacja z Twoim gadżetem stale rośnie niepostrzeżenie dla uzależnionego.
- Niemożność zatrzymania … Często oderwanie więźnia komputera od „okupanta” jest prawie niemożliwe. Konieczność przerwania gry (komunikacja, przeglądanie stron internetowych itp.) wywołuje u osoby uzależnionej opór, oburzenie, agresywność. Hazardziści często mają obsesję na punkcie celu: osiągnąć określony poziom, zdobyć wszystkie bonusy, przejść całą grę, a następnie wszystkie podobne gry. Jednocześnie nie ma ostatecznego celu (dzięki twórcom gier), ponieważ świat gry jest stale uzupełniany o nowe wersje wirtualnej rzeczywistości. Nawet jeśli z jakiegoś powodu gra mu się nie spodoba, to nie wstanie od komputera. Znajdzie inną grę.
- Ignorowanie otaczającego Cię świata … Uzależnienie od Internetu, niczym zazdrosna bratnia dusza, w końcu wypędza ze środowiska swojego „niewolnika” każdego, kto może ingerować w ich „związek”. To znaczy rodzina, praca, nauka, relacje osobiste, hobby i hobby. Osoba uzależniona woli komputer od jakiegokolwiek innego zajęcia, nawet tego niegdyś najbardziej ukochanego.
- Zaprzeczanie problemowi … Jak każda inna mania, uzależnienie od hazardu komputerowego nie jest rozpoznawane przez osobę, która wpadła w jego „uścisk”. W najlepszym razie zdaje sobie sprawę, że poświęca zbyt dużo czasu wirtualnej rzeczywistości i obiecuje poprawę (zarówno siebie, jak i otaczających go osób). Ale nie dotrzymuje tych obietnic, nawet uciekając się do kłamstw. W najgorszym przypadku po prostu zaprzecza jakiemukolwiek uzależnieniu i szkodzie.
- Drażliwość … Obserwuje się to ze względu na brak dostępu do Internetu (awaria gadżetu, brak Wi-Fi, bezpłatny ruch), a także jego niską prędkość.
- Minimalizacja potrzeb … Człowiek uwięziony w sieci komputerowej przestaje dbać o siebie, dobrze się odżywiać, wystarczająco dużo spać. Pozostawia w tle elementarne procedury higieniczne.
Fizyczne znaki
Fizyczne oznaki uzależnienia od komputera:
- Problemy ze wzrokiem … Mianowicie krótkowzroczność, zespół suchego oka, zespół wyświetlania, które występują z powodu przeciążenia aparatu wzrokowego, które z kolei pojawia się w wyniku długotrwałej pracy przy monitorze.
- Zmiany patologiczne w układzie mięśniowo-szkieletowym … Tak więc wymuszona postawa przy komputerze z pochylonymi plecami z czasem może prowadzić nie tylko do bólu pleców i szyi, ale także do skrzywienia kręgosłupa, rozwoju osteochondrozy, a nawet przepukliny dysków. Napięcie mięśni dłoni i palców myszy może zakończyć się w najlepszym wypadku bólem mięśni, w najgorszym uszczypnięciem nerwów i ścięgien (zespół nadgarstka).
- Zaburzenia układu pokarmowego … Nieregularne i nieodpowiednie odżywianie może skończyć się dla gracza lub miłośnika sieci społecznościowych z zapaleniem żołądka, chorobą wrzodową, przewlekłymi zaparciami. A w połączeniu z długim pobytem w pozycji siedzącej - i hemoroidami.
- Choroby układu sercowo-naczyniowego … Siedzący tryb życia i długa pozycja siedząca sprzyja stagnacji krwi, a w konsekwencji rozwojowi żylaków. Ten sam siedzący tryb życia, wspomagany wysokokalorycznymi przekąskami, może przyczynić się do pojawienia się w naczyniach blaszek cholesterolowych, czyli miażdżycy.
- Zubożenie układu nerwowego … Ze względu na konieczność nieustannej uwagi i przetwarzania dużej ilości informacji, a w przypadku gier – szybkiego podejmowania decyzji, układ nerwowy jest wycieńczony. Następuje zmęczenie. W wyniku braku snu, braku świeżego powietrza, złego odżywiania mózg po prostu nie ma czasu na odpoczynek, a układ nerwowy nie ma czasu na regenerację. Dlatego zmęczenie stopniowo narasta i zamienia się w zmęczenie chroniczne. Ponadto nerwy nieustannie „podważają” negatywne emocje – od skandali z członkami rodziny, problemów w pracy czy szkole, własnych błędnych decyzji czy błędnych ruchów innych graczy, nisko ocenianych zdjęć czy kasowania znajomych na portalach społecznościowych.
Odmiany uzależnienia od komputera
Eksperci zajmujący się tym problemem wyróżniają kilka jego odmian. Podział ten opierał się na pewnych przesłankach psychologicznych osoby uzależnionej.
Najczęstsze rodzaje uzależnienia od komputera:
- wirtualna komunikacja … Ciągłe „zamrożenie” w sieciach społecznościowych z czasem zastępuje prawdziwą komunikację, przyjaźń, relacje osobiste. Grupa ryzyka: osoby niepewne siebie, a także te, które nie zrealizowały się w życiu (w pracy, w rodzinie, w życiu osobistym, w komunikacji).
- Gry komputerowe … Najbardziej niebezpieczne pod tym względem są gry wieloosobowe online. Dają najbardziej optymalną iluzję władzy, znaczenia, uczestnictwa, poczucia zwycięstwa, sukcesu, szczęścia. Dają tytuły, tytuły, płyty, a nawet miłość. Jednocześnie każdy błąd lub niewłaściwa decyzja nie stanowi problemu. W wirtualnym świecie możesz wszystko naprawić, zacząć od nowa. Oznacza to, że ma coś, czego nie ma w prawdziwym świecie. Grupa ryzyka: ludzie, którzy nie chcą rozwiązywać rzeczywistych problemów, pokonują przeszkody w prawdziwym życiu.
- Pasja do stron porno … Osoba cierpiąca na takie uzależnienie woli seksualne wyzwolenie przed ekranem monitora niż z żyjącym partnerem. W tym celu korzysta z witryn pornograficznych i filmów pornograficznych, zastępując prawdziwy seks wirtualnym. Grupa ryzyka: osoby, które nie mają prawdziwego partnera, z niezadowoleniem z istniejącego związku.
- Obsesyjne surfowanie … Internauci mogą godzinami surfować po sieci w poszukiwaniu informacji. Jednak niekoniecznie szukają czegoś konkretnego. Często takie osoby po prostu podążają za interesującymi linkami z jednej strony do drugiej. W rezultacie, przesycony ogromną ilością różnorodnych informacji, mózg w końcu traci zdolność do głębokiego i krytycznego myślenia. Grupa ryzyka: ciekawskie osoby, które mają do dyspozycji dużo wolnego czasu, zakupoholicy, a także ci, którzy swoje braki zewnętrzne lub brak pewności siebie chcą zrekompensować wiedzą.
- Pasja do hazardu i zakładów pieniężnych online … Dziś prawie każda strona internetowa jest pełna reklam obiecujących ogromne wygrane i zarobki. Takie wirtualne kasyna, giełdy i bukmacherzy z powodzeniem grają na pasjach hazardzistów. Zwłaszcza tych, którzy nie mają możliwości odwiedzenia prawdziwego kasyna. Grupa ryzyka: hazardziści, a także ci, którzy szukają łatwych pieniędzy.
Podsumowując, w każdym razie człowiek jest popychany do wirtualnej rzeczywistości przez niezadowolenie ze swojego prawdziwego życia i niechęć (strach) do zmiany tego życia.
Sposoby walki z uzależnieniem od komputera
Ponownie, czerpiąc podobieństwa z innymi uzależnieniami, leczenie uzależnienia od komputera będzie skuteczne tylko w jednym przypadku. Jeśli uzależniony przyznaje się do swojego problemu i naprawdę szczerze chce się go pozbyć. W przeciwnym razie patologiczne uzależnienie tylko się pogorszy. Główną rolę w leczeniu takiego uzależnienia odgrywają psycholodzy i psychoterapeuci z obowiązkową pomocą bliskich osoby uzależnionej, aw przypadku fizycznych konsekwencji - lekarze o odpowiednim profilu.
Przygotowanie do leczenia uzależnienia od komputera
Niemal zawsze nadmierny entuzjazm dla komputera jest najpierw zauważany przez środowisko osoby uzależnionej - jego krewnych, przyjaciół, współpracowników. Ale nie siebie. Dlatego to oni zaczynają szukać rozwiązania tego problemu.
Najczęściej osoby zainteresowane przywróceniem wirtualnego „włóczęgi” do rzeczywistości próbują zrobić to sami. Najpierw stosuje się perswazję (czasem nawet w formie ultimatum) w sposób intuicyjny, potem na podstawie odpowiedniej literatury, artykułów i forów internetowych. I dopiero po uświadomieniu sobie niepowodzenia takiej kampanii ci, którzy jeszcze nie stracili serca, szukają pomocy u specjalistów.
Tak więc pierwsza konsultacja z psychologiem lub psychoterapeutą odbywa się nie z samą osobą uzależnioną, ale z tymi osobami, które chcą mu pomóc. W jej trakcie specjalista pomaga bliskim (przyjaciołom) radą, jak zachowywać się z osobą uzależnioną, aby przyznał się do nałogu i chciał go wyleczyć.
Korekta psychologiczna uzależnienia od komputera
Głównym celem specjalisty leczenia uzależnienia od komputera jest znalezienie przyczyny odejścia pacjenta do wirtualnego świata, a następnie ustalenie sposobu przywrócenia go do rzeczywistości i pomocy w przyzwyczajeniu się. W ten sposób na pierwszym etapie diagnozuje się przyczyny uzależnienia i wyklucza depresję oraz problemy psychiatryczne.
Dopiero potem możesz wybrać główny wektor korekcji psychologicznej: poprawę relacji z bliskimi, rówieśnikami, płcią przeciwną, rozwijanie umiejętności samoregulacji i radzenia sobie z trudnościami, pielęgnowanie cech wolicjonalnych i zwiększanie poczucia własnej wartości.
Jednym z ważnych obszarów takiego leczenia jest zaangażowanie osoby zależnej od komputera w realnym świecie. Pokaż, że nawet bez internetu i gadżetu może być ciekawie i ekscytująco. W tym celu możesz korzystać z różnych rodzajów rozrywki, sportu, sztuki. Na przykład kręgle, paintball, piłka nożna, piesze wycieczki, pikniki, taniec, muzyka, rytuały rodzinne (wieczory na pizzę, wyjścia z dziećmi itp.) lub imprezy z przyjaciółmi.
Ponieważ na tym etapie specjalista nie może obejść się bez pomocy krewnych uzależnionego, nadal z nimi współpracuje. Nie tylko pomaga stworzyć niezbędną atmosferę w domu, ale także doradza, jak sami nie tracą wiary w powodzenie kuracji. Bo to też jest uzależnienie. Oznacza to, że nie będzie łatwo się go pozbyć.
Jeśli metody psychoterapii okazały się nieskuteczne, specjalista może zastosować trudniejszy sposób na przezwyciężenie uzależnienia – hipnozę.
Ważny! Dziś nie ma uniwersalnego, gwarantowanego sposobu na pozbycie się uzależnienia od komputera. Zabieg dobierany jest indywidualnie iw dużej mierze zależy od samego pacjenta i jego otoczenia. Co więcej, to właśnie ta zależność jest uważana za jedną z najtrudniejszych pod względem powrotu do zdrowia.
Farmakoterapia uzależnienia od komputera
Leki nie są głównym sposobem leczenia tego typu uzależnienia. Pomagają rozwiązywać problemy fizjologiczne, które powstały w wyniku uzależnienia od komputera.
Na podstawie zaburzeń w organizmie spowodowanych uzależnieniem od komputera można przepisać następujące grupy leków:
- Leki przeciwdepresyjne (w przypadku stanów depresyjnych).
- Środki uspokajające (w celu złagodzenia drażliwości, nadmiernej nerwowości). W tym pochodzenia roślinnego (preparaty z oregano, Rhodiola rosea, żeń-szeń). Te ostatnie działają nie tylko uspokajająco, mogą poprawiać pracę mózgu, normalizować sen i stymulować odporność.
- Witaminy, a właściwie kompleksy witaminowo-mineralne (w celu wyrównania niedoborów wynikających z zaburzeń żywieniowych). Główny nacisk położony jest na witaminy A i E, selen, które mają pozytywny wpływ na narządy docelowe uzależnienia od komputera - mózg i oczy.
- Leki objawowe do leczenia problemów z oczami, kręgosłupem, przewodem pokarmowym, układem sercowo-naczyniowym.
Wszelkie leki stosowane w leczeniu uzależnień powinny być przepisywane wyłącznie przez lekarza. W ten sam sposób skuteczność ich stosowania powinna być pod kontrolą specjalisty.
Jak pozbyć się uzależnienia od komputera - obejrzyj wideo:
Nie da się dziś całkowicie odizolować człowieka od komputera, ale bardzo łatwo jest się od niego uzależnić. Aby nie marnować swojej siły i siły swoich bliskich na uzdrowienie, lepiej nauczyć się znajdować właściwe emocje i rozwiązywać problemy w rzeczywistości.
