Strach przed zmianą i problemy związane z przystosowaniem się do nowych warunków. Główne objawy manifestacji tego lęku i metody radzenia sobie z nadchodzącym uczuciem lęku przed zmianami w życiu. Objawy te są niespecyficzne i mogą występować w wielu innych stanach i chorobach. Jednak to z ich pomocą można zdiagnozować fobie u ludzi.
Wewnętrzne oznaki psychiczne mogą się różnić w zależności od osoby i tego, jak reaguje na strach. Objawy zazwyczaj wahają się od rozproszenia i niepokoju po ataki paniki z negatywnymi konsekwencjami.
Jak przezwyciężyć strach przed zmianą
Każde nowe wydarzenie w życiu, obfitujące w zmiany, kryje w sobie zarówno negatywne, jak i pozytywne chwile. Czasami nie można przewidzieć, jakie będą konsekwencje, ale w końcu bez próby nie będziesz w stanie dowiedzieć się, jaki będzie wynik. Nie oznacza to, że musisz bezmyślnie podejmować ryzyko i testować swój los na siłę, ale otwartość na nowe rzeczy może zmienić Twoje życie na lepsze.
Ludzie, którzy naprawdę przeszkadzają tym uczuciom w osiąganiu celów i prowadzeniu satysfakcjonującego życia społecznego, powinni wiedzieć, jak przezwyciężyć strach przed zmianą. Ponieważ ta patologia nie znajduje się na głównej liście poważnych chorób, nie powinna być leczona farmakologicznie. Narkotyki mogą jedynie zaostrzyć objawy, a nawet spowodować uzależnienie u tak wrażliwych osób.
Głównymi metodami radzenia sobie z lękiem przed zmianą są techniki psychologiczne. Pozwalają poprawnie ocenić nadchodzące zmiany, sformułować taktykę zachowania i zdemontować przyczyny tak nieprzyjemnych doznań.
Często strach przed zmianą sprawia wiele kłopotów i dyskomfortu samemu pacjentowi, który jest dość krytyczny wobec swojego stanu. Dlatego warto zwrócić uwagę na bardzo proste, ale skuteczne metody wpływania na tego typu fobię:
- Listy … Każde nadchodzące wydarzenie ma swoje plusy i minusy. Dla prawidłowej oceny możesz napisać je w dwóch oddzielnych kolumnach. Formułując swoje myśli i możliwe konsekwencje zmian, możesz zdać sobie sprawę, że w rzeczywistości wszystko nie jest wcale takie, jak się wydawało na pierwszy rzut oka.
- Wykorzystać ten moment … Należy rozumieć, że każda szansa i szansa jest wyjątkowa. Jeśli teraz wszystkie szanse na sukces zbiegły się w zdumiewający sposób, jest wysoce niepożądane, aby je przegapić. Może nie być innej okazji.
- Analiza … Jeśli istnieje obawa przed nowymi zmianami, być może kiedyś miały miejsce podobne sytuacje. Kiedy człowiek zdaje sobie sprawę z tego, czego odmawia lub rezygnuje, a co mogłoby być, gdyby nie było tchórzostwa, szanse na zignorowanie fobii w teraźniejszości są zauważalnie większe.
- Orientacja … Często, gdy jednostka boi się zmiany, widzi tylko ich negatywną stronę, ponadto dostrzega ją tylko z własnego punktu widzenia. Aby właściwie ocenić swoją sytuację i działać jak najbardziej obiektywnie, możesz spojrzeć na wszystko oczami drugiej osoby. Wyobrażając sobie siebie na jego miejscu, możesz pozbyć się lęków i zobaczyć prawdziwy obraz tego, co się dzieje.
- Plany … Osoba musi dokładnie określić, czy musi pozbyć się lęku przed zmianą. W większości przypadków do psychologów konsultują się ci, którzy z powodu strachu popełnili w życiu poważne błędy. Zaleca się bez obaw określić początek okresu, zawczasu namalować to, co ma zostać przezwyciężone, i konsekwentnie postępować zgodnie z planem.
- Spójrz strachowi w twarz … Czasami warto włączyć trzeźwy pragmatyczny umysł i śmiało iść naprzód, nie zwracając uwagi na przejawy emocjonalne. Prędzej czy później objawy znikną, a szansa nie zostanie pominięta.
Ważne jest, aby zrozumieć, że nie można kręcić się cały czas jednym kołem, nie dopuszczając do tego czynników zewnętrznych. Życie jest zbyt cenne, by je marnować i żyć bez zmian. Czasami sami ludzie narzekają, że nie lubią zbytnio codziennego życia, ale z dnia na dzień robią to samo. Taka niekonsekwencja we własnych osądach nie pozwala iść naprzód i zdobywać nowych horyzontów.
Jak pozbyć się strachu przed zmianą - obejrzyj wideo:
Życie rzadko jest czarno-białe. Wszelkie zmiany mogą nieść zarówno negatywne konsekwencje, jak i pozytywne skutki, a ich stosunek to gama żywych kolorów. Jeśli człowiek żyje w strachu przed zmianą, to nawet nie otwiera całej palety, zamiast zaryzykować i spróbować.
