Nie lubię samych płatków owsianych, gotuj je z bananami i miodem. To nie tylko niesamowicie smaczne połączenie produktów, ale także zdrowe i satysfakcjonujące danie idealne na śniadanie.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Płatki owsiane to zdrowa, satysfakcjonująca i zbilansowana owsianka, która powinna znaleźć się w naszej diecie. Bardzo przydatne jest zjedzenie go rano, ponieważ to świetna alternatywa dla kanapek z kiełbasą. Nie zapominaj, że płatki owsiane są niezbędne dla każdego rosnącego organizmu. Dlatego jeśli dziecko odmówi, weź proponowany przepis dla siebie. Dzięki temu pokarmowi Twoje maleństwo będzie silne i zdrowe. Między innymi płatki owsiane poprawiają aktywność mózgu i normalizują trawienie, a w połączeniu z bananem dodają energii i siły. Banany nie mniej leczą. Są przydatne w patologiach nerek, wątroby, chorobach żołądka i dwunastnicy. Warto zauważyć, że banany można spożywać nawet z cukrzycą.
W tej recenzji ugotujemy owsiankę w wodzie. Ale jeśli chcesz, możesz ugotować go w mleku. Kup płatki owsiane błyskawiczne, wystarczy zalać je wrzątkiem i odczekać chwilę. Jeśli twoje płatki nie są natychmiastowe, gotuj je przez 10-15 minut. W razie potrzeby gotową owsiankę można rozcieńczyć nie tylko bananami i miodem, ale także orzechami, suszonymi owocami, kawałkami czekolady, jagodami … Dodaj dodatkowe składniki po ostatecznym przygotowaniu płatków owsianych. W przeciwnym razie inne składniki mogą dodać za dużo słodyczy, co zepsuje smak owsianki.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 120 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 10 minut
Składniki:
- Płatki owsiane błyskawiczne - 100 g
- Banan - 1 szt.
- Miód - 1 łyżeczka
- Mielony cynamon - 0,5 łyżeczki
- Woda - 200 ml
Krok po kroku gotowanie płatków owsianych w wodzie z bananem:
1. Wsyp płatki owsiane do miski.
2. Zagotuj wodę pitną i dodaj płatki owsiane. Zamknij pokrywką i pozostaw na 10 minut, aby płatki spęczniały. Muszą być nasycone wodą i zwiększać objętość.
3. Obierz banana, pokrój w plasterki i włóż do miski. Weź widelec i pamiętaj, aż stanie się jednorodną papką. Chociaż, jeśli chcesz, nie możesz tego zrobić, ale dodaj posiekaną formę do gotowej owsianki.
4. Dodaj miód i cynamon do masy bananowej i wymieszaj, aby równomiernie rozprowadzić jedzenie.
5. Gdy płatki owsiane będą gotowe, połącz je z mieszanką bananowo-miodową i wymieszaj. Podawaj na ciepło do stołu. Ale jeśli owsianka ostygnie, nie straci swoich walorów użytkowych i smakowych.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania płatków owsianych z bananem.
