Chcesz przygotować pyszne, ale lekkie śniadanie? Zrób płatki owsiane w wodzie z suszonymi owocami. Obfite i zdrowe jedzenie dla wszystkich miłośników owsianki! Przepis krok po kroku ze zdjęciem. Przepis wideo.
Owsianka to wspaniałe danie śniadaniowe. Prawidłowo ugotowaną lepką owsiankę należy trzymać na talerzu ze zjeżdżalnią i nie rozmazywać. Dziś na śniadanie przygotujemy lepką owsiankę w wodzie z suszonymi owocami. W tym przepisie płatki nie są gotowane w wodzie, ale gotowane na parze z suszonymi owocami we wrzącej wodzie. Okazuje się bardzo pożywną i smaczną owsianką na śniadanie lub podwieczorek. Ale jeśli jesteś miłośnikiem cieńszych płatków owsianych, weź więcej wody. Suszone owoce nadają potrawie słodko-kwaśny smak oraz dodatkowe wartości odżywcze. Płatki owsiane można jednak gotować na wiele różnych sposobów, z dodatkiem innych ulubionych składników. Na przykład najczęstszym dodatkiem są rodzynki. Dzięki niemu danie jest również smaczne i zdrowe.
Oprócz smaku potrawy płatki owsiane mają wiele przydatnych właściwości. Głównym z nich jest normalizacja żołądka i jelit. Jego stosowanie znacząco wpływa na poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci. Uspokaja układ nerwowy, oczyszcza organizm z toksyn i toksyn, usuwa cholesterol wraz z żółcią oraz normalizuje poziom glukozy we krwi. Płatki owsiane przyspieszają metabolizm, poprawiają elastyczność skóry i wytrzymałość tkanki łącznej. Płatki owsiane są pomocne w leczeniu wrzodów i zapalenia żołądka. Poprawia apetyt oraz zapobiega zaparciom i biegunkom. A to nie jest cała lista właściwości leczniczych. Dlatego spożywaj to smaczne, zdrowe i łatwe w przygotowaniu danie tak często, jak to możliwe.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 95 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 7 minut
Składniki:
- Płatki owsiane błyskawiczne - 75 g
- Miód - 1 łyżka stołowa lub do smaku
- Suszone morele lub inne suszone owoce (śliwki, rodzynki, daktyle, figi) - 15-20 g
- Woda pitna - do gotowania na parze
Krok po kroku gotowanie płatków owsianych w wodzie z suszonymi owocami, przepis ze zdjęciem:
1. Wybierz wygodny głęboki pojemnik, w którym ugotujesz owsiankę. Wlej do niego płatki owsiane. Suszone morele umyć, osuszyć, pokroić na kawałki dowolnej wielkości i dodać do miski ze zbożami.
2. Zalej potrawę wrzątkiem tak, aby przykryła je 1 palec wyżej. Wtedy owsianka będzie gęsta. Jeśli lubisz płyn, podwój ilość wody 2 razy. Przykryj płatki owsiane pokrywką i pozostaw na 5 minut, aby spuchło i rozszerzyło się. Gdy płatki owsiane w wodzie z suszonymi owocami będą gotowe, dodaj łyżkę miodu i zamieszaj. Nie można gotować miodu na parze wrzątkiem, w przeciwnym razie straci wszystkie właściwości lecznicze. A jeśli miód powoduje alergie, zastąp go cukrem lub ulubionym dżemem. Danie można podawać na ciepło lub schłodzone.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania płatków owsianych z owocami.
