Mike Mentzer jest znany wielu sportowcom ze swojego. Jego wizja procesu szkolenia różni się od ogólnie przyjętej. Dowiedz się, jak trenował Mr. Olympia! Mike Mentzer to bardzo popularna i niezwykła osoba w kulturystyce. Jego metodyka treningowa nie stała się zbyt popularna, ale niektórym uczniom Mike'a udało się osiągnąć wielkie wyżyny. Mentzer jest przekonany, że dana osoba jest w stanie szybko zrealizować potencjał mięśniowy w kulturystyce. Jednocześnie wielu ekspertów sportów siłowych zgadza się, że zajmie to co najmniej pięć lat. Zobaczmy, co ma do zaoferowania Mentzer.
Metoda treningowa Mike'a Mentzera
Dziś wielu sportowców, nawet często o tym nie wiedząc, korzysta z teorii treningowej Arthura Jonesa i Joe Weidera. Mentzer studiował to przez długi czas i doszedł do wniosku, że mają dość poważne sprzeczności. Mówiąc najprościej, Jones jest przekonany, że tylko krótkie sesje o wysokiej intensywności mogą być skuteczne, a jednocześnie trening jest często niemożliwy.
Z kolei Vader przekonuje sportowców o potrzebie częstych treningów. Jednak w obu przypadkach sportowiec może szybko wejść w stan przetrenowania. Jak wszyscy wiedzą, głównym zadaniem kulturysty jest wywołanie takiego stresu w ciele, że musi on reagować na obciążenie wzrostem mięśni.
Jeśli stosuje się do tego trening o wysokiej intensywności, to podobnie jak w przypadku leków, może wystąpić przedawkowanie w postaci przetrenowania. Po tych obserwacjach Mentzer zaczął głosić wśród swoich uczniów inny program szkolenia. Zajęcia odbywały się trzy razy w tygodniu, a na każdym z nich wykonywano od 7 do 9 podejść. Okazało się jednak, że ten system nie działa u każdego sportowca. W rezultacie podejście do treningu zostało całkowicie zrewidowane i zaczęto przeprowadzać trening raz na 4-7 dni z 3 do 5 podejściami. Dokładna liczba zestawów zależy od zdolności osoby do regeneracji.
Według Mike'a Mentzera sportowcy muszą trenować z dużą intensywnością, ale nie tak często, jak zaleca większość metod. Bardzo ważnym czynnikiem wzrostu mięśni jest odpowiedni czas regeneracji. Oczywiście czas realizacji potencjału mięśniowego w kulturystyce jest cechą czysto indywidualną i nie można twierdzić, że każdy sportowiec może to osiągnąć, powiedzmy, w ciągu roku. Ale jeśli podejdziesz do przygotowania programu szkoleniowego zgodnie z dostępnymi dzisiaj faktami naukowymi, możesz to zrobić znacznie szybciej w porównaniu z teoriami sprzed wielu lat.
Dowiedz się więcej o treningu Mike'a Mentzera w tym filmie:
