Korzyści i szkody z pomelo owoców cytrusowych. Zalecenia dotyczące użytkowania.
Pomelo to owoc cytrusowy pochodzący z Azji. Jego waga może sięgać 10 kg, ale na półkach naszych sklepów można znaleźć tylko skromne owoce rzędu 1-2 kg. Owoc ma zaokrąglony kształt i grubą skórkę, pod którą kryje się gęsty, mięsisty słodki miąższ. W przeciwieństwie do innych owoców cytrusowych pomelo jest mniej soczyste, dlatego jego plastry łatwo obiera się z folii. W zależności od odmiany skórka może być zielona, żółta, a nawet pomarańczowa, a miąższ biały, żółty i różowy. Cytrusy są nie tylko bardzo smaczne, ale także zawierają wiele przydatnych składników. Ma jednak również przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę przed wypróbowaniem.
Przydatne właściwości pomelo
Zawartość kalorii w pomelo, jak w każdym innym owocu, nie jest duża i wynosi około 30-50 kcal, dokładna liczba zależy od odmiany. Pomimo tego, że w owocach jest mało kalorii, jest w nich wystarczająco dużo składników odżywczych.
Pomelo jest cennym źródłem witaminy C, 100 gram jego miąższu zawiera prawie 100% dziennej dawki. Ponadto cytrus ten jest bogaty w kwasy organiczne, olejki eteryczne, flawonoidy, fitosterole, błonnik pokarmowy – wszystkie te składniki mają korzystny wpływ na zdrowie człowieka.
W krajach azjatyckich pomelo jest aktywnie wykorzystywane w medycynie nie tylko ludowej, ale także tradycyjnej. Warto zauważyć, że leczy się nim nie tylko zwykłe przeziębienia i inne łagodne dolegliwości, ale także różne procesy zapalne, na przykład choroby układu moczowo-płciowego.
Jakie są zalety pomelo:
- Wzmocnienie odporności … Ze względu na zawartość dużej ilości witaminy C, owoc ma szczególną wartość odpornościową, dlatego tak ważne jest włączenie go do diety w okresie zimowym. Warto zauważyć, że sezonem sprzedaży cytrusów w naszym kraju jest zima, akurat czas, kiedy przeziębienia są najbardziej prawdopodobne.
- Działanie przeciwzapalne … Wiele dobroczynnych składników zawartych w owocach zapewnia właściwości przeciwzapalne pomelo, dzięki czemu pomaga w leczeniu wszelkich dolegliwości związanych ze stanami zapalnymi. Na przykład owoce można spożywać nie tylko w celu zapobiegania przeziębieniom, ale także w celu ich leczenia.
- Poprawa kondycji skóry … Witamina C odgrywa również ważną rolę w syntezie kolagenu, co korzystnie wpływa na kondycję skóry, uelastycznia ją, utrzymuje napięcie, a nawet pomaga pozbyć się drobnych zmarszczek. Należy jednak pamiętać, że kolagen jest ważny nie tylko dla skóry, jest składnikiem wszystkich tkanek ciała, zarówno elastycznych, jak i litych, a więc cenny dla integralności narządów wewnętrznych, a także dla zdrowia kości, zębów, paznokci, włosy itp. …
- Pomoc w odchudzaniu … Zawartość kalorii i pomelo BJU są bardzo skromne. Należy zauważyć, że produkt w ogóle nie zawiera tłuszczu. W ten sposób pyszny owoc z łatwością wpasuje się w każdą, nawet najbardziej restrykcyjną dietę, urozmaicając go i czyniąc bardziej komfortowym psychologicznie. Ponadto pomelo pomaga w utracie wagi, ponieważ zawiera specjalny enzym spalający tłuszcz, który pozwala wydajniej trawić i wchłaniać pokarm.
- Efekt przeciwutleniający … Dzięki obecności w składzie przeciwutleniaczy owoc tropikalny jest w stanie przeciwdziałać wolnym rodnikom, chroniąc w ten sposób zdrowe komórki przed ich działaniem i zapobiegając szkodliwym mutacjom. To z kolei spowalnia starzenie się i ratuje przed różnymi poważnymi chorobami, w tym rakiem.
- Normalizacja czynności jelit i efekt detoksykacji … Owoc zawiera błonnik pokarmowy, który delikatnie pobudza jelita i zapobiega zaparciom. Ponadto owocom przypisuje się działanie detoksykujące, ze względu na dużą ilość wody i innych specyficznych składników w składzie. Owoc pomaga pozbyć się toksyn i toksyn, co przy okazji sprawia, że pomelo jest skuteczne w odchudzaniu, a dodatkowo łagodzi różne zatrucia. Uważa się, że owoc skutecznie łagodzi objawy kaca.
- Profilaktyka chorób serca i naczyń krwionośnych … Cytrusy wzmacniają ściany mięśnia sercowego, poprawiają jego kurczliwość, zwiększają elastyczność naczyń krwionośnych, oczyszczają je z cholesterolu, normalizują ciśnienie krwi. Wszystkie te czynniki znacznie ograniczają rozwój chorób układu sercowo-naczyniowego – zapobiegają miażdżycy, zatkaniu porów, ostrym stanom serca.
- Ułatwienie ciąży … Owoce można jeść przez cały okres ciąży, jednak pomelo jest szczególnie skuteczne w okresie ciąży w pierwszym i trzecim trymestrze. Na początku ciąży owoc pomaga radzić sobie z zatruciem, ponieważ ma bardzo przyjemny słodko-kwaśny smak. W późniejszych etapach cytrusy zmniejszają zwiększone obciążenie narządów układu moczowo-płciowego i zapobiegają jego infekcjom. Ponadto przez cały okres ciąży owoce będą chronić ciężarną matkę przed anemią, ponieważ witamina C jest ważnym kofaktorem przyswajania żelaza.
- Profilaktyka cukrzycy … Pomelo jest przydatne przy cukrzycy i skłonności do tej choroby. Indeks glikemiczny owoców jest niski, tylko 30 jednostek, co oznacza, że mogą zastąpić różne słodkie desery, jednocześnie ciesząc się, ale nie zaostrzając choroby. American Diabetes Association zaleca pomelo jako pożywienie dla diabetyków.
Jak widać owoc ma kompleksowo pozytywny wpływ na organizm, warto dodać do wszystkich innych przydatnych właściwości, że ma dobroczynny wpływ na układ nerwowy – podnosi nastrój i ton, i to nie tylko ze względu na obecność różne biologicznie aktywne składniki w kompozycji, ale po prostu dlatego, że są bardzo smaczne.
Przeciwwskazania i szkody dla pomelo
A jednak, mimo wielu dobroczynnych właściwości, pomelo jest owocem, z którym w diecie należy obchodzić się bardzo ostrożnie. Po pierwsze warto przypomnieć, że jest to owoc cytrusowy, a każdy cytrus ma wysoką alergenność. Oznacza to, że jeśli próbujesz produktu po raz pierwszy, musisz go jeść bardzo mało: jeden plasterek wystarczy, aby ocenić, czy masz indywidualną nietolerancję, czy nie.
Szczególną ostrożność powinny zachować osoby ze skłonnością do alergii, kobiety w ciąży i karmiące. Ponadto, uważnie monitorując reakcję organizmu, musisz podać dzieciom pomelo do jedzenia po raz pierwszy. Jeśli po zjedzeniu owocu dziecko skarży się na ból brzucha lub sam zauważyłeś wysypki skórne, obrzęk, zatkany nos, obecność cytrusów w diecie należy odrzucić.
Lekarze zalecają również wykluczenie pomelo z diety dla osób z chorobami przewodu pokarmowego, trzustki, pęcherzyka żółciowego i wątroby. Warto zauważyć, że jeśli układ pokarmowy jest zdrowy, owoce pomagają mu jeszcze lepiej funkcjonować, ale w przypadku pewnych chorób, wręcz przeciwnie, mogą wywołać zaostrzenie.
Należy zauważyć, że stosowanie pomelo, podobnie jak innych cytrusów, nie jest zalecane w połączeniu z przyjmowaniem szeregu leków, a mianowicie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, antybiotyków, leków przeciwwirusowych, leków przeciwdepresyjnych, leków obniżających ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi.
Pomelo zawiera w swoim składzie wiele fitosteroli, których reakcja na leki jest bardzo nieprzewidywalna - mogą wzmocnić ich działanie lub wręcz przeciwnie, zmniejszyć je. Negatywny efekt może być również inny, zaczynając od zaburzeń odżywiania, a kończąc na niewydolności nerek i wątroby, krwotokach wewnętrznych.
Ważne jest, aby ustalić, czy pomelo przyniesie korzyści, czy zaszkodzi, a fakt, kiedy jest spożywany, również odgrywa pewną rolę. Owoce nie powinny być spożywane na pusty żołądek, ponieważ zawierają dużą ilość kwasów organicznych, które mogą podrażniać błonę śluzową żołądka.
Obejrzyj film o właściwościach pomelo:
Pomelo to bardzo smaczny i bardzo zdrowy owoc. Jednak ze względu na obecność w składzie wielu składników biologicznie czynnych osoby z zaburzeniami zdrowia, skłonne do alergii i przyjmujące określone leki powinny traktować go z ostrożnością i koniecznie skonsultować się z lekarzem w sprawie możliwości jego obecności w diecie.
