Przepis krok po kroku ze zdjęciem dietetycznych naleśników owsianych z bananem. Przepisy wideo na pyszne i zdrowe wypieki.
Banana Oat Pancakes to pyszne i zdrowe naleśniki w stylu amerykańskim, które są łatwe i proste w przygotowaniu. Nadaje się do diety dietetycznej, jadłospisów w ramach prawidłowego odżywiania, jako zdrowe śniadanie mogą się nim cieszyć wszyscy bez wyjątku. Dalej jest przepis krok po kroku na naleśniki owsiane z bananem.
Zobacz także, jak gotować naleśniki z kefirem.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 184 kcal.
- Porcje - 3
- Czas gotowania - 20 minut
Składniki:
- Banany - 2 szt. (ok. 240 g miazgi)
- Jajko - 1 szt.
- Płatki owsiane - 130 g
- Miód - 1 łyżka stołowa
- Olej roślinny (jeśli patelnia się pali)
Przygotowanie dietetycznych naleśników owsianych krok po kroku z bananem
1. Wlej błyskawiczne płatki owsiane do głębokiej, wygodnej miski. Banany obrać, pokroić lub połamać i dodać do płatków owsianych.
2. Zgodnie z przepisem na placki owsiane z bananem rozbij jajko, dodaj płynny miód. Jeśli jest słodzona, podgrzej ją trochę w kąpieli wodnej, ale nie przegrzewaj.
3. Za pomocą blendera zanurzeniowego zmiel ciasto na jednorodną plastyczną masę. Jeśli użyłeś płatków, które wymagają gotowania, pozwól cieście pęcznieć przez 15 minut po posiekaniu.
4. Rozgrzej patelnię zapobiegającą przywieraniu. Łyżką ciasto uformować duży naleśnik. Jeśli używasz żeliwnej lub innej patelni, posmaruj ją olejem roślinnym. Smaż dietetyczne naleśniki owsiane z bananem na średnim ogniu dokładnie przez 1 minutę.
5. Za pomocą łopatki delikatnie odwróć naleśnik na drugą stronę i smaż jeszcze przez 1 minutę.
6. Rozgrzane naleśniki owsiane z bananem układamy jeden na drugim w stos – tak, aby w środku pozostały gorące i bardziej miękkie.
7. Dietetyczne naleśniki z płatkami owsianymi i bananem na PP są gotowe! Podawać na gorąco. Można je uzupełnić ciepłym mlekiem dla dzieci lub filiżanką aromatycznej kawy dla dorosłych. Możesz też skropić stos naleśników z miodem, co sprawi, że będzie jeszcze słodszy. Pamiętaj jednak o kaloriach i węglowodanach.
Placki owsiane bananowe wychodzą puszyste, delikatne i pyszne bez dodatku sody oczyszczonej lub innych środków zakwaszających. Włącz takie danie do swojego menu, aby uzyskać szczuplejszą sylwetkę.
Zobacz także przepisy wideo:
1. Placki owsiane z bananem
2. Placki owsiane z bananem
