Dowiedz się, jak minimalna dawka sterydów może zmaksymalizować efekt i nie zaszkodzić zdrowiu. Ten artykuł jest napisany na podstawie osobistych doświadczeń i opowie o praktycznym wykorzystaniu minimalizmu sterydowego w kulturystyce. Zdefiniujmy najpierw, do czego sterydy anaboliczne są używane w sporcie? Odpowiedź na pytanie wydaje się dość oczywista - zestaw masy mięśniowej oraz wzrost parametrów wytrzymałościowych. To jest główne zadanie, które musi rozwiązać kurs AAC. Wszystkie inne korzyści farmy sportowej, na przykład wzrost pożądania seksualnego lub poprawa tonu, nie są zbyteczne, ale nadal schodzą na dalszy plan.
Decydując się na rozpoczęcie stosowania sterydów, każdy budowniczy musi zrozumieć, że mogą one powodować skutki uboczne, którym należy zapobiegać. Podsumowując wszystkie powyższe, możemy wyróżnić trzy grupy efektów, które są możliwe na kursie: pożądane, akceptowalne i niepożądane. Do pierwszej należy zaliczyć te, które powstają po dostarczeniu cząsteczek męskich hormonów do struktur komórkowych tkanki mięśniowej. W związku z tym pozostałe dwie grupy obejmują efekty związane z wpływem SAA na tkanki innych narządów.
Oczywiście idealnym rozwiązaniem jest, gdy testosteron przenika tylko do mięśni i nie wpływa na inne tkanki. Gdyby taka opcja była możliwa, skutki uboczne po prostu przestałyby istnieć. Niestety nie da się tego osiągnąć, a egzogenny hormon po dostaniu się do krwi zaczyna przemieszczać się po organizmie i oddziaływać na wszystkie narządy.
W naszej mocy jest jednak skrócenie czasu ekspozycji sterydów anabolicznych na organizm. Jest dość oczywiste, że w tej sytuacji musimy stosować leki o krótkim okresie półtrwania w schemacie przerywanym. Przypomnijmy, że wiąże się to ze stosowaniem SAA raz dziennie lub co drugi dzień i najczęściej rano. W rezultacie hormony egzogenne będą miały minimalny wpływ na produkcję endogenną. Właściwie jest to minimalizm sterydowy w kulturystyce.
Jak sprawić, by sterydy działały prawidłowo?
Nie każdy sportowiec wie, że około 90 procent sterydów w krwiobiegu nigdy nie dociera do komórek tkanki mięśniowej. Zauważ, że teraz nie mówimy o całkowitej ilości SAA, ale tylko o aktywnych biologicznie - które nie są związane z globuliną. Przypomnijmy, że to wolny testosteron jest w stanie aktywować procesy hipertrofii, ale w tym celu musi wejść do komórek, przechodząc przez błonę.
W trakcie badań udowodniono, że błony komórkowe mają ograniczoną pojemność i większość hormonów egzogennych nie jest w stanie pokonać tej bariery. Organizm ludzki jest zrównoważony i ma pewne ograniczenia. Załóżmy, że na śniadanie spożyłeś 300 kalorii, które zostały dobrze przyswojone. Jednak potem postanowili dodać kilka tysięcy więcej, w wyniku czego pojawiły się problemy z pracą układu pokarmowego.
Wynika to z istniejących ograniczeń ilości jednorazowego jedzenia, które można bez problemu przyswoić. Ciało nie potrzebuje od razu takiej ilości energii. Podobnie jest z SAA. Zdrowe męskie ciało syntetyzuje od 4 do 10 miligramów testosteronu w ciągu dnia. Ta ilość hormonu wystarcza do normalnego funkcjonowania wszystkich systemów.
Jednak dla sportowców koncepcja satysfakcjonującego życia jest zupełnie inna, ponieważ konieczne jest uzyskanie jak największej masy. Aby to zrobić, musisz dużo jeść, ciężko ćwiczyć i używać sterydów w dużych ilościach. Inną rzeczą jest to, że organizm nie może przyjąć 10 lub 50 razy więcej hormonów niż potrzebuje. Musisz zrozumieć, że aby aktywować procesy przerostu tkanki mięśniowej, konieczne jest zwiększenie nie całkowitego stężenia hormonów, ale tylko formy aktywnej.
Prawdopodobnie wśród naszych czytelników są tacy, którzy śledzą pracę profesora Seluyanova. Jest najsłynniejszym rosyjskim naukowcem zajmującym się problematyką sportową. Spośród wszystkich znanych czynników wzrostu mięśni na pierwszym miejscu stawia wzrost stężenia hormonów anabolicznych w krwiobiegu. Osiąga się to poprzez intensywny trening lub stosowanie SAA.
Im wyższa intensywność ćwiczeń, tym więcej cząsteczek hormonów przeniknie do struktur komórkowych mięśni. W efekcie aktywowane zostają procesy produkcji i-RNA, transportowego RNA, rybosomów i innych substancji niezbędnych do procesu hipertrofii. Ale ważne jest, aby zrozumieć, że zwiększenie stężenia hormonów we krwi nie wystarczy, aby uzyskać masę.
Teraz, jeśli chcesz, możesz znaleźć wyniki dużej liczby badań, w których sterydy były przyjmowane przez osoby nieprzeszkolone i wszystkie są takie same. Przy stosowaniu dużych dawek sterydów anabolicznych (od 0,3 do 0,6 grama testosteronu w ciągu tygodnia) przez kilka miesięcy obserwowano przyrost masy ciała. Jednak wtedy proces hipertrofii całkowicie się zatrzymał, chociaż nadal stosowano SAA. Jeśli do sterydów dodasz intensywne ćwiczenia, wyniki będą dwa razy lepsze. Oto korzyści z intensywnego treningu na cyklu sterydów anabolicznych:
- Zwiększa przepływ krwi w pracujących mięśniach, co zwiększa w nich stężenie hormonów anabolicznych.
- W wyniku procesu glikolizy kwas mlekowy gromadzi się w tkankach mięśniowych, a ten czynnik jest ważniejszy w porównaniu z pierwszym.
- Kreatyna gromadzi się w sarkoplazmie komórek, co dla organizmu jest sygnałem o wysokim metabolizmie w strukturach komórek mięśniowych.
Cząsteczki hormonów penetrują komórki tak aktywnie, jak to możliwe, bezpośrednio podczas sesji i przez około półtorej godziny po jej zakończeniu. Przez resztę czasu SAA po prostu podróżują przez ciało. Fakt ten jest decydujący w tłumaczeniu niskiej skuteczności schematu przerywanego w formie klasycznej, ponieważ nie implikuje on związku między czasem podjęcia SAA a treningiem. Jeśli prowadzisz zajęcia wieczorem, to wysokie stężenie hormonów rano nie przyniesie oczekiwanych dywidend i odwrotnie. Minimalizm sterydowy w kulturystyce może rozwiązać ten problem.
Krótkie i przedłużone SAA w minimalizmie sterydowym
Aby odpowiedzieć na to pytanie, wystarczy wykonać najprostsze obliczenia matematyczne. Powiedzmy, że używamy 0,5 grama leku na bazie testosteronu o przedłużonym uwalnianiu - Sustanon na kursie. Jeśli odrzucimy masę pozostałości eteru, to masa czystego hormonu męskiego w tej dawce wyniesie około 0,35 grama. Dzieląc tę kwotę przez siedem dni, otrzymujemy 50 miligramów. Obliczamy również dawkę godzinową, która jest równa dwóm miligramom.
Oczywiście jest to nieco uproszczone podejście, ponieważ estry testosteronu nie mogą być rozłożone równomiernie. Załóżmy, że nasza lekcja trwa 1,5 godziny i około 60 minut po jej zakończeniu przepustowość błon komórkowych będzie wysoka. W rezultacie przez cały ten czas maksymalnie pięć miligramów męskiego hormonu może dostać się do struktur komórkowych mięśni.
Spójrzmy na inny lek popularny wśród budowniczych - Metan. Okres półtrwania tego anabolika wynosi 4 godziny. Jak wiecie, w ciągu pół godziny po zażyciu Methandienone znajdzie się on w krwiobiegu. Jeśli weźmiesz 20 miligramów leku na 30 minut przed rozpoczęciem sesji, to za 2,5 godziny około 10 miligramów testosteronu znajdzie się w komórkach mięśniowych. Wynika to z faktu, że stężenie hormonów w jednostce czasu przy stosowaniu preparatów w tabletkach jest wyższe w porównaniu z zastrzykami olejowymi.
Zauważ, że aktywność anaboliczna metanu w niczym nie ustępuje sustanonowi. Z powyższego możemy wywnioskować, że użycie tylko 20 miligramów metandienonu na pół godziny przed każdą sesją będzie bardziej skuteczne w porównaniu do 0,5 grama sustanonu na tydzień. Najczęściej sportowcy stosują 3-dniowy podział, w wyniku czego w ciągu tygodnia muszą przyjmować tylko 60 miligramów Methandienone.
Ponieważ leki do wstrzykiwania mają długi okres półtrwania, a tym samym tworzą równomierne tło anaboliczne, sportowiec nie jest w stanie osiągnąć maksymalnego stężenia hormonów we właściwym czasie. Jedynym wyjściem jest stosowanie SAA w wysokich dawkach. Jeśli użyjesz 1 grama sustanonu przez tydzień, otrzymasz nie dwa, ale cztery miligramy testosteronu na godzinę. Prawdopodobnie już zrozumiałeś, co oznacza steroidowy minimalizm w kulturystyce.
Uczciwie trzeba powiedzieć, że wysokie tło anaboliczne w ciągu dnia nadal ma zalety, które nie są bezpośrednio związane z produkcją związków białkowych w mięśniach. Powiedzieliśmy już, że są efekty nie tylko pożądane, ale i akceptowalne. Porozmawiajmy o nich bardziej szczegółowo.
- Aktywność anaboliczna - sterydy mają silne działanie antykataboliczne i hamują aktywność kortyzolu.
- Wpływ na układ nerwowy - mózg posiada również receptory, z którymi wiąże się testosteron. W rezultacie poprawia się jego wydajność, a sportowiec szybciej się regeneruje.
- Właściwości spalania tłuszczu - nie jest tajemnicą, że testosteron przyczynia się do procesu lipolizy. W kulturystyce nie wystarczy posiadanie dużej masy mięśniowej, konieczne jest również monitorowanie budowy ciała. Męski hormon może również pomóc w tym problemie.
- Zwiększona przepuszczalność błon komórkowych - testosteron może znacząco poprawić jakość odżywienia wszystkich tkanek organizmu i jednocześnie zmniejszyć zapotrzebowanie na insulinę.
Jak widać, drugorzędne działanie męskiego hormonu jest również ważne dla sportowców. Minimalizm sterydowy w kulturystyce polega na stosowaniu sterydów anabolicznych w taki sposób, aby uzyskać maksymalne pozytywne rezultaty, przy jednoczesnym zminimalizowaniu ryzyka wystąpienia skutków ubocznych. Nadszedł czas na przedstawienie praktycznych zaleceń, które zostaną omówione w następnej sekcji.
Jak w praktyce zastosować zasady minimalizmu sterydowego w kulturystyce?
Przejdźmy do praktycznych zaleceń opartych na zasadach minimalizmu sterydowego w kulturystyce. Oto zalecane tygodniowe dawki najpopularniejszych SAA:
- Primobolan - 0,2-0,3 grama;
- Testosteron - 0,2-0,35 grama;
- Nandrolon - 0,1-0,3 grama;
- Trenbolon - 0,1-0,2 grama.
To wystarczy, aby początkujący mogli przeprowadzić wysokiej jakości i bezpieczny kurs. Doświadczeni kulturyści powinni dodawać leki doustne w następujących dawkach:
- Oxandrolon - 20-40 miligramów;
- Turinabol - 20-30 miligramów;
- Stanozolol - 30-40 miligramów;
- Metan - 20 miligramów.
A oto skuteczny pierwszy kurs na metan dla początkujących:
- Dni szkoleniowe - weź 20 miligramów leku na pół godziny przed rozpoczęciem lekcji.
- Weekend - 10 miligramów metanu każdego ranka i wieczora.
Dowiedz się więcej o minimalizmie sterydowym z tej historii:
[media =
