Po raz pierwszy dzielimy się spostrzeżeniami profesjonalnych sportowców na temat treningu, który poprawia funkcję mięśni. Zrób sobie teraz energię. Wiele osób uważa, że trening siłowy nie przynosi żadnych korzyści w życiu codziennym. Teraz mówimy o tych aktywnościach fizycznych, z którymi musimy się spotkać w życiu codziennym. Co więcej, takie myśli często pochodzą nie od zwykłych ludzi, którzy nie są zaznajomieni z teorią treningu, ale nawet od niektórych specjalistów sportowych.
Dziś porozmawiamy o treningu funkcjonalnym w sportach siłowych, który jest dyskutowany przez ekspertów i często sugerowany przez odwiedzających siłownie.
Powody zastępowania terminologii
Ta zamiana terminologii jest głównym powodem, dla którego wiele osób wierzy w wyższość treningu funkcjonalnego nad treningiem siłowym. Dlatego wiele osób uważa, że ćwiczenia na siłowni lub w domu po prostu nie są „funkcjonalne”. Ten z kolei fakt staje się powodem pewności, że tylko te ćwiczenia, które są bliskie biomechanice i naturze napięcia mięśniowego, które spotykamy w codziennym życiu, mogą być skuteczne.
Ich zdaniem wszystkie inne ćwiczenia oporowe są nieskuteczne i nie warte uwagi. Sugeruje to, że, powiedzmy, ogromny wysiłek, jaki ludzie wkładają w swoje podwórkowe działki, może okazać się treningiem funkcjonalnym.
Kierując się tym założeniem, można wyciągać daleko idące wnioski, przez co ludzie będą całkowicie zdezorientowani w celach i metodach ich osiągania w odniesieniu do samodoskonalenia fizycznego.
Podchodząc z podobnej perspektywy do treningu funkcjonalnego w sportach siłowych, niektóre ćwiczenia mogą wydawać się bardziej funkcjonalne niż inne. Powiedzmy, że możesz mówić o rwaniu wykonywanym przez ciężarowców w porównaniu z podnoszeniem sztangi na biceps lub kucaniem ze sztangą na wyciągniętych ramionach lub wyciskaniem nóg. Trzeba przyznać, że trening funkcjonalny stał się ostatnio bardzo popularny, a wielu trenerów głosi podobne idee. Jednocześnie takie „zawody”, jeśli tak powiem, często wyglądają po prostu karykaturalnie. Na przykład w sieci można znaleźć ćwiczenia polegające na przenoszeniu mebli domowych. W związku z tym zwolennicy takich teorii naprawdę chcą zapytać, dlaczego nie są zadowoleni z metody treningu siłowego, która rozwinęła się dzisiaj w sporcie? Rzeczywiście, podczas kształtowania się jakiejkolwiek jakości, która na pierwszy rzut oka jest specyficzna, można ją z powodzeniem przenieść na niespecyficzne wymaganie przedstawiane przez różne codzienne sytuacje. Taki transfer można przeprowadzić nie tylko na samym wymaganiu, ale także na kącie zastosowania twoich wysiłków z pewnym marginesem. Przykładem jest popularna wyciskanie na ławce. Jeśli regularnie wykonujesz to ćwiczenie na poziomych i pochylonych ławkach w kilku pozycjach, to w życiu codziennym z łatwością poradzisz sobie z wszelkimi wysiłkami, które wymagają pracy tricepsa, mięśni piersiowych i przednich delt.
Wystarczy przyjrzeć się każdemu podręcznikowi teorii sportu, aby znaleźć wyjaśnienia na temat pozytywnego przeniesienia. Jeśli wrócisz do pracy na podwórku, to nikt nie pomyśli, jakich mięśni używa się, by rzucić na ramiona worek ze śmieciami lub wspiąć się po schodach. W sportach siłowych istnieje ogromna ilość technik treningowych, które pozwalają na wykonywanie wszelkich prac domowych bez zastanowienia.
Tak więc, jeśli zastosujemy błędną logikę „ruchów funkcjonalnych” w odniesieniu do treningu siłowego, to możemy założyć, że wszyscy sportowcy rozwijają w sobie pewne „niefunkcjonalne mięśnie”. Ale trzeba przyznać, że wygląda to niezwykle absurdalnie. Takie teorie mogą prowadzić tylko ci ludzie, którzy, powiedzmy, widząc zdjęcia słynnego kulturysty, zapewnią wszystkich, że jego postać jest wynikiem użycia chemikaliów i innych rzeczy. Jednak po prostu nie mają wystarczającej siły woli, aby iść na siłownię i rozpocząć treningi, aby stać się silniejszymi i uatrakcyjnić swoją sylwetkę.
Oczywiście są osoby i zawody, dla których niezbędny jest trening funkcjonalny, a nie potężna muskulatura. Z tego powodu ma prawo istnieć i znajdzie miejsce w metodzie ogólnego treningu fizycznego.
Niezbędne jest również uznanie faktu, że procesy treningowe kulturystów czy trójboistów nie mają specyfiki, która tkwi w ludziach głoszących trening funkcjonalny. Ale jednocześnie muszą zgodzić się z faktem, że siła jest podstawą wszystkich fizycznych cech ludzi.
Żadne działanie, czy to przeciąganie liny, czy wspinaczka „funkcjonalna”, nie może być wykonane bez użycia siły. Jednocześnie dla rozwoju wskaźników mocy wykonywanie monotonnej pracy z pewnością nie wystarczy. Dopiero przy użyciu różnych rodzajów obciążeń mięśnie staną się silniejsze, więzadła staną się mocniejsze i bardziej elastyczne, a stawy staną się bardziej mobilne. Tylko w tym przypadku moc pomoże rozwiązać każdy problem.
Jedną z odmian treningu funkcjonalnego jest crossfit. Ogólnie rzecz biorąc, jest to prymitywna modyfikacja techniki treningu obwodowego stosowanego w sporcie w celu opracowania ogólnych wskaźników fizycznych. Przede wszystkim dotyczy to rozwoju podstawowych układów, których działanie ma na celu zapewnienie zdolności do wykonywania pracy mięśniowej. Należą do nich układ sercowo-naczyniowy i oddechowy. Jeśli sportowcy będą aktywnie narzucani treningowi funkcjonalnemu w sportach siłowych, stanie się to główną przyczyną przetrenowania i przeciążenia.
Więcej informacji na temat treningu funkcjonalnego można znaleźć w tym filmie:
[media =
