Poznaj cechy i metody używania lnu do odchudzania. Nasiona lnu od wieków wykorzystywane są w medycynie ze względu na ich wyjątkowe właściwości lecznicze. Dziś nie tylko nasiona, ale także olej lniany są uważane za wartościowe produkty spożywcze. Dietetycy i medycy zalecają stosowanie nasion lnu zarówno w leczeniu, jak i zapobieganiu różnym chorobom, w tym w walce z otyłością i ogólną regeneracją organizmu.
Przydatne właściwości lnu na odchudzanie
Częste diety i stosowanie technik odchudzających w celu zrzucenia kilku zbędnych kilogramów stały się całkiem normalne. Oczywiście każdy system z nadwagą ma swoją charakterystykę i cechy, dlatego aby osiągnąć pożądany efekt, trzeba ograniczać się na wiele sposobów.
Ale aby schudnąć, nie musisz głodować ani wyczerpywać się intensywnymi ćwiczeniami na siłowni. Nasiona lnu są całkowicie nieszkodliwe dla zdrowia i uniwersalne, a co najważniejsze, naturalny środek do walki z tkanką tłuszczową. Zawiera substancje aktywne, które w określony sposób wpływają na układ pokarmowy. Dlatego dzisiaj nasiona lnu są szeroko stosowane do odchudzania i regeneracji całego organizmu.
- Oczyszczenie. Po wejściu do żołądka nasiona lnu szybko wchłaniają płyn i pęcznieją. Nasiona mają unikalną strukturę, dzięki której len nie jest trawiony, dlatego w swojej pierwotnej postaci nadal przemieszcza się przez jelito i jednocześnie przylega do wszystkich szkodliwych substancji ze swoich ścian. Proces ten pozwala na naturalne oczyszczenie organizmu z różnych szkodliwych substancji i toksyn. Ten sam efekt osiągają inne syntetyczne produkty stosowane do odchudzania.
- Praca przewodu żołądkowo-jelitowego. Nasiona lnu pomagają szybko przywrócić prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, co pozytywnie wpływa na proces odchudzania. W wyniku oczyszczenia ścian jelit uwalniane są kosmki, dlatego cząsteczki pokarmu zaczynają aktywniej poruszać się wzdłuż przewodu pokarmowego i nie pozostają tam. Naturalna struktura lnu wydziela unikalne enzymy powstające podczas kontaktu z płynem, co pomaga w walce z nadwagą. To właśnie te enzymy odkładają się na ściankach żołądka, a także kosmkach jelitowych. Dzięki temu kosmki są niezawodnie chronione przed działaniem różnych negatywnych czynników, a enzymy mają działanie lecznicze, dezynfekujące, antyseptyczne.
- Naturalny środek przeczyszczający. Siemię lniane ma łagodne działanie przeczyszczające, które może również pomóc w utracie wagi. Główna różnica między tą metodą a bardziej popularnymi polega na tym, że len jest całkowicie naturalnym środkiem leczniczym. Dlatego jego działanie nie szkodzi ludzkiemu organizmowi i ma łagodne działanie.
- Poprawa apetytu. Nasiona lnu są doskonałym pożywnym pokarmem bogatym w błonnik. Dzięki temu na długo pojawia się uczucie sytości, dlatego zaleca się ich stosowanie podczas odchudzania. Jednocześnie len nasyca organizm składnikami odżywczymi, dzięki czemu zapobiega się przejadaniu się i znacznie zmniejsza się ilość spożywanego pokarmu.
W wyniku wzrostu ilości produktów naturalnych w diecie organizm zaczyna pracować w zupełnie inny sposób i poprawia się jego ogólna kondycja. Regularne spożywanie nasion lnu w niewielkich ilościach korzystnie wpływa na kondycję i funkcjonowanie całego organizmu:
- spadek poziomu cholesterolu;
- poprawia się proces krążenia krwi;
- wskaźniki cukru są znormalizowane;
- czynność wątroby jest znormalizowana.
To pełnoprawny zestaw środków mających na celu utratę wagi, jednocześnie normalizując pracę całego organizmu.
Jak prawidłowo zażywać len na odchudzanie?
- W celu odchudzania len można spożywać nie tylko w ziarnach, ale także w postaci oleju. Zarówno pierwsza, jak i druga opcja są równie skuteczne. Główna różnica polega jedynie na ilości dostarczanych do organizmu składników odżywczych. Na przykład w nasionach lnu jest ich znacznie więcej, gdyż podczas obróbki technicznej w celu uzyskania oleju tracone są cenne substancje.
- Skład nasion lnu zawiera dużą ilość przydatnych dla organizmu mikroelementów i kwasów organicznych, które pomagają nie tylko w walce ze złogami tłuszczu, ale również doskonale zapobiegają wielu różnym chorobom.
- W celu szybkiej utraty wagi zaleca się spożywanie oleju lnianego - 3-5 łyżek. l. (ilość produktu uzależniona od wagi wyjściowej). W celu redukcji masy ciała dzienna stawka wynosi około 40 g produktu.
- Pomimo tego, że len jest produktem naturalnym i bardzo wartościowym, przed użyciem go na odchudzanie lub zażyciem w celu poprawy samopoczucia warto ustalić odpowiednią dawkę dla siebie. Ta procedura jest przeprowadzana ściśle indywidualnie.
- Nie powinieneś próbować przyjmować dziennej dawki za jednym razem, mając nadzieję, że w ten sposób szybko schudniesz. Należy pamiętać, że proces walki z nadwagą jest bardzo długi i wszystko powinno odbywać się stopniowo, dlatego trzeba uzbroić się w cierpliwość i ściśle przestrzegać zasad stosowania lnu do odchudzania.
- Dietetycy zalecają picie oleju lnianego w celu utraty wagi jedną łyżkę dziennie i stopniowe zwiększanie dawki w ciągu miesiąca, aż do osiągnięcia dwóch łyżek stołowych.
- Jeśli do odchudzania używa się lnu, jednocześnie należy zwiększyć ilość spożywanego płynu w ciągu dnia. Pożądane jest, aby liczba ta wynosiła co najmniej 2 litry wody dziennie.
Przepisy na odchudzanie lnu
W wyniku dość długiego stosowania tego produktu w trudnej walce z otyłością, dietetycy opracowali i przetestowali wiele różnorodnych receptur.
Len można pić, aby pozbyć się złogów tłuszczu nie tylko z całych, ale i zmielonych ziaren, stosować jako samodzielny produkt lub dodawać do dania głównego.
Obecnie istnieją różne przepisy na robienie naparów i wywarów z lnu. Te pomoce mogą pomóc Ci schudnąć i znacznie poprawić ogólny stan zdrowia. Każda metoda ma swoje pozytywne i negatywne strony. Najważniejszą rzeczą jest wybranie dla siebie najskuteczniejszego środka.
Całe nasiona lnu
Aby wypić całe nasiona lnu w celu utraty wagi, należy je najpierw spłukać dużą ilością wody. Następnie produkt zalewa się ciepłą wodą i pozostawia na kilka godzin.
Po upływie określonego czasu siemię lniane można wykorzystać jako prosty dodatek do prawie każdego dania. W przypadku codziennego przyjmowania lnu można nie tylko skutecznie schudnąć, ale także wzmocnić własne zdrowie, nasycić organizm cennymi pierwiastkami śladowymi i witaminami.
Nie spożywaj zbyt dużo lnu. Faktem jest, że takie działania nie doprowadzą do przyspieszonej utraty wagi, ale mogą negatywnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia, a mianowicie wątrobę.
Aby walczyć z otyłością, musisz zażywać nasiona lnu w cyklach. Stawka dzienna wynosi 30 g. Kurs trwa 14 dni, po czym następuje ta sama przerwa. W razie potrzeby możesz wziąć drugi kurs.
Len z kefirem
Zgodnie z przepisem musisz przestrzegać dość złożonego schematu używania lnu z kefirem do utraty wagi. Kurs podzielony jest na kilka tygodni:
- W pierwszym tygodniu należy wypić 1 szklankę 1% kefiru z 1 łyżką nasion lnu. Ten napój pije się trzy razy dziennie około 30 minut przed posiłkiem.
- W drugim tygodniu powtarza się ten sam schemat jak w pierwszym, ale zwiększa się dawkę - 2 łyżki nasion lnu na 1 szklankę kefiru.
- W trzecim tygodniu odchudzania pobiera się 3 łyżki nasion lnu na 1 szklankę 1% kefiru.
Istnieje kilka wskazówek dotyczących przyrządzania kefiru z nasionami lnu na odchudzanie - kurs trwa trzy tygodnie, napój jest spożywany codziennie. Następnie robi się przerwę na trzy tygodnie i w razie potrzeby przeprowadza się drugi kurs. Należy pamiętać, że surowo zabrania się przekraczania maksymalnej dawki nasion lnu na szklankę kefiru, w przeciwnym razie istnieje ryzyko poważnego uszczerbku na zdrowiu.
Odwar z nasion lnu
- Aby przygotować bulion, musisz wziąć nasiona lnu (30 g) i zalać wodą (500 ml).
- Mieszankę stawia się na małym ogniu i odstawia na chwilę, aż się zagotuje.
- Kompozycję należy gotować na wolnym ogniu przez około 60 minut do pełnego ugotowania i stale mieszać.
- Gotowy bulion do odchudzania należy pić przed posiłkami.
- Pełny cykl odchudzania trwa 10 dni.
Napar z nasion lnu
- Zabiera się naczynie, które zatrzymuje ciepło (możesz użyć termosu).
- 30 g nasion lnu wlewa się do 500 ml gorącej wody.
- Pojemnik jest szczelnie zamknięty i owinięty ciepłym kocem.
- Mieszaninę umieszcza się w ciemnym miejscu i pozostawia na 12 godzin.
- Po określonym czasie mieszankę można przyjąć na odchudzanie.
- Musisz wypić 1 szklankę dziennie około 30 minut przed głównym posiłkiem.
Koktajl lniany
- Do walki z otyłością możesz użyć koktajlu z nasion lnu i świeżego soku z marchwi.
- Na jedną szklankę soku pobiera się 30 g nasion lnu (można zastąpić 3-4 łyżki oleju lnianego).
- Mieszankę pozostawia się na około 15 minut, aby wszystkie dobroczynne elementy osiadły.
- Taki napój można wypić przed i po posiłku, poza tym jest nie tylko bardzo pożywny, ale także całkiem smaczny.
Kisiel lniany
Z nasion lnu wytwarza się mąkę, która jest tak samo zdrowa jak olej. Może być stosowany do wypieków oraz pomaga w walce z nadwagą. Dietetycy opracowali różne przepisy na wypiekanie niskokalorycznego chleba, wypieków i chałwy z dodatkiem mąki lnianej. Ale najsmaczniejsza i najskuteczniejsza była galaretka z mąki lnianej.
Kissel jest przygotowywany według następującego przepisu:
- Będziesz musiał wziąć 2 łyżki. l. mąka lniana i 1 litr wody.
- Wszystkie składniki są mieszane.
- Mieszankę umieszcza się na kuchence i podgrzewa, aż mąka całkowicie się rozpuści.
- W razie potrzeby można użyć dodatkowych smaków.
- Gotowa galaretka powinna lekko ostygnąć, po czym zaleca się stosować ją codziennie w celu odchudzania.
Przeciwwskazania do stosowania lnu do odchudzania
Len jest bardzo przydatnym produktem i pomaga w odchudzaniu, ale jego zastosowanie ma pewne ograniczenia:
- Zabronione jest przekraczanie ustalonej dawki lnu, w przeciwnym razie organizm wyrządzi wielką szkodę.
- Nasiona lnu zawierają dużą ilość kwasów organicznych (glikozydów cyjanogennych), których poziom w organizmie nie powinien wzrastać. Substancje te znajdują się w różnych produktach spożywczych, ale w nasionach lnu w zwiększonej ilości.
- Len i produkty go zawierające nie są zalecane do stosowania w okresie ciąży i laktacji, a także w przypadku skłonności do chorób przewodu pokarmowego.
Len pomaga w walce z tkanką tłuszczową, ale pozytywny efekt można osiągnąć tylko wtedy, gdy zastosujesz się do prostych zasad stosowania tego cennego produktu. W rezultacie normalizuje się nie tylko wagę, ale także organizm nasycony użytecznymi substancjami, co poprawia zdrowie.
Więcej przydatnych informacji o właściwościach nasion lnu na odchudzanie w poniższym filmie:
