Szybko! Zdrowy! Smaczny! Nie szkodzi sylwetce! Suflet z twarogu i kapusty w kuchence mikrofalowej. Przepis krok po kroku ze zdjęciem. Przepis wideo.
Oferuję danie „magiczna różdżka”. Kiedy po pracy nie ma czasu na dłuższe gotowanie obiadu lub nie chcesz kupować czegoś gotowego w sklepie, bo nie wiesz, co zawiera produkt, pomożesz sufletowi z twarogu i kapusty w kuchence mikrofalowej. Dzięki delikatnej konsystencji i doskonałemu smakowi sprawi przyjemność i satysfakcję! Deser przygotowuje się w zwykły sposób w domowej kuchence mikrofalowej. Cóż może być prostszego i szybszego! Każda gospodyni domowa powinna mieć w swoim arsenale tak prosty przepis.
Takie słodkie i przewiewne danie bardzo urozmaici śniadanie, zwłaszcza jeśli rano brakuje czasu na gotowanie. Najważniejsze, że twarożek w tej formie jest całkowicie nie do poznania. Jednocześnie deser zawiera dużą ilość białka mleka, minerałów, witamin i błonnika. Babeczki są niskokaloryczne, mają niską zawartość tłuszczu i węglowodanów. To sprawia, że są idealne na obiad. Jeśli kochasz lekkość, wigor, smukłość i przygotowujesz zdrową żywność w kilka minut, ten post jest dla Ciebie.
Sugerowany przepis może różnić się jedynie zawartością nadzienia. Na przykład zamiast kapusty możesz dodać posiekaną zieleninę lub cebulę, szynkę lub kiełbasę, paprykę lub oliwki jako wypełniacz. Do gotowania możesz użyć filiżanek, szklanek, silikonowych foremek na muffinki lub dowolnego innego wygodnego pojemnika, który możesz włożyć do kuchenki mikrofalowej.
Zobacz też jak zrobić suflet z twarogu buraczanego.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 198 kcal.
- Porcje - 5-6 szt.
- Czas gotowania - 20 minut
Składniki:
- Twarożek - 250 g
- Olej roślinny - 1 łyżeczka
- Kapusta pekińska - 3 liście
- Sól - 0,5 łyżeczki
- Otręby - 2 łyżki
- Jajka - 1 szt.
Przygotowanie sufletu krok po kroku z twarogu i kapusty w kuchence mikrofalowej, przepis ze zdjęciem:
1. Włóż twaróg do miski do wyrabiania ciasta.
2. Dodaj jajka do twarogu, dodaj olej roślinny i dopraw solą.
3. Następnie wlej otręby.
4. Usuń wymaganą liczbę liści z główki kapusty. Umyj i osusz ręcznikiem papierowym. Pokrój liście na małe i cienkie paski.
5. Przełóż kapustę do miski z jedzeniem i dobrze wymieszaj, aż będzie gładka. W razie potrzeby ubij masę twarogową (bez kapusty) blenderem. Dzięki temu babeczki będą gładsze i gładsze. Wypełnij dowolne formy do serwowania ciastem i mikrofalą. Przy mocy urządzenia 850 kW gotuj suflet z twarogu i kapusty w kuchence mikrofalowej przez 3-4 minuty. Jeśli moc jest inna, dostosuj czas gotowania, zwiększając lub zmniejszając go. Gotowy deser podawaj na ciepło. Chociaż po schłodzeniu produkty pozostaną nie mniej smaczne.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania sufletu z twarogiem jabłkowym w kuchence mikrofalowej w ciągu kilku minut!
