Socjofobia i przyczyny jej występowania. Artykuł zawiera zalecenia, jak pozbyć się strachu przed komunikacją dla dzieci i dorosłych. Strach przed komunikacją jest fobią charakterystyczną dla niepewnych rozmówców. Przyczyn jego wystąpienia może być wiele, co znacznie komplikuje życie człowieka. Ludzie sukcesu nie odczuwają tego strachu, ale mimo to głośny problem jest dość powszechny. Konieczne jest zrozumienie genezy tej patologii i sposobu radzenia sobie z nią.
Przyczyny strachu przed komunikacją
Problemy, dyskomfort podczas komunikowania się z nieznajomymi to problem, którego nie należy lekceważyć. Po dokładnym zbadaniu tego, psychologowie doszli do wniosku, że te czynniki-prowokatorzy mogą służyć jako powody lęku przed komunikacją:
- Krytyka z wewnętrznego kręgu … Jeśli jednocześnie ludzie są ważni dla człowieka, uruchamia się mechanizm takiego zjawiska. Przy systematycznej negatywnej analizie ze strony krewnych lub znajomych może pojawić się fobia społeczna, której pozbycie się bez pomocy specjalistów będzie wówczas problematyczne.
- Zastraszanie przez rówieśników … Bardzo często strach przed komunikowaniem się z innymi zaczyna się w dzieciństwie, kiedy opinia jego kolegów z klasy jest dla dziecka bardzo ważna. Jeśli relacji z nimi towarzyszą obelgi i obraźliwe pseudonimy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że osoba nieuformowana zacznie bać się komunikacji w przyszłości.
- Niemożność komunikowania się z płcią przeciwną … Strach przed komunikowaniem się z mężczyznami bardzo często pojawia się w dzieciństwie, jeśli dziewczyna miała apodyktycznego i opresyjnego ojca. Surowa matka może znacznie skomplikować przyszłe życie osobiste syna, dając dziecku nieudany przykład swoim modelem zachowania.
- Katastrofalny występ przed publicznością … Wiele osób boi się komunikowania z innymi aktorami po podobnym fiasku. Zaczynają z wyprzedzeniem przewijać w głowach negatywne konsekwencje dźwięcznego procesu, który sami wymyślili.
- Nadmierna nieśmiałość … Ludzie nie mogą mieć tego samego charakteru, nawet jeśli w rodzinie pojawiły się bliźnięta. Wszelkiego rodzaju kompleksy i zakłopotanie przy każdej okazji stają się poważnym warunkiem rozwoju fobii społecznej u człowieka.
- Niezdolność do formułowania myśli … Niektóre ofiary okoliczności po prostu nie potrafią powiedzieć, co myślą. Taka wada jest podatnym gruntem dla pojawienia się lęku przed komunikacją z innymi.
Notatka! Te powody są bardzo często zakorzenione w dzieciństwie, kiedy wciąż można pozbyć się lęku przed komunikacją. Jeśli problem stał się już ustalonym faktem, rozwiązanie go będzie znacznie bardziej problematyczne.
Odmiany strachu przed komunikacją
Psychologowie poważnie podeszli do badania zjawiska dźwięcznego, które uniemożliwia wielu ludziom osiągnięcie sukcesu. Eksperci zidentyfikowali kilka typów, aby następnie określić metody radzenia sobie z nimi:
- Strach przed dialogiem z nieznajomymi … Niektóre samodzielne podmioty boją się komunikować z ludźmi, których widzą po raz pierwszy w życiu. Horror krępuje takich nieszczęsnych ludzi, gdy prowadzą dialog z nieznaną osobą. Nie są w stanie połączyć nawet dwóch słów, bo popadają w prawdziwy odrętwienie.
- Strach przed komunikacją z rówieśnikami … Nieśmiałe dzieci, które nie są w stanie same się bronić, są podatne na podobną fobię. Zazwyczaj nie mają własnego zdania lub boją się go wyrazić. Starając się zawsze pozostawać w cieniu, często stają się wyrzutkami w zespole.
- Strach przed kontaktem z płcią przeciwną … Jak już wspomniano, bardzo często problemu należy szukać w dzieciństwie. Strach przed komunikowaniem się z dziewczynami lub chłopakami wywołuje nieszczęśliwe życie osobiste. Niewiele osób będzie zainteresowanych komunikacją z osobą samodzielną z dużym bagażem kompleksów.
- Strach przed mówieniem przed publicznością … Często można znaleźć takie osoby, które spokojnie komunikują się ze wszystkimi, ale cierpią na tę fobię. Nie można ich ciągnąć na lasso na scenie lub za podium w celu oracji. Zostaną wymyślone setki wymówek, ponieważ wystąpienia publiczne są dla takich osób gorsze niż śmierć.
- Strach przed rozmową przez telefon … Ten problem nie jest rzadkością. Wiele osób uważa, że dosłownie wszystkie kobiety uwielbiają godzinne rozmowy ze swoimi koleżankami w trybie lektora. Oczywiście wśród płci pięknej nie brakuje gaduł, ale w niektórych przypadkach ludzie nie są w stanie prowadzić rozmów telefonicznych bez spotkania z rozmówcą.
- Strach przed komunikacją z przełożonymi … Lojalne przywództwo to dar losu, który nie każdy może znaleźć. Jeśli biedak musi stale kontaktować się z szefem tyrana, zaczyna się formować dźwięczny rodzaj fobii społecznej. Znalezienie dobrej pracy jest niezwykle trudne, dlatego czasami trzeba się do tego problemu przystosować.
Oznaki lęku osoby przed komunikacją
Można obliczyć osobę z takim kompleksem na podstawie następujących objawów, które czasami są widoczne gołym okiem:
- Zwiększone tętno podczas dialogu … Socjofobowie, nawet przy braku problemów zdrowotnych, zaczynają odczuwać znaczny dyskomfort z ogłoszonym planem. Ich serce jest gotowe wyskoczyć im z piersi, jeśli zrozumieją, że nie mogą uciec od komunikowania się z innymi ludźmi lub publicznością.
- Napięte mięśnie i drżenie nerwowe podczas mówienia … Tak oczywiste oznaki niepokoju zdradzają osobę, która boi się komunikować z kimś. Całe jego wystąpienie jest gorączkowe i świadczy jedynie o wielkiej chęci zakończenia dialogu.
- Zaczerwienienie twarzy podczas komunikacji … Zamieszanie czasami tylko zabarwia osobę, ale wszystko jest w porządku z umiarem. Jeśli podczas komunikacji podmiot staje się bordowy do koloru buraka, nie jest to dobry wskaźnik jego kondycji fizycznej i moralnej. Być może cierpi na wysokie ciśnienie krwi, ale w większości przypadków jest to charakterystyczne dla zespołu lęku społecznego.
- Pocenie się podczas dialogu … Jeśli na dworze jest gorąco, mokre pachy wcale nie są powodem, by sądzić, że przed tobą stoi osoba, która boi się komunikacji. Jednak w sprzyjających warunkach atmosferycznych spocony rozmówca może po prostu bać się kontaktu z kimś.
- Jąkanie podczas rozmowy … Jeśli dana osoba nie ma problemów z dykcją, okresowo zdezorientowana mowa może sygnalizować panikę podczas trwającego dialogu. W tym samym czasie ludzie z fobiami mają zmieniające się spojrzenie lub w ogóle niechęć do spojrzenia na wzrok innych ludzi.
- Ból brzucha z lękiem przed komunikacją … Jeśli strach przed kontaktem przeradza się w prawdziwy horror, często zaczynają się takie problemy fizjologiczne. Rozmówca może dosłownie przekręcić się o połowę od stresu, gdy potrzebny jest dialog.
- Suchość w ustach w kontaktach z ludźmi … Gardło staje się jak na pustyni, gdy osoba martwi się podczas komunikacji. Wiele osób podczas wystąpień publicznych prosi o pozwolenie na wypicie łyka wody, aby się zrelaksować i odetchnąć.
Wszystkie te znaki można łączyć ze sobą, stwarzając poważny problem dla ludzi. Bardzo ważne jest, aby się go pozbyć, ponieważ w przeciwnym razie nie może być mowy o pomyślnym życiu.
Grupa ryzyka osób z lękiem przed komunikacją
Nie każda osoba cierpi na fobię dźwięczną, ponieważ wielu z nas uwielbia kontaktować się z innymi. Strach przed komunikacją może być zarówno czynnikiem o określonym charakterze, jak i konsekwencją zaistniałych wydarzeń.
Najczęściej taki kontyngent ludzi napotyka podobny problem:
- Kobiety na urlopie macierzyńskim … W większości przypadków mogą rozmawiać z tymi samymi młodymi matkami, co zawęża ich zainteresowania. Jeśli zdarzy im się przecinać z osobami prowadzącymi aktywny tryb życia, to często powoduje to odrętwienie macierzyństwa.
- Gospodynie domowe … Takie kobiety czasami ograniczają swoje życie do czterech ścian. Jeśli ich przyjaciele, po pójściem do pracy i zapisaniu dziecka do przedszkola, potrafią szybko przystosować się do społeczeństwa, to w tym przypadku wszystko jest o wiele bardziej godne ubolewania. Gospodynie domowe po prostu tracą umiejętności w dialogu z nieznajomymi, co staje się dla nich poważnym problemem.
- Osoby o podwyższonej samoocenie tworzonego wizerunku … Samoidealizacja może prowadzić do elementarnej izolacji osoby. Boi się krytyki ze strony ludzi i obalania mitu o sobie. Łatwiej mu być w ciągłej samotności niż próbować nawiązać komunikację z otoczeniem.
- Niepewni ludzie … Może to być konsekwencją zarówno zdobytych kompleksów, jak i magazynu postaci. Przy takim problemie jest szansa, że pojawi się kolejny samotnik, który boi się komunikacji.
- Osoba zastraszona … Ofiara panujących okoliczności boi się wszystkiego i wszystkich, dlatego nie jest gotowa na spotkanie ze społeczeństwem. W każdym słowie rozmówcy dostrzega haczyk i groźbę, co jest zauważalne nawet gołym okiem.
Metody radzenia sobie z lękiem przed komunikacją
Każdy problem należy rozwiązywać, gdy jest jeszcze możliwość naprawienia wszystkiego. Taktyka wieku w tym przypadku jest niezwykle ważna, ponieważ zapewnia inne podejście do eliminowania fobii.
Sposoby na wyeliminowanie lęku przed komunikacją u dzieci
Dziecko często jest wystawione na wpływ kogoś innego, co nie zawsze jest pozytywne. Duże znaczenie ma dla niego opinia kolektywu dziecięcego, która stanowi wzór dalszego zachowania dziecka czy nastolatka.
Eksperci zalecają rodzicom alarmowanie przy pierwszych objawach fobii u swoich dzieci i radzenie sobie z nimi w następujący sposób:
- Bajkowa terapia … Przerażające i niepokojące sytuacje można rozwiązywać za pomocą udźwiękowionej metody. Konieczne jest zbudowanie narracji z obowiązkowym happy endem w taki sposób, aby dziecko straciło wszelkie obawy związane z komunikowaniem się z innymi ludźmi. Należy jednak bardzo ostrożnie komponować historię, ponieważ nadmierna łatwowierność dzieci wobec obcych może przerodzić się w prawdziwą tragedię.
- Fiksacja na pozytywie … W zwartej rodzinie i spokojnym środowisku domowym młodsze pokolenie rzadko rozwija socjopatię. Dorośli, własnym przykładem, muszą pokazać właściwy model zachowania, aby w przyszłości nie cierpieli z powodu pytania, jak przezwyciężyć lęk dziecka przed komunikacją.
- Zwiedzanie sekcji lub zajęcia aktorskie … Dzieci aktywnie uczestniczące w życiu pozalekcyjnym są znacznie bardziej towarzyskie niż ich rówieśnicy. Pokonują tremę, trenują swój charakter iw efekcie samodzielnie walczą ze swoimi fobiami. Szczególnie pomocne są kursy aktorskie. Rozwijają umiejętności komunikacyjne, pomagają nauczyć się kontrolować swoje emocje, poprawnie je wyrażać. A takie dzieci rzadko się nudzą, więc fobie bardzo szybko znikają w tle.
- Pomoc psychologa … Specjalista lepiej zna psychikę dziecka, która nie jest jeszcze w pełni ukształtowana. W szczególnie trudnej sytuacji może nawet zalecić przyjmowanie określonych leków. Surowo zabrania się przepisywania leków dziecku samodzielnie lub za radą zbyt mądrych znajomych.
Sposoby na wyeliminowanie lęku przed komunikacją u dorosłych
W tym przypadku bajkowa terapia nie pomoże, bo problem powstaje u osoby dojrzałej. Na pytanie, jak przezwyciężyć lęk przed komunikacją u dorosłych, psychologowie odpowiadają w następujący sposób:
- Obrona własnej opinii … Łatwiej jest samemu zdecydować niż przełożyć pomysł na rzeczywistość. Mamy jednak tylko jedno życie, więc musimy umieć się bronić. Na początku będzie to bardzo przerażające, ale wtedy ludzie wokół nich sami zobaczą zmiany, które zaszły w osobie i przestaną wywierać na nią presję swoim autorytetem.
- Możliwość odmowy manipulatorowi … Niektórzy ludzie starają się unikać komunikacji, ponieważ boją się być wykorzystani. Znając swoją miękkość i zgodność we wszystkich sprawach, wycofują się w siebie. Powinieneś opracować dla siebie jasny system odrzucania, a z czasem stanie się to nawykiem.
- Nawiązanie kontaktu wzrokowego … To nie zadziała od razu, ale nie ma gdzie się spieszyć w rozwiązaniu dźwięcznego problemu. Na początek możesz sam wybrać forum, które Ci się podoba, gdzie omawiane są pytania interesujące ofiarę fobii. Następnie powinieneś spróbować komunikować się z jak największą liczbą osób w prawdziwym życiu.
- Poszukiwanie pracy w dużym zespole … To świetny sposób na ćwiczenie przebywania wśród ludzi. Warto zabronić sobie myśleć, że świat jest pełen podstępnych i krwiożerczych osobowości. Jest o wiele więcej dobrych ludzi, więc musisz mieć pozytywne nastawienie.
- Hipnoza … W szczególnie zaawansowanych przypadkach eksperci zalecają stosowanie tej metody. Po zanurzeniu pacjenta w takim stanie terapeuta znajduje prawdziwe przyczyny fobii. Często ofiara sama nie może określić źródła problemu, ale pod wpływem hipnozy ujawnia go.
Jak przezwyciężyć strach przed komunikacją - obejrzyj wideo:
Strach przed komunikacją jest poważną uciążliwością życiową, która ma bardzo tragiczne konsekwencje dla osoby. Jeśli nie rozwiążesz go najbardziej radykalnymi metodami, możesz zapomnieć o sukcesie i szczęściu. Tylko uparta walka o swoją przyszłość uczyni z człowieka znakomitą osobowość.
