Dowiedz się, jak prawidłowo używać ogórków, aby schudnąć, cechy i zasady tej metody odchudzania. Wraz z nadejściem ciepłego sezonu pojawia się chęć zadbania o swoją sylwetkę i zrzucenia kilku dodatkowych kilogramów. Odchudzanie latem to tylko przyjemność, ponieważ możesz urozmaicić swoją dietę świeżymi owocami i warzywami. Produkty te są bardzo przydatne dla ludzkiego organizmu, ponadto pomagają przywrócić wagę do normy, bez wyczerpywania się surowymi dietami, głodówkami i dużym wysiłkiem fizycznym. Świeże ogórki są uważane za jeden z najpopularniejszych sposobów na odchudzanie, ponieważ diety oparte na ich stosowaniu są tak skuteczne i wydajne, jak to tylko możliwe.
Jakie są zalety ogórków?
Ogórki są bardzo pożywne i dobroczynne dla organizmu człowieka, ponieważ składają się z wody, podobnie jak woda destylowana, a jednocześnie zawierają minimalną ilość węglowodanów, tłuszczów i białek. Warzywa te uważane są za cenne źródło kompleksu witamin B, C i A, w tym substancji organicznych, które aktywnie wpływają na proces przemiany materii.
W skład ogórków wchodzi błonnik, jod, potas, dzięki czemu nagromadzony szkodliwy cholesterol jest naturalnie wydalany z organizmu w przyspieszonym tempie. Jest to niskokaloryczny produkt spożywczy, dlatego często znajduje się w szerokiej gamie diet i metod odchudzania, dni postu. Napój zawierający ogórki, imbir i cytrynę jest bardzo przydatny dla organizmu.
Dieta ogórkowa jest dziś dość popularna wśród kobiet, ponieważ w ciągu tygodnia można zrzucić około 5 kg nadwagi. Jest to łatwe do osiągnięcia, ponieważ ogórki są cennym źródłem błonnika roślinnego, który działa jako środek oczyszczający okrężnicę.
Profesjonalni dietetycy opracowali tę technikę w taki sposób, że nie ma ograniczeń wiekowych, a ten sposób radzenia sobie z nadwagą jest całkowicie bezpieczny. Jednak konieczne jest spożywanie nie tylko świeżych ogórków, ale także innych produktów.
Jak wykorzystać ogórki do odchudzania - najlepsze przepisy
Obecnie istnieje dość duża liczba różnych diet opartych na ogórkach. Jednym z najbardziej popularnych i skutecznych jest kefir-ogórek, który będzie darem niebios dla dziewczyn, które chcą szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów przed ważnym wydarzeniem. Rezultatem będzie miłe zaskoczenie - tłuszcz na bokach i brzuchu dosłownie rozpływa się na naszych oczach. Jednak ta technika jest bardzo trudna, więc jej wytrzymanie będzie dość trudne. Podczas tej diety możesz pić czystą wodę z dodatkiem klina ogórka.
Kefir jest często stosowany w żywieniu dietetycznym, zwłaszcza w dni postu. Ten sfermentowany napój mleczny nie podrażnia ścian żołądka, jest łatwo i szybko wchłaniany przez organizm. Zawiera kwas mlekowy, który przyczynia się do natychmiastowego rozpoczęcia oczyszczania jelit. Z tego powodu nowe komórki tłuszczowe po prostu nie mają czasu na uformowanie się.
Cechy diety kefirowo-ogórkowej:
- ogórki muszą być najpierw obrane z twardej skórki, starte (można użyć blendera);
- kefir (1, 5 l) i ogórek miesza się;
- wskazane jest użycie sfermentowanego produktu mlecznego o minimalnej zawartości tłuszczu;
- możesz dodać trochę posiekanych świeżych ziół;
- co 2 godziny musisz wypić 1 szklankę takiego napoju;
- czas trwania diety wynosi 3-5 dni, w zależności od tego, jaki wynik należy uzyskać;
- w tym okresie surowo zabrania się używania jakichkolwiek innych produktów.
Dzięki regularnemu przyjmowaniu takiego koktajlu istniejące złogi tłuszczu zaczynają dosłownie topić się na naszych oczach. Zajmuje to około 2 kg nadwagi dziennie, ale efekt końcowy będzie bezpośrednio zależał od indywidualnych cech ciała i stylu życia.
Musisz przygotować ten napój bezpośrednio przed użyciem i nie przechowywać go w lodówce, w przeciwnym razie istnieje ryzyko poważnego zatrucia. Nie możesz przekroczyć maksymalnego czasu trwania diety, aby nie zaszkodzić własnemu ciału. W tym czasie można zrzucić około 10 kg nadwagi, pozbyć się obrzęków i zadbać o sylwetkę.
W celu utraty wagi możesz użyć nie tylko koktajlu kefirowo-ogórkowego, ale także dni postu, które opierają się na wykorzystaniu tego warzywa. Ta technika pomaga szybko oczyścić jelita z nagromadzonych toksyn i innych szkodliwych substancji, a także pozbyć się kilku zbędnych kilogramów.
Jeśli wybrano dzień postu na ogórkach, przez cały dzień należy jeść tylko świeże warzywa i pić co najmniej 1,5 litra czystej, niegazowanej wody. W efekcie z organizmu usuwany jest nadmiar płynów, oczyszczane są nerki i drogi moczowe oraz stymulowana jest prawidłowa praca trzustki. Dozwolone jest spożywanie 1 grejpfruta i kilku gotowanych jajek, ponieważ produkty te zawierają wielonienasycone kwasy i wartościowe białko. W dni postu na ogórkach trzeba jeść kilka gotowanych jajek i 7-8 świeżych warzyw dziennie, a także pić 1,5 litra czystej wody, z wyjątkiem naturalnego soku, kawy i herbaty. Dozwolone jest gotowanie lekkich sałatek z jajkami i ogórkami, świeżymi ziołami, do dressingu można użyć soku z cytryny.
7-dniowa dieta ogórkowa na odchudzanie
Ta opcja diety jest mniej rygorystyczna, ponieważ w tym przypadku dopuszcza się bardziej zróżnicowane menu, w którym każdy składnik odpowiada za określoną funkcję mechanizmu odchudzania.
Jeśli stosujesz tę dietę, możesz przez tydzień korzystać z następującego menu (jest to opcja przybliżona, dozwolone są niewielkie korekty):
1 dzień
- 9-10 godzin - świeże ogórki (2 sztuki), grzanki żytnie (kilka sztuk);
- 12-13 godzin - okroshka z ogórkiem, ale bez mięsa i ziemniaków, niesłodzone jabłko (1 szt.);
- 17-18 godzin - do dressingu pobiera się sałatkę z warzywami, ziołami, oliwą z oliwek.
Drugi dzień
- 9-10 godzin - świeże ogórki (2 szt.), chleb otrębowy (1 kromka), ser o minimalnej kaloryczności;
- 12-13 godzin - porcja sałatki z rzodkiewki, ogórków i ziół, gotowana pierś z kurczaka (100 g), ale bez dodatku soli;
- 17-18 godzin - do dressingu używa się sałatki z pomidorami, ogórkami, ziołami, olejem roślinnym.
3 dzień
- 9-10 godzin - świeże ogórki (2 szt.), Chleb zbożowy (1-2 szt.);
- 12-13 godzin - świeży ogórek (1 szt.), Porcja gotowanego brązowego ryżu, ryba gotowana na parze (100 g);
- 17-18 godzin - sałatka z kapustą, ogórkami, ziołami, doprawiona olejem roślinnym i sokiem z cytryny.
4 dzień
- 9-10 godzin - ogórki (2 szt.), Grzanki żytnie;
- 12-13 godzin - warzywa gotowane na parze, świeży ogórek, plaster sera;
- 17-18 godzin - sałatka z ogórków, cukinii i ziół, doprawiona oliwą i sokiem z cytryny.
5 dzień
- 9-10 godzin - świeże ogórki (2 szt.), grzanki żytnie;
- 12-13 godzin - sałatka z ogórkami, marchewką, kapustą, ziołami, średnia pomarańcza;
- 17-18 godzin - ogórek (1 szt.), plaster sera, kilka grzanek żytnich.
6 dzień
- 9-10 godzin - jajko, ogórek, bochenek zbożowy;
- 12-13 godzin - zupa z warzywami, sałatka z ogórkiem, gruszka, porcja chudej wołowiny;
- 17-18 godzin - sałatka z ogórkami, pomidorami i ziołami, doprawiona olejem roślinnym.
7 dzień
- 9-10 godzin - świeży ogórek (1 szt.), grzanki żytnie;
- 12-13 godzin - okroshka z ogórkami na kefirze, jabłko (1 szt.);
- 17-18 godzin - sałatka ze świeżych warzyw.
Przestrzegając całej diety, jako przekąskę można używać 1% kefiru lub świeżych ogórków. Podczas korzystania z tej techniki nadmiar płynu jest usuwany z organizmu w przyspieszonym tempie, dlatego należy pić oczyszczoną wodę niegazowaną, zieloną herbatę z miętą i cytryną, świeży sok (produkt sklepowy jest surowo wzbroniony), wywary ziołowe.
Po przestrzeganiu takiej diety przez 7 dni efekty będą niesamowite, ponieważ w tym czasie można zrzucić około 6-8 kg nadwagi.
Surowo zabrania się używania tej techniki dłużej niż tydzień, aby nie zaszkodzić własnemu ciału. Ważne jest, aby stopniowo wychodzić z diety i przechodzić na normalne odżywianie, natomiast słodycze i produkty mączne są całkowicie wyłączone z diety, dzięki czemu wynik będzie utrwalany przez długi czas.
Przepisy na dietę ogórkową
Aby stopniowo pozbyć się zbędnych kilogramów, zaleca się urozmaicenie diety o zdrowe i dietetyczne dania z ogórka. Do sałatek można używać oliwy z oliwek i soku z cytryny, ale soli nie można dodawać, ponieważ zatrzymuje płyny w organizmie.
Świeża sałata
Ta sałatka jest bardzo prosta i szybka w przygotowaniu. Będziesz musiał wziąć:
- oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - 1 łyżka. ja.;
- ogórki (świeże) - 4-5 szt.;
- sok z cytryny - 1-2 łyżeczki;
- pomidory - 2-3 szt.;
- pietruszka - 1 pęczek;
- zielona cebula - 1 pęczek.
Sałatka przygotowywana jest według następującego przepisu:
- Warzywa i zioła są myte, drobno posiekane.
- Wszystkie składniki miesza się w salaterce.
- Sok z cytryny i oliwa z oliwek są dodawane do dressingu, ale nie mogą być solone.
Taką sałatkę należy spożywać kilka razy dziennie, a wieczorem można urozmaicić dietę porcją chudego twarogu.
Sałatka z kwaśnej śmietany
Sałatkę można przygotować na śniadanie z filiżanką zielonej herbaty i gotowanym jajkiem lub jako przekąskę:
- ogórki (świeże) - 2-3 szt.;
- kwaśna śmietana - 45–55 g;
- seler do smaku.
Proces gotowania wygląda następująco:
- Drobno posiekaj ogórek i seler.
- Dodaje się śmietanę i wszystkie składniki są mieszane.
- Nie używaj soli ani innych przypraw.
Pasta ogórkowa
To danie spodoba się dziewczynom, które podążają za swoją sylwetką, ponieważ przygotowywane jest bardzo szybko i zawiera minimum niezdrowych kalorii:
- kwaśna śmietana - 1 łyżka. ja.;
- świeże zioła do smaku;
- twarożek - 90-100 g;
- ogórek (świeży) - 1 szt.
Pastę z ogórków przygotowuje się w następujący sposób:
- Ogórki są myte, miazga jest delikatnie usuwana, a następnie mieszana z resztą składników.
- Powstałą pastę przenosi się na pozostałą skórkę ogórka, miażdży pietruszką i można ją zjeść.
- Ta pasta z ogórka będzie doskonałym dodatkiem do śniadania z filiżanką zielonej herbaty.
Przeciwwskazania do stosowania ogórków do odchudzania
Jak każda inna nowoczesna metoda odchudzania, dieta ogórkowa ma pewne przeciwwskazania i ograniczenia, o których musisz wiedzieć, zanim zaczniesz się do niej stosować:
- choroba zakaźna;
- niewydolność nerek;
- poważne wyczerpanie organizmu;
- niedokrwistość;
- laktacja;
- Przewlekłe zapalenie żołądka;
- ciąża;
- cukrzyca;
- zapalenie pęcherza;
- awitaminoza;
- wrzód.
W pierwszych dniach po rozpoczęciu diety na ogórki mogą Ci przeszkadzać krótkotrwałe bóle głowy i głód. Ta metoda radzenia sobie z nadwagą jest jedną z najszybszych i najskuteczniejszych, więc trzeba trochę pocierpieć. Aby jednak osiągnąć maksymalne korzyści, zaleca się nie zapominać o sporcie i starać się prowadzić aktywny tryb życia.
Jak schudnąć na diecie ogórkowej, patrz poniżej:
