Dowiedz się, które płatki zbożowe są najskuteczniejsze w odchudzaniu, a także w jaki sposób są przydatne dla Twojego zdrowia - TOP-5. Wśród wielu codziennych celów jest jeden, a dla niektórych priorytet – wyszczuplenie sylwetki, schudnięcie. Każdy wie, jak to wdrożyć. Ale faktem jest, że z całej różnorodności metod potrzebna jest najmniej pracochłonna, oszczędzająca czas, przyjemna i tania. Oczywiście dzięki diecie i regularnej aktywności sportowej organizm na długo nabierze zdrowia, elastyczności i ukojenia. Ale nie zawsze w pewnym momencie jest wolny czas, wystarczające środki finansowe, brak problemów zdrowotnych. Tylko dla tych, którzy są tymczasowo skrępowani ograniczeniami, którzy nie spieszą się z utratą kilku zbędnych kilogramów, aczkolwiek szybko, ale nie na długo, dla tych, którzy chcą przyjemnie schudnąć i proponuje się jeden prosty warunek: włącz zboża do swoich dieta.
Korzyści ze zbóż
Od dzieciństwa uczono nas, że jedzenie owsianki jest zdrowe. Zgadza się, ponieważ płatki zbożowe, z których przygotowywane jest to danie, to bardzo cenny produkt. Jego wartość zawarta jest w mikroelementach, witaminach i błonniku, które dają nam energię i zdrowie do życia. Ale niewiele osób wie, że błonnik pomaga nam radzić sobie ze złogami tłuszczu i usuwa z organizmu toksyny, cholesterol i tłuszcze. I to właśnie te właściwości zbóż pomagają nam schudnąć.
Zboża są dobre na odchudzanie. Warunek jest tylko jeden - ich różnorodność. Ponieważ każde zboże niesie ze sobą swój „zestaw przydatności” i szczególnie wpływa na nasz organizm. Dobrze, że owsiankę można łączyć z dowolnym produktem: mięsem, warzywami, jagodami, owocami itp. Danie zbożowe może być niezależne lub jako dodatek. Możesz nawet zrobić pyszny deser. A wszystko to zostanie przyswojone w 100%, w przeciwieństwie do egzotycznych potraw i importowanych produktów odchudzających.
Jakie są najlepsze płatki zbożowe na odchudzanie
1. Płatki owsiane lub Herkules
Jednym z przydatnych zbóż do odchudzania jest płatki owsiane. Tak popularny i tak sławny. Na przykład Brytyjczycy tradycyjnie jedzą tę owsiankę na śniadanie. Płatki owsiane oprócz błonnika są bogate w witaminy E, PP, z grupy B, wśród pierwiastków mineralnych – wapń, żelazo, fosfor, cynk i magnez. Oprócz korzyści dla Twojego zdrowia, dodasz ciału harmonii. Nie zaleca się przejadania się płatkami owsianymi ani spożywania dużych ilości dziennie, wzbogaconych tłuszczami, nie tylko przyczyni się do utraty wagi, ale wręcz przeciwnie, doda dodatkowych kilogramów.
Herkules i płatki owsiane różnią się od siebie. Jeśli pierwszy to płatki, to drugi to nierafinowane ziarna. Są też przyswajane na różne sposoby. Płatki są bardzo bogate w szybkie węglowodany. Szybko się wchłaniają i zwiększają poziom cukru we krwi. Jednocześnie pojawia się lub nasila uczucie głodu. Ziarna owsa lub zboża, produkt, który nie został poddany obróbce cieplnej, gotuje się dłużej, ale zachowuje wszystkie korzystne składniki odżywcze. Ważne jest, aby rozróżnić dwa ziarna i ilość błonnika. Ponieważ Hercules to płatki obrane ze skorupy, jest w nich mniej błonnika i odwrotnie, w nierafinowanych ziarnach jest znacznie więcej błonnika. Dlatego płatki owsiane w ziarnach są zdrowsze w odchudzaniu. Dieta owsianka jest nie tylko smaczna, ale także dobra dla Twojego zdrowia!
2. Kasza gryczana
Kasza gryczana jest nie mniej popularna niż płatki owsiane. Zawiera zarówno białko, jak i węglowodany złożone, co czyni to zboże wyjątkowe. W przygotowaniu owsianka z tego zboża jest prosta i przydatna w użyciu. Niewielka porcja kaszy gryczanej dostarczy Ci składników odżywczych i energii oraz zapewni uczucie sytości na długi czas. Co zawiera kasza gryczana: żelazo, które zwiększa poziom hemoglobiny we krwi, fosfor i magnez, które są przydatne dla układu nerwowego, wapń. Witaminy - P, PP i grupa B.
To zboże jest dobre dla utraty wagi i zdrowia. Dla tych, którzy wybierają aktywny tryb życia plus dietę, kasza gryczana zapewni energię i długotrwałe uczucie sytości, białko jest budulcem, który pomoże mięśniom wytworzyć ukojenie organizmu, żelazo, które pomoże krwi przenosić więcej składników odżywczych do wszystkich narządów.
Zaletą gryki jest jej przyjazność dla środowiska. To zboże jest uprawiane bez użycia środków chemicznych, które użyźniają glebę i stymulują energiczny wzrost i żyzność. Kasza gryczana jest całkowicie bezpieczna, a dieta gryczana to klucz do sukcesu Twojej sylwetki.
3. Kasza jęczmienna
Innym przydatnym zbożem do odchudzania jest jęczmień. Zjedzenie takiej owsianki nie doda centymetra ani kilograma w twoim ciele. Chociaż ten produkt zawiera również węglowodany, właściwości zbóż, przyspieszające metabolizm, zapobiegają odkładaniu się tłuszczu. Zdecydowanie polecamy kaszę jęczmienną na śniadanie, ponieważ długie uczucie sytości po zjedzeniu porcji uwolni Cię od niechcianych przekąsek w ciągu dnia i nie pozwoli Ci się przejadać.
Oprócz utraty wagi to zboże jest przydatne dla organizmu z witaminami z grupy: B, D, E, PP. Oprócz nich zboża zawierają minerały: fosfor, potas – dla utrzymania pracy serca, mangan i wapń.
Kasza jęczmienna może być spożywana przez diabetyków, ponieważ nie podnosi poziomu cukru we krwi, a raczej go obniża. Oznacza to, że dla pacjentów z cukrzycą płatki te pomogą również w procesie odchudzania.
Jest wiele osób, które mają siedzący tryb pracy. Oprócz nadwagi rozwijają się zaparcia i problemy z jelitami. W tym przypadku lekarstwem jest ciepła kasza jęczmienna.
4. Kasza pszenna
Owsianka pszenna jest prawdopodobnie najcenniejszym daniem dla tych, którzy chcą schudnąć. Pszenica jest najmniej kaloryczną ze wszystkich zbóż i musi znaleźć się na stole osób, które chcą być szczuplejsze. Kasza pszenna pomaga również w odchudzaniu, regulując metabolizm tłuszczów, usuwając tłuszcze i obniżając poziom cholesterolu. Wszystko to poprawia krążenie krwi, co oznacza, że poprawia dostarczanie mikroelementów do wszystkich narządów ludzkiego ciała.
Wniosek jest prosty: regularne spożywanie kaszy pszennej poprawi trawienie, pozbędzie się tłuszczów i cholesterolu, poprawi stan włosów, paznokci i skóry. Podobnie jak wiele zbóż, kasza pszenna zawiera błonnik, który usuwa toksyny, m.in. pozostałości leków po zakończeniu leczenia zwiększą odporność, wstrzymają proces starzenia.
5. Kasza jaglana
Kasza jaglana w swoich właściwościach jest zbliżona do kaszy pszennej. Usuwa również z organizmu toksyny, antybiotyki i komórki tłuszczowe. Zawiera witaminy z grupy PP, B i E. Minerały: magnez, potas, fosfor, siarka. Wybierając zboża, zwracaj uwagę na kolor: im jaśniejszy żółty, tym korzystniejsze właściwości. Jeśli przez jakiś czas jesz tylko kaszę jaglaną, możesz dość szybko stracić dodatkowe 5 kilogramów wagi. Jeśli nie masz się gdzie spieszyć, dodaj to płatki do swojej diety, aby schudnąć na owsiance.
W sumie właściwości pięciu zbóż opisano powyżej. A to oznacza, że jeśli dodasz dietetyczną (bez mleka i cukru) kaszę mannę i dodasz jeden dzień postu (na przykład kefir), to menu jest gotowe na tydzień. W ten sposób można zrzucić nawet osiem kilogramów.
Jeśli nie potrzebujesz tak szybkiego rezultatu, trzymaj się zwykłej diety, ale płatki zbożowe powinny być niezbędnym codziennym posiłkiem. Dla tych, którzy bez wysiłku fizycznego chcą wzmocnić efekt odchudzania z diety na zboża, zaleca się dodanie do gotowania mniej soli i cukru granulowanego. Lepiej usunąć masło lub zastąpić je czymś korzystniejszym na odchudzanie, np. olejem lnianym. Jeśli chcesz ugotować owsiankę mleczną, weź mleko nie więcej niż 2,5%.
Mówią, że z czasem człowiek przyzwyczai się do wszystkiego, kto wie, może twój sposób na odchudzanie stanie się dla ciebie nawykiem. Oznacza to, że nabywając zdrowe nawyki zyskasz ogólny stan zdrowia.
