Stresujące sytuacje gonią człowieka wszędzie i negatywnie wpływają na ciało. Dowiedz się, jak stres wpływa na przyrost tkanki tłuszczowej. Organizm ludzki ma bardzo złożony mechanizm radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Rozpoczyna się w momencie jakiegokolwiek stresu, czy to zagrożenia życia, czy kłopotów z sytuacją finansową. W całej historii ewolucji mechanizm ten był ulepszany, aby ludzie mogli przetrwać. Stresujące emocje negatywnie wpływają na wszystkie układy organizmu.
Naukowcy odkryli specjalne enzymy, które są syntetyzowane, gdy pojawia się stres. Mobilizują cały organizm poprzez zwiększenie metabolizmu. Jeśli u naszych przodków taka reakcja doprowadziła do zwiększenia szans na przeżycie, to współczesny człowiek może zarobić na choroby serca, otyłość i nadciśnienie. Przyjrzyjmy się, jak stres wpływa na przyrost tkanki tłuszczowej.
Wpływ stresu na organizm
Ciało zawsze dąży do utrzymania równowagi wszystkich swoich systemów. Sportowcy wiedzą o tym jak nikt inny. Przy dużym obciążeniu mięśni organizm rozpoczyna procesy adaptacyjne, co prowadzi do wzrostu objętości mięśni. Gdy życie człowieka jest zagrożone, aktywuje się szereg reakcji chemicznych, które pomagają przetrwać.
Wzrasta ciśnienie krwi, co prowadzi do poprawy odżywienia tkanek, układ nerwowy zaczyna pracować z większą intensywnością, aby uzyskać dodatkową energię, a wskaźniki siły wzrastają. Ale w życiu codziennym, jeśli dana osoba często znajduje się w stresujących sytuacjach, może to prowadzić do rozwoju wielu chorób.
Pod wpływem stresu, zarówno emocjonalnego, jak i fizycznego, mózg wykonuje szereg działań mających na celu zwalczanie stresu. W tym momencie dochodzi do aktywacji układu objawowego, uruchamiającego syntezę adrenaliny i noradrenaliny. Hormony te wpływają na określone obszary mózgu, wywołując w ten sposób uczucie strachu. Ponadto nadnercza aktywnie wytwarzają kortyzol, który zwiększa ilość energii odbieranej przez organizm.
Wpływ stresu na metabolizm tłuszczów
Jeśli bardzo często znajdujesz się w sytuacjach stresowych, poziom kortyzolu jest zawsze wysoki. Hormon ten jest w stanie zwiększyć insulinooporność i wywołać produkcję insuliny. To z kolei prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi i uruchamia mechanizmy tworzenia rezerw tłuszczu w jamie brzusznej.
Ponadto wysoki poziom insuliny i kortyzolu we krwi może prowadzić do powstawania zakrzepów krwi, zmian w równowadze tłuszczów we krwi i wzrostu ciśnienia krwi. Jeśli chodzi o równowagę tłuszczów we krwi, chodzi o stosunek złego do dobrego cholesterolu. Jeśli poziom tego pierwszego jest wyższy, może to powodować choroby serca i układu naczyniowego, a także choroby mózgu i choroby onkologiczne.
Tkanka tłuszczowa pod wpływem kortyzolu może zwiększać się na dwa sposoby: poprzez zwiększenie ilości odkładanego tłuszczu lub poprzez wpływ na apetyt. Jeśli pierwsza metoda jest taka sama dla prawie wszystkich ludzi, to w stanie stresu apetyt może się zmniejszyć.
Sytuacja ta doprowadziła do tego, że naukowcy przez długi czas nie mogli zrozumieć mechanizmów związku między odkładaniem się tłuszczu a kortyzolem. Dzieje się tak, ponieważ wiele osób z nadwagą nie ma problemu z wysokim poziomem hormonów stresu. Następnie stwierdzono, że pod wpływem stresu kortyzol jest syntetyzowany u każdego w różnych ilościach. Oto odpowiedź na pytanie: jak stres wpływa na przyrost tkanki tłuszczowej?
Radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami
Eksperymenty wykazały, że reakcja ludzi na ten sam stres jest ściśle indywidualna. Niektórzy ledwo to zauważają, a ich antystresowe mechanizmy obronne nie są aktywowane. Ale inni są bardzo podatni na stresujące sytuacje i pod najmniejszą wymówką poziom adrenaliny i kortyzolu dosłownie spada. To druga grupa osób, które mają problemy zdrowotne.
Sport to jeden z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Wynika to z faktu, że podczas wysiłku fizycznego procesy niebezpieczne dla organizmu gwałtownie spowalniają. Ćwiczenia pomagają zoptymalizować metabolizm insuliny i zmniejszają produkcję kortyzolu.
Przy regularnych ćwiczeniach insulinooporność spada ciśnienie krwi, normalizuje się równowaga między dobrym i złym cholesterolem, a ilość tłuszczu podskórnego zostaje zmniejszona. Bez wątpienia odpowiedni program żywieniowy może pomóc w walce z tłuszczami. Osoby bardzo wrażliwe na sytuacje stresowe spożywają duże ilości cukrów prostych. Prowadzi to do gwałtownego skoku poziomu insuliny, aw rezultacie do tworzenia nowych zapasów tłuszczu.
Zmniejszając w diecie ilość tłuszczów nasyconych w mięsie i mleku, możesz zmniejszyć szkodliwe skutki stresu. Istnieją również specjalne systemy zarządzania stresem, ponieważ nie każda stresująca sytuacja może być szkodliwa dla organizmu. Oto kilka wskazówek, których możesz użyć, aby poradzić sobie ze stresem:
- Staraj się unikać nieoczekiwanych stresujących sytuacji.
- Unikaj kontaktów towarzyskich z osobami, których nie lubisz.
- Naucz się właściwie zarządzać swoim czasem, ponieważ wiąże się z nim wiele stresujących sytuacji.
- Staraj się być bardziej zorganizowany i towarzyski.
- Kiedy pojawia się stres, stwórz grupę wsparcia bliskich Ci osób.
- Poznaj techniki i techniki relaksacyjne.
Obecnie można znaleźć dużą liczbę źródeł druku i wideo we wszystkich rodzajach systemów zarządzania stresem. Używaj ich, ale nadal staraj się zmniejszać prawdopodobieństwo stresu. Oczywiście we współczesnym życiu jest to dość trudne, ale nadal powinieneś dążyć. Twoje zdrowie jest w Twoich rękach, nie przegap tego.
Dowiedz się więcej o wpływie stresu na organizm człowieka z tego filmu:
[media =
