Dowiedz się, jakie leki stosować dla dziewcząt, które aktywnie angażują się w fitness i rywalizują w zawodach bikini. Trzeba przyznać, że dziewczęta są pozbawione informacji o procesie szkolenia. W większości zasobów internetowych można znaleźć dużą ilość informacji dotyczących kulturystyki dla mężczyzn, ale dziewczyny pod tym względem są znacznie trudniejsze. Podobnie jest z żywieniem sportowym. Uważa się, że praktycznie wszystkie produkowane obecnie suplementy są przeznaczone wyłącznie dla mężczyzn. Tak jednak nie jest i dzisiaj porozmawiamy o suplementach dla zdrowia kobiet w kulturystyce.
Odżywianie sportowe dla dziewcząt w kulturystyce
Odwiedzając siłownię dziewczyny dążą do własnych celów, a przede wszystkim do walki z nadwagą. Z tego powodu nasza dzisiejsza recenzja rozpocznie się od spalaczy tłuszczu.
Spalaczy tłuszczu
Wszystkie dziewczyny, cóż, na pewno zdecydowana większość, odwiedzając siłownię, oczekuje pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Co więcej, nie trzeba mówić o zrzuceniu kilkudziesięciu kilogramów, a często to pragnienie jest bardzo skromne, powiedzmy, aby zrzucić pięć kilogramów tłuszczu. Kobiece ciało nie chce łatwo rozstać się z nagromadzonym tłuszczem i bardzo trudno jest się obejść bez pomocy spalaczy tłuszczu. Wśród najbardziej popularnych i działających suplementów przyspieszających lipolizę znajdują się Guarana, mieszanka ECA, Johimibiny, Karnityny i ekstraktu z zielonej herbaty.
Mieszanki Białkowe
Oprócz chęci schudnięcia, niektóre dziewczyny chcą również trochę masy mięśniowej. Nie powinno cię to dziwić, ale zdarza się to dość często. Wzmacniając mięśnie, sukienka lub jeansy skutecznie podkreślą kształty dziewczynki. Jak wiadomo, do budowy mięśni potrzebne są odpowiednie materiały – związki białkowe.
Najskuteczniejsze jest białko serwatkowe, które ma pełny profil aminowy i jest szybko wchłaniane przez organizm. Obecnie powszechnie przyjmuje się, że przy wyborze mieszanek białkowych pierwszeństwo ma izolat lub środek impregnujący, ponieważ mają one maksymalną szybkość wchłaniania. Jednak w trakcie ostatnich badań naukowych ustalono, że nie przynoszą one poważnych korzyści. W ten sposób dziewczęta mogą bezpiecznie kupować koncentrat lub izolować. Zwróć uwagę, że koszt pierwszego rodzaju mieszanki białkowej jest najbardziej akceptowalny.
Ponadto możesz zwrócić uwagę na kazeinę. Tego typu związki białkowe są przetwarzane w ciągu kilku godzin i przez cały ten czas organizm otrzymuje aminy. Może to okazać się bardzo cenną właściwością nie tylko przy stosowaniu kazeiny wieczorem, ale przez cały dzień.
Kompleksy witaminowe
Aktywne w życiu dziewczyny nie mogą obejść się bez witamin. Należy również pamiętać o znaczeniu minerałów. Dla kobiecego ciała jest to jeszcze ważniejsze w porównaniu z mężczyznami. Należy zauważyć, że faceci na ogół mogą sobie poradzić ze zwykłymi witaminami z apteki, ale dziewczęta potrzebują tych substancji w wysokich stężeniach. Dziś powstają specjalne kompleksy dla kobiet, na które należy zwrócić uwagę.
Suplementy poprawiające funkcjonowanie aparatu stawowo-więzadłowego
Wiadomo już na pewno, że tylko za pomocą treningu siłowego możesz zmienić swoje ciało. Sprawność fizyczna jest z pewnością dobra, ale jeśli chcesz widzieć dobre wyniki, to nie można ignorować sztangi i hantli.
Aparat więzadłowo-stawowy kobiety nie jest przeznaczony do podnoszenia ciężarów przez długi czas. Z tego powodu konieczne staje się wprowadzenie do diety specjalnych suplementów zawierających kolagen i glukozaminę. Pozwoli to uniknąć chrupania i dyskomfortu w stawach.
Kompleksy przedtreningowe
Chociaż wciąż toczy się wiele dyskusji na temat ich skuteczności, dziewczęta uznają tę formę żywienia sportowego za bardzo korzystną. Poza pracą nasze kobiety spędzają dużo czasu na gotowaniu, opiece nad dziećmi i chodzeniu do supermarketów po artykuły spożywcze. Ale musisz też iść do pracy. W takim rytmie życia czasami nie ma czasu na wizytę na siłowni i w tym momencie skorzystanie z kompleksu przedtreningowego doda Ci energii i wigoru.
Miłorząb dwuklapowy
Ten suplement jest często określany jako eliksir długowieczności. Głównym zadaniem Ginkgo Biloba jest ochrona organizmu przed wolnymi rodnikami. Ale to nie jedyna korzystna właściwość suplementu. Biloba pomaga również poprawić krążenie krwi w mózgu, co prowadzi do lepszego transportu tlenu do komórek. W rezultacie mózg zaczyna funkcjonować wydajniej.
BCAA
Zapewne już wiesz o tej grupie amin – leucynie, walinie i izoleucynie. Mają silne właściwości antykataboliczne i chronią Twoje mięśnie przed rozpadem. Jeśli pozwala na to Twoja sytuacja finansowa, nie zapomnij o tych suplementach.
Tłuszcze Omega
Są to bardzo ważne substancje, które mogą dostać się do organizmu tylko z zewnątrz. Omega mają szeroki zakres pozytywnego wpływu na organizm. Na przykład przyjmowanie suplementów zawierających te substancje może zmniejszyć ryzyko chorób serca, wzmocnić mechanizmy obronne organizmu, poprawić zdrowie włosów i paznokci, przyspieszyć metabolizm i nie tylko.
Anna Borisova opowiada o suplementach dla zdrowia kobiet w tym filmie:
