Przepis krok po kroku na płatki owsiane z bananem dla prawidłowego odżywiania: lista składników i przygotowanie pysznego zdrowego śniadania krok po kroku. Przepisy wideo.
Owsianka bananowa to ciekawa odmiana omleta jajecznego z dodatkiem płatków owsianych. To danie świetnie nadaje się na śniadanie, ponieważ bogaty w białko, błonnik i witaminy. Szybko zaspokaja głód i sprawia, że czujesz się syty aż do obiadu. Przygotowuje się go dosłownie w pięć minut, więc rano nie zajmie dużo cennego czasu.
Omlet jajeczny z mlekiem nie wymaga opisu, bo każdy zna jego smak od dzieciństwa. Można go gotować zarówno w piekarniku, jak i na patelni. W drugiej wersji okazuje się znacznie szybciej.
Zdrowym dodatkiem do tego popularnego dania są błyskawiczne płatki owsiane. Nie trzeba ich wcześniej gotować ani gotować na parze.
W tym przepisie zrobimy płatki owsiane na słodko z bananem. Aby to zrobić, dodaj cukier granulowany, ale cukier waniliowy jest opcjonalny.
Aby zwiększyć wartość odżywczą i użyteczność proponujemy wykonanie nadzienia i dekoracji bananowej z owoców i jagód. Oczywiście możesz dodać dżem, dżem, karmel, mleko skondensowane, orzechy i suszone owoce. Wybierz żądaną opcję.
Przedstawiamy więc bardzo prosty przepis ze zdjęciem płatków owsianych z bananem jako podstawowego, ale zdrowego śniadania.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 122 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 5 minut
Składniki:
- Jajko - 2 szt.
- Płatki owsiane - 2-3 łyżki stołowe
- Mleko - 30 ml
- Banan - 1 szt.
- Cukier - 1 łyżeczka
- Olej roślinny - 1/2 łyżeczki
Krok po kroku gotowanie płatków owsianych z bananem
1. Przed przygotowaniem płatków owsianych z bananem przygotuj bazę pod omlet. Aby to zrobić, połącz jajko z mlekiem i ubij trzepaczką.
2. Następnie dodaj płatki owsiane błyskawiczne. Wymieszaj, aby płatki owsiane równomiernie rozłożyły się na mieszance jajecznej.
3. Nasmaruj patelnię olejem roślinnym. Nie wlewaj jej za dużo, aby nie zepsuła smaku i nie przetłuszczała potrawy. Wystarczy wziąć 0,5-1 łyżeczki, aby lekko przetworzyć powierzchnię.
4. Następnie wylej mieszankę jajeczną. Można przykryć pokrywką. Smażyć przez 3-4 minuty. Nie trzeba go odwracać, dobrze się upiecze.
5. Po przygotowaniu wyjmij z patelni. Pokrój banana w cienkie plasterki i rozłóż na połowie naleśnika.
6. Złóż na pół, zamykając nadzienie drugą połową. A ponieważ trzeba zrobić płatki owsiane z bananem nie tylko smaczne i zdrowe, ale także apetyczne, dekorujemy górę plasterkami bananów i jagodami, owocami lub orzechami.
7. Obfite i zdrowe płatki owsiane z bananem PP gotowe! Jeśli chcesz, możesz dodać do niego słodycze, posypując karmelem, mlekiem skondensowanym, miodem lub posypując cukrem pudrem i cynamonem.
Zobacz także przepisy wideo:
1. Płatki owsiane z bananem w 5 minut
2. Płatki owsiane to zdrowe śniadanie
