Nie lubisz samych płatków owsianych? Ugotuj z bananami i miodem. To zarówno pyszne, jak i bardzo zdrowe, pożywne śniadanie dla całej rodziny, które doda Ci zdrowia, witalności i energii na cały dzień.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Płatki owsiane to ulubiona potrawa Anglików, najczęściej spożywana na śniadanie. Zawsze uważali go za jeden z najzdrowszych porannych posiłków. Obecnie istnieje wiele różnych przepisów na robienie płatków owsianych. Dlatego każdego dnia możesz eksperymentować ze zbożami i dostawać nowe pyszne śniadania. Ponadto taka owsianka może być jednym ze składników zawartych w menu dietetycznym. Jeśli utrzymujesz sylwetkę lub chcesz schudnąć to ten posiłek jest właśnie dla Ciebie, ponieważ to zawsze będzie świetny początek nowego dnia.
Dziś ugotujemy płatki owsiane w wodzie. Ale pomimo tego, że płatki nie są gotowane w mleku, owsianka okaże się dość aromatyczna i smaczna. Banan, cynamon i miód wzbogacają smak śniadania, czyniąc je nie do pobicia. Ponadto owoce można cały czas zmieniać, używając ich zgodnie z porą roku. Na przykład kiwi, jagody, truskawki, maliny itp. są świetne. Jednak absolutnie wszystko, co lubisz. Możesz również urozmaicić swój posiłek orzechami, czekoladą, kokosem, nasionami i innymi smakołykami.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 145 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 10 minut
Składniki:
- Płatki owsiane błyskawiczne - 150 g
- Banan - 1 szt.
- Miód - 1 łyżka stołowa lub do smaku
- Mielony cynamon - 0,5 łyżeczki
Gotowanie płatków owsianych z bananem i miodem
1. Włóż płatki owsiane do głębokiej miski, zalej wrzątkiem, przykryj spodkiem i pozostaw do zaparzenia na 5 minut, aby spęczniło. Jeśli użyjesz płatków Extra, należy je ugotować na kuchence w rondlu. Czas gotowania podany jest na opakowaniu producenta.
2. W międzyczasie obierz banana i podziel go na pół. Pokrój jedną połowę na 3 mm okrągłe plastry i pozostaw do przybrania podczas serwowania. Drugą część włożyć do miski i rozgnieść widelcem do uzyskania papkowatej konsystencji.
3. Do masy bananowej dodaj miód i cynamon. Do smaku możesz dodać więcej produktów.
4. Dobrze wymieszaj mieszankę bananów, aż będzie gładka. W razie potrzeby spróbuj i dodaj więcej miodu. Do tego czasu Twoje płatki owsiane pęcznieją, nasycają się wilgocią, stają się miękkie i mają podwójną objętość.
5. Włóż płatki owsiane do miski z kleikiem bananowym.
6. Wymieszaj żywność, aby równomiernie ją rozprowadzić.
7. Połóż owsiankę na talerzu do serwowania, udekoruj plasterkami banana i podawaj. Ponadto na wierzchu, w razie potrzeby, można zetrzeć wiórki czekoladowe lub posypać posiekanymi orzechami.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania płatków owsianych z bananami, miodem i orzechami.
