Autofobia (lęk przed samotnością) i jej przejawy. W artykule zostaną omówione przyczyny, oznaki i sposoby radzenia sobie z takim zjawiskiem, które może zniszczyć życie nawet najbardziej odpowiedniej osoby. Strach przed samotnością to uczucie, które może prześcignąć każdego. Przy danym stanie umysłu ludzie zaczynają się zastanawiać, dlaczego tak się z nimi dzieje. Musisz zrozumieć, jak wyzwala się ten strach i jak się go pozbyć.
Przyczyny lęku przed samotnością u ludzi
Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na fakt, że niewiele osób czuje się w tym stanie komfortowo. Przekonany samotny wilk jest bardziej wyjątkiem od reguły niż normą w postaci jasnej pozycji życiowej. Dlatego psycholodzy zidentyfikowali następujące możliwe przyczyny takiego strachu:
- Problemy z dzieciństwa … Czasami w życiu zdarzają się takie chwile, kiedy dziecko czuje się zdradzone przez swoich bliskich. Dzieje się tak, gdy rodzice są zajęci aranżacją swojego życia osobistego lub rozwojem kariery ze szkodą dla wychowania syna lub córki. Zbyt zapracowani ojcowie i matki bardzo często oddają dziecko krewnym, a osoby zamożniejsze nianiom. Wyjazd jednego z rodziców do innej rodziny staje się również wielką tragedią dla dziecka czy nastolatka. Fakt ten jest szczególnie pogarszany przez późniejsze pojawienie się przyrodniego brata lub siostry, co nie zawsze cieszy urażone dziecko. Nawet pozornie niewinne zdanie typu „nie uspokoisz się – oddam cię innej cioci (wujkowi)” może uruchomić mechanizm autofobii (lęku przed samotnością) u dziecka. Efektem jest osoba zamknięta w przyszłości, która nikomu nie ufa, a jednocześnie jest w ciągłym strachu przed samotnością ze sobą.
- Trudne nastoletnie firmy … W takim przypadku niektórzy będą zaskoczeni wyraźnym powodem lęku przed samotnością. Nie należy jednak spieszyć się z wyciąganiem wniosków, bo takie nieformalne grupy rzadko wywołują pozytywne emocje (poza niezdrową euforią). Wszystkich łączy nie przyjaźń czy wspólne konstruktywne idee, ale chęć okazania czasem bezsensownego protestu. Co więcej, sami tacy nastolatki nie wiedzą, czego potrzebują i dlaczego zjednoczyli się w społeczność. „Sam wśród tłumu” to jasna definicja takiej rozrywki dla dzieci. W przyszłości każdy z nich może zmienić się w osobę, która boi się zostać samotnikiem, ale w istocie jest nim.
- Niska samo ocena … Świetnie żyją tylko ci ludzie, którzy nie potrafią oderwać się od lustra na widok idealnego w nim odbicia. Egoiści i narcyzowie nie boją się samotności, bo dobrze się czują w cudownym towarzystwie ze sobą. Jednak takich osób jest bardzo mało, bo nawet takie osobowości potrzebują kogoś, kto by je podziwiał. W przypadku niskiej samooceny osoba zaczyna się obawiać, że wszyscy wokół zobaczą jego wady i opuszczą go.
Ważny! Te trzy przyczyny lęku przed samotnością nie są nieszkodliwymi czynnikami, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. W niektórych przypadkach mogą prowadzić do samobójstwa, co samo w sobie jest uważane za poważny powód do niepokoju.
Główne objawy lęku przed samotnością u ludzi
Zanim zaczniesz badać pytanie, jak radzić sobie z tym stanem, powinieneś rozważyć objawy tej patologii psychicznej:
- Brak zaufania do swoich możliwości … W tym przypadku osoba szuka wsparcia u silniejszych ludzi, którzy często okazują się kolosami z glinianymi stopami. Strach przed samotnością popycha słabe osoby do życia według cudzego wzorca, co jest bardzo niepokojącym czynnikiem.
- Nadmierna zgodność … Bardzo łatwo jest rozpoznać takie osoby, ponieważ bez widocznych problemów nadepną na gardło swojej dumy i są gotowe dostosować się do opinii innych. Tworząc dla siebie idola, nawet z nieistotnej osobowości, cierpią z powodu upokorzenia, a nawet bicia ze strachu przed samotnością.
- Chroniczny niepokój … Nieodebrany SMS lub mrożąca krew w żyłach informacja „abonent jest poza zasięgiem” wytrąca podejrzanego alarmistę z równowagi. Myśl o utracie bliskiej osoby doprowadza opisywany typ ludzi do depresji. W tym przypadku szczególnie trudno jest wymyślić, jak przezwyciężyć lęk przed samotnością, ponieważ stan może stać się niemal maniakalnym pomysłem.
- Uciążliwe śluby miłości … Kiedy bliscy fizycznie i duchowo partnerzy wyznają sobie nawzajem swoje uczucia w postaci pięknych romantycznych randek lub bujnych fraz - to norma dla odpowiednich ludzi. Jeśli chłopiec o płonącym spojrzeniu lub dama o buntowniczej duszy zaczyna co minutę domagać się wyznania miłości od drugiej połowy, to zjawisko to można nazwać patologią.
- Brak logiki w zachowaniu … Każda osoba przynajmniej raz w życiu popełniła irracjonalne działania, ale zawsze ważne jest, aby zatrzymać się na czas. We współczesnym społeczeństwie są osoby, które boją się, że zostaną porzucone i robią to pierwsi. Po heroicznym, z ich punktu widzenia, czynie szukają nowego partnera, któremu z góry już nie wierzą. Drugą skrajnością są działania pod hasłem połączenia swojego przeznaczenia z pierwszym przybyszem. W takim przypadku uruchamia się „żelazna” logika, że wszyscy zostaną zdemontowani, a po tych, którzy nie mieli czasu, przyjdzie samotność duszy i ciała.
Główne rodzaje lęku przed samotnością
Sceptycy z czynnikiem dźwięcznym mogą się uśmiechać, uznając to założenie za nielogiczne. Jednak nawet oni nie mogą zaprzeczyć oczywistemu faktowi, że mężczyźni i kobiety inaczej reagują na zaistniałą sytuację.
Strach przed samotnością u mężczyzn
Wielu zgodzi się, że to uczucie rzadko odwiedza silną połowę ludzkości. Niektórzy mężczyźni będą w stanie zrozumieć, czym jest samotność w jej najbardziej brzydkiej formie, dopiero pod koniec ich lat. Wcześniej otwarcie zbierają kobiety, uważając to za normę życia prawdziwego kobieciarza.
Są jednak osoby, które mają tendencję do rozumienia, czym jest lęk przed samotnością u mężczyzny. Źródeł takich uczuć w nich należy szukać w takich prowokacyjnych czynnikach:
- Zespół Otella … Ten typ człowieka wszędzie widzi haczyk, jeśli chodzi o cudzołóstwo. Jednocześnie sami mogą bawić się na boku, co czyni ich jeszcze bardziej zazdrosnymi w stosunku do swojej drugiej połówki. Nie zamierzają stracić ukochanej kobiety nawet z własnymi przelotnymi intrygami. Jednak mega-samce rozumieją, że ich żony mogą zrobić z nimi to samo, co powoduje, że mężczyźni tego typu obawiają się samotności w przyszłości.
- Możliwa niewypłacalność finansowa … Niektórzy przedstawiciele silniejszego seksu uważają, że kobieta może je kochać wyłącznie w celach handlowych. Nikt nie twierdzi, że dzieje się tak, gdy miłość zastępuje takie pojęcie jak relacje rynkowe. Jednak powiedzenie, że z uroczym rajem w chacie nie zostało jeszcze odwołane. Jednocześnie niektórzy mężczyźni bardzo boją się utraty ukochanej kobiety w przypadku ewentualnego bankructwa. Strach przed samotnością, który już sobie wyobrażają, zaczyna ich prześladować.
- Zajęte życie biznesowe … Pracoholik do szpiku kości nigdy nie zazna lęku przed samotnością, ponieważ jego ukochaną kobietą jest praca. Przypadkowe związki będą mu odpowiadać całkowicie, jeśli nie będą przeszkadzać w karierze ambitnej. W wyścigu o sukces tacy ludzie nie widzą nikogo wokół, nawet siebie. Jednak niektórzy z nich marzą o rodzinie i dzieciach, zdając sobie sprawę, że przy tak intensywnym rytmie życia trudno będzie to wszystko zdobyć. Rezultatem jest lęk przed samotnością w najbardziej klasycznym przejawie u mężczyzn odnoszących sukcesy.
- Rozczarowanie ukochaną osobą … Od razu przypominam sobie zdanie ze słynnego filmu Leonida Bykowa „Tylko starcy idą na bitwę”, że mężczyźni nie płaczą, ale są bardzo zdenerwowani. Jest to jednak dalekie od przypadku, ponieważ każda osoba, niezależnie od płci, jest w stanie ostro zareagować na zdradę. Jednocześnie na jego duszy pozostają głębokie blizny, bez względu na to, jak pompatycznie to zabrzmi. Mężczyźni po odejściu ukochanej kobiety lub jej zdradzie bardzo często zaczynają odczuwać autofobię (lęk przed samotnością).
Notatka! Wiele osób uważa za niedopuszczalne ujawnianie swoich emocji silniejszemu seksowi. Jednak lekarze i psychologowie są przekonani o czymś przeciwnym, skupiając się na tym, że podział na płeć jest w tym przypadku niewłaściwy.
Strach przed samotnością u kobiet
Kobiety to słabe i łagodne stworzenia, bo tak mówi opinia publiczna. I to często prawda, jeśli nie weźmie się pod uwagę aktywnych feministek. Takie panie nie boją się klucza w nieudolnych rękach i nie będą się bały naprawiać okablowania elektrycznego za pomocą instrukcji dla początkujących.
Jednak strach przed samotnością u kobiet o dowolnym charakterze może nadal występować z następujących powodów:
- Nieudane małżeństwo … Jak wiecie, sakrament więzów zostanie odciśnięty w niebie. W rzeczywistości zagorzały wielbiciel może po ślubie zmienić się w każdego: słodkiego młodzieńca w tyrana, a romantyka w zrzędę. Okres kwiatów cukierków to wspaniały czas na związki, ale codzienność to rutyna, która może zniszczyć nawet najbardziej iskrzące się uczucia. Jednocześnie kobiecie proponuje się dwa wyjścia: znieść lub poszukać nowej miłości. W pierwszym przypadku strach przed samotnością zmusi ją do życia z obrzydzonym mężem. Rozważając drugą opcję, pomyśli, że szydło zostanie po prostu wymienione na mydło.
- Bolesny rozwód … Jeśli jednak kobieta zdecydowała się rozpocząć nowe życie, nie ma gwarancji, że pozbędzie się takiego nieszczęścia, jak lęk przed samotnością. W takim przypadku może rozpocząć aktywne poszukiwanie partnera, co czasami może prowadzić do smutnych konsekwencji. Po zakończeniu bolesnego związku metoda, w której klin jest wybijany przez klin, nie działa. Przywrócenie stanu umysłu bez popadania w panikę i autofobię wymaga czasu.
- Zdrada lub śmierć bliskiej osoby … Jeśli kobieta przeżyła taki osobisty dramat, jej stan psychiczny może się poważnie zmienić. W stresie po prostu nie jest w stanie racjonalnie wytłumaczyć, jak pozbyć się lęku przed samotnością. Wymaga to tylko czasu, który, jak wiadomo, leczy.
- Beznadziejność tworzenia rodziny … Znalezienie drugiej połówki jest bardzo trudne, jeśli nie popadasz w skrajności, takie jak małżeństwo z pierwszą napotkaną osobą. W tym przypadku kobieta, widząc wszystkie swoje próżne próby stworzenia poważnego związku, zaczyna odczuwać ostry lęk przed samotnością.
- Niezdolność do posiadania dziecka … Wyrażony powód może całkowicie zrujnować los wielu kobiet. Jednocześnie lęk przed samotnością zaczyna przeważać nad zdrowym rozsądkiem, ponieważ nieudana matka nieustannie myśli o celowości takiego związku w przyszłości.
Ważny! Kobiety doświadczają wyraźnych problemów psychologicznych bardziej dotkliwie niż mężczyźni. Jednak nie wszyscy psychologowie zgadzają się z tym punktem widzenia, ponieważ ich zdaniem wszystko zależy wyłącznie od nastroju osoby spoza jej płci.
Metody radzenia sobie z lękiem przed samotnością
Opisane zjawisko jest stanem patologicznym, z którego należy się w jakikolwiek sposób pozbyć. W takim przypadku psychologowie podają następujące zalecenia, jak przezwyciężyć strach przed samotnością:
- Trening automatyczny … Nie myśl o samotności jako biletu w jedną stronę donikąd. Czasami pomaga człowiekowi uporządkować swoje uczucia i emocje, co jest tak ważne dla przywrócenia jego stanu psychicznego. Jednocześnie powstaje realna okazja do zrobienia tego, co było utrudnione przez aktywną komunikację ze światem zewnętrznym. Dlatego konieczne jest wykonanie instalacji dla siebie według następującego schematu: Jestem sam - to tymczasowe - zajmę się sobą - wrócę do społeczeństwa.
- Różnorodne zajęcia rekreacyjne … Bycie znudzonym i cierpienie w złych przeczuciach nie jest logicznym zachowaniem dla zdrowej osoby. Świat jest pełen ciekawych możliwości, które są nie tylko możliwe, ale i konieczne. Osoba samowystarczalna nie będzie myślała o możliwości przebywania w doskonałej izolacji, ponieważ otaczają ją ludzie, którzy wypełniają jej wolny czas jasnymi kolorami.
- Pomoc psychoterapeuty … Warto skontaktować się z takim praktykującym specjalistą, gdy powstały problem zagraża poważnemu zaburzeniu psychicznemu danej osoby. Istnieje tzw. leczenie poznawczo-behawioralne, które polega na ustaleniu bezpośredniego związku między emocjami a rzeczywistością pacjenta.
Jak pozbyć się strachu przed samotnością - obejrzyj wideo:
Współczesne życie często dyktuje nam swoje warunki, w których nie ma miejsca i czasu na przeżycia emocjonalne. Jednak psychologowie nie na próżno opracowali system radzenia sobie z lękiem przed samotnością. Coraz więcej osób boryka się z podobnym problemem, który może poważnie skomplikować życie. Wyrażone zalecenia pomogą każdemu zrozumieć istotę jego problemu, ponieważ dają realną szansę na pozbycie się lęku przed samotnością.
