Życie jest zbyt cenne, aby regularnie jeść płatki owsiane w jednolitym kolorze. Rozgrzewa, że jest w tym wiele korzyści, ale świadomość, że przyjemności jest mało, nie odchodzi. Urozmaicmy menu i przygotujmy płatki owsiane w wodzie z czarną porzeczką. Przepis krok po kroku ze zdjęciem. Przepis wideo.
Jeśli mówimy o płatkach owsianych, należy zauważyć, że zboża zawierają wiele witamin i pierwiastków śladowych. Kasze są pełne białka i „właściwych” węglowodanów. Dlatego jest bardzo pożywny, a jednocześnie dietetyczny. Płatki owsiane to idealny, lekkostrawny posiłek na obfite śniadanie. Takie płatki są polecane dla osób odchudzających się, odchudzających, dietetycznych i dla niemowląt. Dzięki swoim dobroczynnym właściwościom płatki owsiane mogą wspomagać leczenie chorób przewodu pokarmowego i dny moczanowej. Dlatego zdecydowanie należy go wprowadzić do swojej diety. Jednak nie każdy kocha go sam, nawet pomimo wszystkich wyżej cennych właściwości.
Aby płatki owsiane były bardziej apetyczne i smaczne, muszą być odpowiednio ugotowane. Są przepisy na dania w mleku i wodzie, można je gotować w garnkach, dodając różne dodatki… Najważniejsze, żeby wykazać się większą wyobraźnią. Dziś przedstawiam wersję płatków owsianych na wodzie z czarną porzeczką. Chociaż zamiast czarnej porzeczki możesz dodać dowolne inne owoce dostępne w danym sezonie. Na przykład latem odpowiednie są truskawki, maliny, brzoskwinie, morele, jabłka itp. W sezonie zimowym odpowiednie są nadzienia sezonowe, używaj mrożonych owoców i jagód, suszonych owoców, orzechów, winogron i innych słodzików, które są dostępne pod adresem Dom.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 25 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 7 minut
Składniki:
- Płatki owsiane błyskawiczne - 70 g
- Miód - 1 łyżka stołowa lub do smaku
- Czarna porzeczka - 30 g
- Woda - do gotowania na parze
Krok po kroku gotowanie płatków owsianych w wodzie z czarną porzeczką, przepis ze zdjęciem:
1. Przełóż czarną porzeczkę na sitko i opłucz pod bieżącą wodą. Osuszyć papierowym ręcznikiem i oderwać ogonki działek.
2. Włóż płatki owsiane do głębokiej miski i zalej wrzącą wodą. Ilość wody powinna być 1,5 razy większa niż płatków. Wtedy owsianka będzie miała średnią konsystencję. Jeśli chcesz uzyskać cieńszą owsiankę, dodaj 2 razy więcej wody.
3. Przykryj płatki owsiane pokrywką lub spodkiem i pozostaw na parze przez 3-5 minut. W tym czasie płatki wchłoną całą wodę i powiększą się.
4. Dodaj miód do owsianki. Jeśli jesteś uczulony na produkty pszczele, użyj cukru lub dowolnego dżemu.
5. Wymieszaj jedzenie i skosztuj potrawy. W razie potrzeby dodaj więcej słodzika.
6. Do ugotowanej w wodzie owsianki dodaj jagody czarnej porzeczki, wymieszaj i podawaj. Pyszne jest jedzenie zarówno ciepłe, jak i schłodzone. Wygodne jest również zabranie takiej owsianki ze sobą do pracy lub oddanie dzieci do szkoły.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania płatków owsianych.
