Nieśmiałość, jej wpływ na życie człowieka. Przyczyny wystąpienia i główne oznaki tego zachowania. Odpowiednie sposoby walki z nieśmiałością. Nieśmiałość to stan emocjonalny, który sprawia, że osoba czuje się nieswojo, niepewna siebie i swoich mocnych stron. To uczucie jest nieodłączne dla każdego, ale stopień manifestacji jest inny dla każdego. Na jej kształtowanie ma wpływ wychowanie na łonie rodziny i przeszłe doświadczenia. Strach przed wszystkim, co nowe i nieznane, zmusza człowieka do wycofania się w siebie, może prowadzić do psychicznych odchyleń.
Wpływ nieśmiałości na życie człowieka
W życiu człowieka nieśmiałość może odgrywać zarówno rolę „podkreślenia”, jak i przeszkadzać w osiąganiu celów, wszystko zależy od stopnia manifestacji. Podczas spotkania i pierwszej wspólnej rozmowy zawsze zwraca się uwagę na kulturę osobistą, umiejętność prowadzenia dialogu i otwartość na rozmówcę.
Jeśli ktoś jest taktowny, umiarkowanie zawstydzony, nie podnosi głosu, świadczy to o jego dobrym wychowaniu. Ale jeśli zawsze odczuwasz strach przed wszystkim, co nowe, strach przed byciem w centrum uwagi i zrobieniem czegoś złego, musisz wszcząć alarm i szukać różnych sposobów na pokonanie nieśmiałości, zanim będzie za późno.
Nieśmiała osoba nie zawsze jest osobą wiecznie zakłopotaną i wycofaną, może odgrywać rolę, nosząc w miejscach publicznych cichą maskę i zachowywać się agresywnie i wrogo wobec swojej rodziny. Ten typ zachowania spowodowany jest niemożnością publicznego wyrażenia swojej opinii lub działania zgodnie z własnymi pragnieniami, po czym odnajduje relaks w rodzinnych kłótniach, a klucz do takiej postawy tkwi głęboko w wychowaniu dzieci. Nawet w dzieciństwie musisz pomyśleć o konsekwencjach wpływu rodziców.
Wynik nieśmiałości:
- Brak wiary w siebie i swoje mocne strony … Osoba posiadająca tę cechę traci zdolność samodzielnego kierowania swoim życiem, podąża za przykładem innych, mając własny punkt widzenia, ale ostatecznie go porzuca. Takie osoby nie są w stanie znaleźć pracy (boją się nie zdać rozmowy kwalifikacyjnej i zostać wyśmianym).
- Manifestowanie strachu przed autorytetami i przedstawicielami płci przeciwnej … W obecności nieznajomych odczuwają dyskomfort i stłumienie, boją się przejąć inicjatywę, nie mówią tego, co myślą i żyją zasadą - lepiej nie robić nic, żeby nie skarcić. Zasadniczo tacy ludzie są zamknięci i praktycznie nie komunikują się z przedstawicielami innego artykułu (uważając się za niegodnych ich uwagi). Preferują komunikację wirtualną i nie zawierają nowych znajomości na żywo.
- Różne fobie … Ludzie nieśmiały nie mogą zmusić się do odpowiedniego zachowania i jasnego myślenia, będąc narażeni na ciągłe lęki, które następnie prowadzą do stanu depresyjnego. Nieśmiała osoba w większości przypadków żyje samotnie lub z rodziną, nigdy nie odważając się znaleźć wspólnego języka ze społeczeństwem. Niechciana nieśmiałość może prowadzić do globalnych fobii, które z kolei przesłaniają smak życia czystym strachem przed wszystkimi żywymi istotami.
Główne przyczyny nieśmiałości
Wiele prac naukowców i psychologów było poświęconych badaniu genezy tzw. stanu nieśmiałego u ludzi i wpływu tego przejawu na życie.
Opinie uzgodnione co do następujących powodów nieśmiałości, rozważ każdy z nich:
- Dziedziczność … Jeśli w małżeństwie ktoś ma przejaw nieśmiałości, to taka cecha może zostać odziedziczona przez dziecko na poziomie genetycznym.
- Wpływ rodzicielstwa … Dziecko, które podlega ciągłym zakazom, wyrzutom i poniżeniom, naraża się na niepewność z wiekiem.
- Niemożność nawiązania kontaktu … Powód ten wynika z faktu, że nie zostały wykształcone elementarne umiejętności komunikacyjne.
- Niska samo ocena … Osoba, która z czasem jest nieustannie krytykowana i potępiana, traci wiarę w siebie i swoje możliwości.
- Lęk społeczny … Ludzi, którzy nieustannie boją się odrzucenia, popadnięcia w brud na twarzach.
- Nieudane doświadczenie … Jeśli dana osoba w przeszłości doświadczyła urazu psychicznego, który go zszokował, może pojawić się później wycofanie i strach przed innymi.
- Stworzone stereotypy … Dziecko, które jest nieustannie chwalone, boi się potknąć iw efekcie milczy, nie wyraża swojego punktu widzenia.
Jeśli w pierwszym przypadku próby naprawienia sytuacji mogą doprowadzić do niepowodzenia, to w pozostałych na odwrót. Edukacja powinna obejmować zarówno zachęty dla dziecka, jak i zakazy, połączenie pozwoli Ci wyrosnąć na osobę otwartą na komunikację, a jednocześnie znającą przewagę.
Ważny! Nieśmiałość to nie choroba! Osoba nadmiernie nieśmiała nie dostrzega własnych zasług i z tego powodu podlega własnemu potępieniu. Ale wszystko można zmienić przy odrobinie wysiłku.
Główne oznaki nieśmiałości u osoby
Nieśmiałych ludzi łatwo rozpoznać, ponieważ starają się ukryć przed wzrokiem, przyciągając w ten sposób uwagę. Każdy ma inny stopień manifestacji tego zachowania, od lekkiego zażenowania po depresyjną panikę, a wszystko zależy od sytuacji, która powoduje tę reakcję.
Istnieją następujące formy nieśmiałości:
- Znaki zewnętrzne: osoba nie rozpoczyna rozmowy pierwsza, odwraca wzrok od rozmówcy, mówi cicho i niepewnie, krótko odpowiada na zadane mu pytania i nie wspiera dialogu odpowiadaniem na historie lub pytania, szuka wymówki, by ukryć się przed uwagą.
- Znaki wewnętrzne: tacy ludzie z góry wiedzą, że nie są interesujący dla innych, ciągle czują na siebie wrogie spojrzenia, mentalnie wstydzą się i potępiają, są zawstydzeni w społeczeństwie i czują się bezradni, niezręczni.
- Objawy fizjologiczne: pocenie się, łzy, drżenie rąk, zaczerwienienie twarzy, kruchość ciała, chłód w jamie brzusznej, kołatanie serca.
Osoby nieśmiałe są sprzeczne, w niektórych sytuacjach sami dają sygnały, pokazując, że chcą nawiązać kontakt z rozmówcą i natychmiast go odpychają, bojąc się zrobić lub powiedzieć coś złego. Osoba o tej jakości nieustannie się zawstydza, boleśnie odbiera krytykę i próbuje ukryć się przed wścibskimi oczami.
Notatka! Jeśli dana osoba jest agresywna, nie oznacza to, że jest pewna siebie i ma wysoką samoocenę. Przyjrzyj się bliżej, może to maska, za którą kryje się strach i szacunek do samego siebie.
Cechy pozbycia się nieśmiałości
Pokonywanie nieśmiałości polega na uważnej i wyrafinowanej pracy nad sobą i swoimi myślami. Dopóki osoba na poziomie podświadomości nie będzie przekonana, że tego potrzebuje, nie odniesie sukcesu. Aby przezwyciężyć niechcianą chorobę, musisz mentalnie wyobrazić sobie, że jesteś zdrowy, jeśli taka wyimaginowana postać jest w pełni usatysfakcjonowana, możesz to zrealizować w życiu.
Psychologowie opracowali nowoczesną metodę, która krok po kroku szczegółowo powie Ci, jak radzić sobie z nieśmiałością:
- Wygląd zewnętrzny … Jeśli człowiek jest nieśmiały i zawsze odczuwa strach, to uruchamia się stereotyp, że ubiera się w ciemne kolory, które nie rzucają się w oczy otoczenia, jest nieporządny, nie dba o swój wygląd - w końcu nie jest zainteresowany w tym nie jest to najważniejsze w jego życiu. Zmieniając swoją garderobę i styl, pojawia się nowy wygląd. Podkreślając swoje atrakcyjne partie ciała, zmieniając zwykłą fryzurę, powstaje uczucie współczucia dla siebie, które w przyszłości zepchnie uczucie niechęci do siebie na dalszy plan.
- Pozbywanie się idoli … Tworząc ideał dla siebie, człowiek porównuje go mentalnie ze sobą, w wyniku czego nabiera zwątpienia i, nie zauważając tego, zaczyna wyrzucać sobie nieadekwatność. Przekonany o wyższości drugiego człowieka, istnieje chęć całkowitego naśladowania go, ukrywając własne zasługi i nabierając wielu kompleksów. Należy pamiętać, że nie ma idealnych ludzi, każdy ma zarówno plusy, jak i minusy. Pozbywając się bożków, człowiek wyrzuca ze swojej podświadomości powstałe kompleksy, które tłumiły jego własne ego.
- Towarzyskość … Unikając komunikacji z innymi, człowiek chroni się przed znajomością świata, przed przyjaciółmi i znajomymi. Powodem niemożności prowadzenia dialogu jest małe słownictwo, nieumiejętność poprawnego i dokładnego wyrażenia istoty myśli, lęk przed powiedzeniem czegoś złego i ostatecznie wyśmianie. Możesz rozwiązać ten problem, czytając i stosując różne praktyczne techniki, które mają na celu rozwój aparatu mowy. Na przykład E. Lapteva „Podręcznik do rozwoju mowy. 1000 rosyjskich łamaczy językowych do rozwoju mowy”; D. Carnegie „Jak rozwijać pewność siebie i wpływać na ludzi poprzez publiczne wystąpienia” i wiele innych.
- Puste … Nieśmiały ludzie boją się znaleźć w nieznanych sytuacjach, aby uniknąć niezręcznego uczucia, musisz wcześniej przećwiczyć swoje działania. Wskazane jest zapisanie na papierze jakiegoś rodzaju pustego miejsca na konkretną sytuację i wypracowanie przed lustrem sekwencji swoich gestów, słów, mimiki, co pomoże ci zdobyć doświadczenie, pewność w komunikowaniu się z ludźmi, a następnie chronić od incydentów.
- Pozbywanie się zacisków mięśniowych … Wszystkie osoby z nieśmiałością odczuwają sztywność ruchów podczas komunikacji, ich strach stara się chronić osobę przed negatywnością, chowając się za tak zwaną skorupą ciała. Utworzony przez ciało zacisk nie pozwala na swobodne wyrażanie emocji, przy jednoczesnym odczuwaniu dyskomfortu i skurczu mięśni. Możesz pozbyć się muszli za pomocą ćwiczeń oddechowych, które napełniają ciało energią, poprzez masaż, który pomoże rozluźnić napięte mięśnie.
Jak przezwyciężyć nieśmiałość
Wiele osób zastanawia się, jak pozbyć się nieśmiałości. Przede wszystkim trzeba podnieść samoocenę, zacząć słuchać siebie i spychać na dalszy plan opinię osób postronnych.
Jak pozbyć się nieśmiałości u dzieci
Nieśmiałość może być tymczasowa (objawia się tylko w dzieciństwie) lub być cechą charakteru. Jeśli nieśmiałość jest obserwowana już na wczesnym etapie rozwoju, na samym początku trzeba szukać sposobów na jej przezwyciężenie. W przeciwieństwie do dorosłych dzieci nie wiedzą, jak zakładać maski i ukrywać swoje uczucia, dzięki czemu można łatwo zidentyfikować nieśmiałe dziecko.
Metody radzenia sobie z tą cechą dziecka są zróżnicowane:
- Konieczne jest skrócenie listy zakazów. Jeśli wszystko jest zabronione dziecku, może wycofać się w siebie w obawie, że zrobi coś złego.
- Zapoznanie dziecka z koniecznością witania się z przechodniami. Ta metoda pozwoli dziecku na łatwy kontakt z ludźmi.
- W żadnym wypadku nie należy porównywać dziecka z kimś innym, ponieważ może to prowadzić do powstania niechcianego idola i obniżenia samooceny.
- Jeśli dziecko zrobiło coś złego, nie potępiaj go w obecności nieznajomych, ale porozmawiaj z nim na osobności, dzięki czemu uchronisz swoje dziecko przed strachem przed opinią publiczną w przyszłości.
- Rodzice nie powinni stawiać dziecku nadmiernych wymagań, ponieważ bez obliczenia jego możliwości można nieświadomie skrzywdzić.
- Pozwalając dziecku na dokonywanie własnych wyborów w danej sytuacji, rodzice pozwolą mu nabrać poczucia znaczenia i pewności siebie.
Jeśli zastosujesz się do takich zaleceń w praktyce, stopniowo dziecko będzie wierzyć w siebie i w swoją siłę. Zobaczy, że komunikowanie się i nawiązywanie przyjaźni z rówieśnikami nie jest tak przerażające, jak wcześniej sądził.
Jak przezwyciężyć nieśmiałość u kobiet
Na pierwszym spotkaniu nieśmiałe kobiety pociąga ich skromność i prostota, a gdy nie ma kontaktu i zaczyna się pojawiać strach, przeraża i odpycha rozmówcę. Dziewczęta, które mają tę cechę charakteru, ryzykują, że będą samotne i nieciekawe. Jeśli istnieje chęć pozbycia się tej negatywnej manifestacji, nie wahaj się!
Przede wszystkim musisz sporządzić listę pozytywnych cech (jeśli nie możesz sam wykonać zadania, możesz poprosić o to przyjaciela lub krewnego). Wskazane jest dodanie do listy tych cech, które chciałbyś mieć. Codziennie rano i wieczorem, patrząc w lustro, musisz ponownie przeczytać to, co napisałeś. Ta metoda zwiększy poczucie własnej wartości i pomoże Ci uświadomić sobie, że nie wszystko jest tak złe, jak się wydawało.
Po drugie, niektórym kobietom nieśmiałość zapewnia staromodne wychowanie, ale rozglądając się, trzeba zdać sobie sprawę, że wszystko płynie i wszystko się zmienia. Tylko ona odniesie sukces idący z duchem czasu.
Po trzecie, musisz nauczyć się spokojnie akceptować swoje błędy. Nie ma idealnych ludzi. Powszechnie zdarza się, że wszyscy popełniają błędy, ponieważ tylko dzięki swoim błędom człowiek zdobywa doświadczenie w przyszłości.
Jak pozbyć się nieśmiałości u mężczyzn
Według słynnego psychologa Philipa Zimbardo nieśmiałość u mężczyzn jest znacznie częstsza niż u kobiet, ale kryje się pod maską agresywności i wrogości. Nieśmiałość mężczyzn opiera się na wielkich wymaganiach wobec nich, każdy widzi przed sobą protektorów, żywicieli rodziny i seksualnych gigantów. Lęk przed nieprzystosowaniem się do ustalonych stereotypów i budzi w ich umysłach wiele obaw.
Jak pokonać męską nieśmiałość:
- Po pierwsze, wielu mężczyzn wstydzi się kobiet. Aby przezwyciężyć ten strach, należy wyobrazić sobie sytuację komunikacyjną i przećwiczyć ją za pomocą nieożywionego przedmiotu lub zabawki.
- Po drugie, powinieneś rozwijać swoje umiejętności komunikacyjne, można to osiągnąć poprzez poszerzanie słownictwa i stopniowe wykorzystywanie go w praktyce.
- Po trzecie, aby przestać bać się związku miłosnego z dziewczyną, należy po prostu zaprzyjaźnić się z nią na początek, a podczas komunikacji strach sam zniknie.
Jak pokonać nieśmiałość - obejrzyj wideo:
Każdy, kto przekonał się, że nie poradzi sobie ze swoimi lękami, ryzykuje życiem nudnym, ponurym i nieciekawym, a kto włoży trochę wysiłku, popracuje nad sobą i zdecyduje się zapomnieć, czym jest zwątpienie w siebie, znajdź dobry zespół roboczy zamiast przyjaciół i świetlaną przyszłość.
