Zdrowe, obfite, smaczne - to idealne śniadanie. Ale główna rzecz, która jest przygotowywana, wcale nie jest trudna i nie trwa długo. Koktajl mleczny z brzoskwinią, płatkami owsianymi i miodem. Przepis krok po kroku ze zdjęciem. Przepis wideo.
Treść przepisu:
- Składniki
- Jak zrobić koktajl mleczny z brzoskwinią, płatkami owsianymi i miodem krok po kroku
- Przepis wideo
Eksperci od zdrowego odżywiania zalecają spożywanie większej ilości sezonowych warzyw i owoców. Teraz lato to czas przywracania osłabionej w ciągu roku odporności. Oto przepis na smoothie, który można spożywać jako zdrowe śniadanie i świetny deser. Jest to jednocześnie napój łatwy na żołądek, który uzupełnia organizm w masę dobroczynnych składników odżywczych zawartych w owocach oraz pierwiastki śladowe, np. wapń w mleku. Przygotowanie pełnego śniadania - koktajl mleczny z brzoskwinią, płatkami owsianymi i miodem. Gotowanie nie zajmie więcej niż 10 minut, a niezbędne produkty są powszechnie dostępne.
Soczyste, słodkie, aromatyczne, delikatne brzoskwinie uwielbiają wszyscy. Doceniają je zarówno kulinarni specjaliści, jak i zwolennicy zdrowej diety. Owoce są bogate w witaminy i minerały, które poprawiają kondycję skóry, paznokci, włosów. Owoce pomagają zachować atrakcyjność i przedłużyć młodość. Zawierają witaminę C, żelazo i kwas foliowy, dzięki czemu wzmacniają układ odpornościowy i pomagają zwalczać anemię. Przyjemnie jest je jeść same, ale w połączeniu z innymi produktami zamieniają się w wykwintny deser. Koktajle z brzoskwinią są popularne wśród osób dbających o zdrowie i prawdziwych smakoszy. Nikt nie jest w stanie odmówić tego pysznego przysmaku.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 115 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 7 minut
Składniki:
- Mleko - 200 ml
- Płatki owsiane - 40 g
- Brzoskwinie - 2-4 szt. w zależności od rozmiaru
- Miód - 1 łyżeczka
Krok po kroku przygotowanie koktajlu mlecznego z brzoskwinią, płatkami owsianymi i miodem, przepis ze zdjęciem:
1. Wlej mleko do miski blendera. Blender może być używany ręczny lub stacjonarny.
2. Umyj i osusz brzoskwinie ręcznikiem papierowym. Usuń nasiona i pokrój owoce na ćwiartki. Nie ma potrzeby obierania brzoskwiń przed zanurzeniem w blenderze. Koktajle można przyrządzać nie tylko ze świeżych brzoskwiń, ale także z mrożonych lub z puszki. Owoce w puszkach są mniej zdrowe, ponieważ bardzo słodkie. Dlatego nadają się do napojów dla tych, którzy nie liczą kalorii. Jeśli odchudzasz się, użyj świeżych lub mrożonych brzoskwiń. Przed rozmrożeniem wyjmij mrożone brzoskwinie z zamrażarki.
3. Włóż przygotowane brzoskwinie do blendera z mlekiem.
4. Kontynuuj z płatkami owsianymi. Możesz użyć dowolnych płatków owsianych, zarówno instant, jak i Extra.
5. Dodaj miód do wszystkich produktów. Chociaż sama brzoskwinia jest wystarczająco słodka, smoothie nie wymaga dosładzania.
6. Weź blender i ubij jedzenie, aż będzie gładkie.
7. Gotowy koktajl mleczny z brzoskwinią, płatkami owsianymi i miodem wlej do szklanek i zacznij degustować. Ten napój może zastąpić jedną z przekąsek. Następnie zjedz go małymi łyżeczkami, a nasycenie przyjdzie szybciej.
Zobacz także przepis wideo, jak zrobić letni koktajl malinowy.
