Suplementy – mit czy rzeczywistość? Dowiedz się, jak przydatne są te leki i czy powinny je przyjmować osoby ćwiczące i prowadzące aktywny tryb życia. Słowa, że jedzenie powinno być jedynym lekarstwem, należą do Hipokratesa. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele różnych biologicznie aktywnych dodatków (BAA). Z oczywistych względów producenci obiecują nabywcom ogromną liczbę pozytywnych efektów. Ale czy tak jest naprawdę, czy te oświadczenia to tylko chwyt reklamowy? Dziś postaramy się dowiedzieć, czy suplementy diety są potrzebne w kulturystyce.
BAA to substancje otrzymywane z naturalnych surowców pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego. Z minerałów można również wytwarzać suplementy diety. Możesz stosować suplementy diety jednocześnie z posiłkami lub dodawać je do posiłków. Mogą być produkowane w różnych postaciach: roztworów, kapsułek lub tabletek. Stosując suplementy diety należy pamiętać, że nie należą one do leków i mają za zadanie jedynie regulować pracę organizmu.
Rodzaje suplementów diety
Suplementy są zwykle podzielone na dwa rodzaje: parafarmaceutyki i nutraceutyki.
Nutraceutyki
to tak zwane suplementy diety zawierające dodatkowe źródła makro i mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ten rodzaj suplementu diety ma na celu przede wszystkim optymalizację diety człowieka i ma na celu wyeliminowanie niedoborów żywieniowych. W organizmie sportowców spożycie składników odżywczych jest znacznie wyższe w porównaniu do zwykłych ludzi. Z tego powodu odpowiedź na pytanie - czy biologicznie aktywne dodatki są potrzebne w kulturystyce, w zasadzie jest już znana.
Zadanie parafarmaceutyki to regulacja niektórych procesów w ludzkim ciele i są one stosowane jako środek profilaktyczny w przypadku niektórych chorób lub razem z lekami do kompleksowej terapii. Parafarmaceutyki to więcej leków niż nutraceutyki. W produkcji leków wykorzystywana jest duża liczba składników składających się na te suplementy diety. Jednocześnie dawki wszystkich składników nie przekraczają dawek terapeutycznych, co powinno wykluczać możliwość wystąpienia jakichkolwiek skutków ubocznych.
Powołanie suplementów diety
Należy od razu zaznaczyć, że suplementów diety nie należy traktować jako leków. Nie są w stanie leczyć ludzi, ale mogą pomóc. Dziś sytuacja ekologiczna na planecie jest bardzo napięta, a organizm ludzki jest bardzo podatny na działanie różnych toksyn i czynników rakotwórczych. Ponadto sami ludzie potęgują ten negatywny wpływ, używając np. alkoholu lub tytoniu.
Niewłaściwe odżywianie wpływa również negatywnie na organizm. W wyniku tych wszystkich czynników osoba nie otrzymuje dużej ilości minerałów i witamin. Tutaj mogą pomóc suplementy diety. Oczywiście nie są w stanie zmusić człowieka do rzucenia palenia czy picia alkoholu, ale będą w stanie zrekompensować niedobór mikroelementów. Dość duża ilość suplementów diety zawiera witaminy i minerały i jest niezbędna dzieciom, kobietom w ciąży oraz osobom, których praca wiąże się z silnym stresem fizycznym lub psychicznym.
Suplementy mogą być stosowane jako środek zapobiegawczy przeciwko różnym chorobom lub w celu szybszego powrotu organizmu do zdrowia po poważnej chorobie. Wysokiej jakości suplement diety może pomóc ludziom w leczeniu i promocji zdrowia, ale nie wyleczy choroby.
Jak wybrać suplementy diety
Musisz pamiętać, że wysoki koszt i obfitość reklamy wcale nie jest gwarancją wysokiej jakości produktu. Warto też wiedzieć, że na opakowaniu suplementu musi być wskazana zawartość wszystkich składników, które składają się na ich skład. Mogą to być wartości bezwzględne lub procent dziennego zapotrzebowania danej osoby na te substancje.
Wysokiej jakości suplement diety zawiera od 20 do 30 procent dziennej dawki każdego mikroelementu w jednej kapsułce lub tabletce. Najlepiej, jeśli ten wskaźnik mieści się w przedziale od 50 do 100 procent.
Zwróć uwagę przede wszystkim na te suplementy diety, które zawierają pełną gamę niezbędnych witamin i minerałów. Powinno to być co najmniej 12 witamin, a także cynk, jod, magnez i wapń. Jeżeli zawartość tych składników nie jest wskazana przez producenta, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że wartość ta jest znikoma.
Staraj się również nie kupować suplementów diety od prywatnych dystrybutorów. Suplementy diety są dziś dość popularne i istnieje duża liczba osób, które są gotowe zarabiać na sprzedaży podrabianych leków. Kupując suplement od osób fizycznych, nie masz pełnej gwarancji, że ten produkt jest oryginalny i wysokiej jakości. W najlepszym przypadku po prostu nie uzyskasz żadnych efektów ich stosowania, a w najgorszym zaszkodzisz swojemu organizmowi. Używaj suplementów zakupionych w kioskach aptecznych i oficjalnych dealerach producentów.
Do wyboru suplementów diety należy podchodzić bardzo dokładnie. Nie ufaj reklamom i dokładnie przestudiuj opakowanie suplementów diety.
Jak stosować suplementy
Przed zastosowaniem suplementów diety skonsultuj się z lekarzem. Aby uzyskać maksymalny możliwy efekt, konieczne jest stosowanie suplementów diety w ściśle wyznaczonym czasie i przy odpowiednim programie żywieniowym.
Przejrzyj swoją dietę pod kątem zgodności z wymaganymi. Człowiek powinien otrzymywać większość składników odżywczych z pożywienia, a suplementy diety należy traktować jedynie jako dodatek do diety, a nie całkowicie na nich polegać. To wszystko, co chciałem powiedzieć na temat biologicznie aktywnych dodatków, które są potrzebne w kulturystyce.
Dowiedz się więcej o roli suplementów diety w żywieniu sportowców z tego filmu:
