Lubisz różnorodne desery, ale nie masz czasu na spędzenie całego dnia w kuchni? Bananowe ciasteczka owsiane będą Twoim ulubionym. Jest prosty w przygotowaniu, produkty są przystępne cenowo, a przy tym zdrowe i niskokaloryczne.
Treść przepisu:
- Bananowe ciasteczka owsiane owsiane - podstawy gotowania
- Ciasteczka owsiane z bananem i twarogiem
- Bananowe ciasteczka owsiane: przepis wegetariański
- Dietetyczne Ciasteczka Bananowe Owsiane
- Bezmączne Czekoladowe Ciasteczka Owsiane Bananowe
- Przepisy wideo
Bananowe ciasteczka owsiane dla tych, którzy uwielbiają delektować się pysznym jedzeniem przy zachowaniu zdrowej diety. Takie ciasteczka mogą stosować nawet osoby przestrzegające diety lub chcące zrzucić zbędne kilogramy. Głównymi składnikami deseru są płatki owsiane i banan. Dlatego można go przypisać potrawom chudym i wegetariańskim. Chociaż niektóre przepisy sugerują bardziej rozbudowaną listę produktów z dodatkiem masła, mąki i jajek. W tym artykule poznamy tajniki przyrządzania ciasteczek bananowych i owsianych, aby były miękkie, umiarkowanie słodkie i zdrowe.
Bananowe ciasteczka owsiane owsiane - podstawy gotowania
- Weźmy klasycznego Herkulesa. Nie używaj natychmiastowej suchej owsianki, nie ma w tym żadnej korzyści.
- Banany można stosować w różnym stopniu dojrzałości. Ciemniejące, miękkie i przejrzałe lepiej zwiążą ciasto, uplastycznią i dodadzą karmelowego odcienia.
- Jeśli celem jest schudnięcie, weź zielone banany, mają mniej kalorii. Będą również pełnić funkcję wiążącą, ale w ciastkach będzie mniej cukru.
- Produkt możesz uzupełnić dowolnymi orzechami, cynamonem, goździkami, miazgą kokosową, sezamem, pestkami dyni, lnu czy słonecznika.
- Wszelkie suszone owoce i suszone jagody wzbogacą smak produktu: żurawina, czereśnie, owoce kandyzowane, suszone śliwki, figi, suszone morele, daktyle. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że suszone owoce są słodkie i węglowodanowe, więc dodawaj je z umiarem.
- Zbyt twarde suszone owoce zmiel w blenderze lub moczyć w wodzie na pół godziny.
- Jeśli przepis wymaga jajek, a Twoim celem jest schudnięcie, możesz użyć tylko białka. W żółtku jest mniej korzyści i jest więcej tłuszczu, który jest niepotrzebny dla organizmu.
- Ciasto na ciasteczka zwykle nie rozpływa się dobrze, więc nie będziesz w stanie uformować ciasteczka w pożądany kształt. Zaleca się rozłożenie tego ciasta na blasze do pieczenia łyżką.
Ciasteczka owsiane z bananem i twarogiem
Bananowy przysmak z płatkami owsianymi to niezwykle zdrowe ciasto, a w połączeniu z twarogiem podwójnie. Przygotuj taki produkt według tego przepisu, a przysmak stanie się Twoim ulubionym.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 183 kcal.
- Porcje - 20
- Czas gotowania - 30 minut
Składniki:
- Banan - 2 szt.
- Mąka - 2 łyżki
- Płatki „Herkules” - 1 łyżka.
- Margaryna - 50 g
- Twarożek - 80 g
- Miód - 3 łyżki
Krok po kroku do robienia ciasteczek owsianych z bananem i twarogiem:
- Obierz banana i pokrój w plasterki.
- Twaróg natrzyj lekko widelcem.
- Wrzuć twarożek i banana do blendera i ubij na gładką masę.
- Płatki owsiane zmiel blenderem na mąkę i dodaj do masy twarogowo-bananowej.
- Rozpuść margarynę i miód w łaźni wodnej lub w kuchence mikrofalowej do uzyskania płynnej konsystencji i wlej do mieszanki płatków owsianych.
- Ciasto wymieszać, przykryć folią i wstawić do lodówki.
- Po godzinie uformuj z ciasta małe kulki mokrymi rękami i ułóż je na blasze do pieczenia w odległości 1-2 cm od siebie.
- Rozgrzej piekarnik do 190 stopni i piecz produkty przez 15 minut.
Bananowe ciasteczka owsiane: przepis wegetariański
Wegetarianom trudno jest znaleźć słodycze przemysłowe bez dodatku tłuszczów i produktów zwierzęcych. Dlatego pozostaje samemu przygotować pyszne słodycze. Ten przepis jest doskonały. Jest niskokaloryczny, dietetyczny i pyszny.
Składniki:
- Banany - 2 szt.
- Płatki owsiane - 1, 5 łyżek.
- Orzechy włoskie - 50 g
Jak krok po kroku zrobić bananowe ciasteczka owsiane (przepis wegetariański):
- Obierz banany i rozgnieć widelcem na puree.
- Odmierz wymaganą ilość płatków owsianych i połącz z masą bananową. Płatki zaczną wchłonąć puree bananowe i namoczyć się.
- Uszczelnij orzechy, dodaj do ciasta i ponownie wymieszaj.
- Blachę do pieczenia wyłożyć pergaminem i rozłożyć ciasto. Oderwij z niego mały kawałek, który uformuje ciasto.
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni i wyślij przysmak do pieczenia przez 15 minut, wtedy będzie miękki. Jeśli czas pieczenia zostanie wydłużony do 25 minut, ciastka będą chrupiące.
Dietetyczne Ciasteczka Bananowe Owsiane
Ciasteczka bananowe są uważane za dietetyczne słodycze, a jednocześnie smaczne i zdrowe. Ten przepis nie zawiera mąki, cukru ani tłuszczu. Dlatego przepis na ciasteczka jest niesamowicie zdrowy.
Składniki:
- Banan - 2 szt.
- Płatki owsiane - 1, 5 łyżek.
- Rodzynki - 0,5 łyżki.
- Mielony cynamon - 0,5 łyżeczki
- Płatki migdałów - zhmenya
Jak zrobić krok po kroku dietetyczne owsiane ciasteczko bananowe:
- Banana obrać, pokroić i rozgnieść widelcem.
- Do kleiku bananowego wsypać płatki owsiane, umyte rodzynki, cynamon i zagnieść ciasto.
- Uformuj małe kulki i obtocz w płatkach migdałów.
- Ułóż ciasteczka na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i lekko dociśnij, aby uformować ciasto.
- Piecz ciasteczka przez 15 minut w 180 stopniach w nagrzanym piekarniku.
Bezmączne Czekoladowe Ciasteczka Owsiane Bananowe
Możesz bez końca fantazjować o bananowych ciasteczkach owsianych. Ten przepis na ciasteczka prezentowany jest bez mąki, ale z czekoladowymi nutami smaku i aromatu.
Składniki:
- Banan - 2 szt.
- Płatki owsiane - 1 łyżka.
- Kakao w proszku - 2 łyżki
- Orzechy włoskie - 50 g
Przygotowanie bezmącznych ciasteczek bananowych bez mąki krok po kroku:
- Obierz banana i rozgnieć widelcem na gładką masę.
- Drobno posiekaj orzechy włoskie nożem.
- Połącz masę bananową z płatkami owsianymi i okruchami orzechów.
- Dodaj proszek kakaowy i mieszaj, aż będzie gładkie.
- Za pomocą łyżki deserowej rozłóż ciasto do pożądanego kształtu na blasze do pieczenia pokrytej papierem do pieczenia.
- Rozgrzej piekarnik do 200 stopni i piecz produkty przez 15-20 minut.
Przepisy wideo:
