Dowiedz się, dlaczego wielu sportowców spędza treningi w ubraniach nawet w cieplejszych miesiącach. Jeśli mówimy o tym, dlaczego na siłowni ćwiczą w ciepłych ubraniach, to w ten sposób starają się w krótkim czasie pozbyć złogów tłuszczu. Trzeba przyznać, że jest to bardzo kontrowersyjna decyzja. Teraz porozmawiamy o najgłupszych i bezproduktywnych sposobach radzenia sobie z nadwagą, a następnie zwrócimy uwagę na odzież sportową.
Trening w ciepłych ubraniach na siłowni: jak nie schudnąć?
Fajnie jest oglądać ludzi, którzy ćwiczą na siłowni w ciepłych ubraniach. Właściwie dzisiaj właśnie rozmawiamy o tym, dlaczego na siłowni trenują w ciepłych ubraniach. Przede wszystkim ludzie mają pewność, że w ten sposób będą mogli szybciej schudnąć. Istnieją jednak skuteczniejsze sposoby walki z tłuszczem. Oto kilka całkowicie bezsensownych technik odchudzania, których nie powinieneś używać.
Pas termiczny
To właśnie z termopasu najczęściej korzystają osoby, które chcą schudnąć. Dziś pasy termiczne są aktywnie reklamowane, a ludzie kierują się obietnicami producentów. Stosowanie tego „środka zwalczającego tłuszcz” prowadzi do aktywnego pocenia się. Jednak człowiek wcale nie myśli, że pot to 99 procent wody, a pozostały 1 procent to sól. Czy widzisz tu coś wspólnego z lipolizą?
Musisz pamiętać, że tłuszcz jest zapasowym źródłem energii dla organizmu. Ciało zaczyna ją spalać dopiero wtedy, gdy brakuje energii. Jeśli chcesz schudnąć, w ogóle nie potrzebujesz pasa termicznego. Stwórz odpowiedni program żywieniowy i ćwiczenia. To wystarczy, aby osiągnąć wyznaczony cel. Oczywiście po treningu z pasem termicznym schudniesz, ale stanie się to wyłącznie z powodu utraty płynów, a nie tłuszczu. Organizm zawsze dąży do równowagi i po zakończonym treningu będziesz zmuszony wypić tyle wody, którą straciłeś na zajęciach.
Zapewniamy, że pasy termiczne nie tylko nie przynoszą oczekiwanego efektu, ale wręcz szkodzą organizmowi. Ćwiczenia powodują przegrzanie i odwodnienie własnego organizmu. W efekcie intensywność ćwiczeń gwałtownie spada, co wyraźnie nie przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej.
Trening w ciepłych ubraniach
Dziś rozmawiamy o tym, dlaczego ćwiczą w ciepłych ubraniach na siłowni, a odpowiedź dowiesz się już teraz. To alternatywa dla poprzedniej metody odchudzania. Należy tutaj powiedzieć, że niektórzy ludzie idą jeszcze dalej w swoim dążeniu do szybkiego pozbycia się tkanki tłuszczowej. Używają nie tylko pasów termicznych, ale także noszą ciepłe ubrania. Właściwie sytuacja tutaj jest podobna do tej, o której rozmawialiśmy nieco wyżej - nie czerpiesz żadnych korzyści z używania ciepłych ubrań.
Owiń folią spożywczą przed joggingiem
Kolejny głupi sposób na odchudzanie. Zrozumiałeś już, dlaczego na siłowni ćwiczą w ciepłych ubraniach, do tych samych celów stosuje się również folię spożywczą. Jeśli owiniesz ciało folią, a potem biegniesz, możesz tylko wyczerpać ciało i ciało. Trudno powiedzieć, dlaczego ludzie tak się torturują. Z jednej strony możesz podziwiać ich siłę woli, ale z drugiej współczujesz im, bo nie mają z tego żadnych korzyści.
Pasy wyszczuplające
Mówiąc o tym, dlaczego robią ciepłe ubrania na siłowni, nie sposób nie wspomnieć o pasach wyszczuplających. Producenci od dawna zrozumieli, że wiele osób chce schudnąć. Jednocześnie grają na naszym lenistwie i w efekcie uzyskują duże zyski. Chęć pozbycia się tłuszczu podczas leżenia na kanapie jest całkiem zrozumiała, ale zaskakujące jest to, że ludzie nie rozumieją całej istoty sytuacji.
Pas wyszczuplający działa w podobny sposób jak pas termiczny i dzięki delikatnemu efektowi termicznemu zwiększa pocenie się brzucha. Niektórzy producenci pasów odchudzających poszli jeszcze dalej i twierdzą, że dzięki ich produktowi można nabrać masy mięśniowej.
Jeśli mówimy o utracie wagi, to jest to możliwe tylko wtedy, gdy tworzysz deficyt energetyczny. Aby to zrobić, konieczne jest obniżenie wartości energetycznej diety w rozsądnych granicach, a dla przyspieszenia procesów lipolizy warto uprawiać sport. Masę mięśniową z kolei zyskasz dopiero pod wpływem wysiłku fizycznego, który między innymi musi stale rosnąć.
Dość oczywiste jest, że pas wyszczuplający nie spełnia żadnego z tych warunków. Mówiąc najprościej, kupując to cudowne urządzenie, po prostu marnujesz swoje pieniądze. Radzimy przestać liczyć na cud i zacząć pracować nad swoim ciałem. Jeśli nadal będziesz leżał na kanapie i spodziewasz się, że różne nowomodne urządzenia i tablety pomogą rozwiązać wszystkie problemy, to bardzo się mylisz. Nie musisz się zastanawiać, dlaczego zajmują się ciepłymi ubraniami na siłowni, ale zacznij kompetentnie uprawiać sport i dobrze się odżywiać.
Ćwiczenie mięśni brzucha w celu utraty wagi
Dziś możesz znaleźć opinię, że jeśli pompujesz prasę, tłuszcz z brzucha zniknie. Nie wierz w ten nonsens. Kiedy trenujesz mięśnie brzucha, jedynym efektem takich ćwiczeń będzie pojawienie się kostek. Należy pamiętać, że punktowa redukcja tkanki tłuszczowej jest niemożliwa. Na przykład, pracując na mięśniach nóg, tłuszcz nie będzie spalany tylko w tym obszarze.
Tkanka tłuszczowa stopniowo zanika w całym ciele. Jeśli mówimy konkretnie o prasie, to jest to mały mięsień i jeśli tylko go trenujesz, efekt spalania tłuszczu będzie bardzo mały. Aby aktywować procesy lipolizy, konieczne jest zwiększenie stężenia niektórych hormonów, które po dostaniu się do krwiobiegu docierają do komórek tłuszczowych. Tylko wtedy można je zmniejszyć. Aby zmaksymalizować odpowiedź hormonalną organizmu na trening, musisz wykonywać podstawowe ćwiczenia.
Wykorzystują do pracy dużą liczbę mięśni, a organizm zaczyna aktywnie syntetyzować hormony anaboliczne i stresowe. Nawiasem mówiąc, pod wieloma względami to hormony stresu, takie jak adrenalina czy adrenalina, są potężnymi spalaczami tłuszczu. Należy też pamiętać, że nawet jeśli uda się napompować abs, ale w organizmie jest dużo tłuszczu, to kostki po prostu nie będą widoczne.
Więc teraz rozważyliśmy najbardziej bezużyteczne sposoby na odchudzanie i powinieneś zrozumieć, dlaczego ćwiczą w ciepłych ubraniach na siłowni. Jednocześnie dobór odpowiedniego ubioru jest niezbędny do efektywnego treningu, a teraz porozmawiamy o tym bardziej szczegółowo.
W jakich ubraniach powinieneś uprawiać sport, aby schudnąć?
Zalecamy używanie specjalnej odzieży, która została specjalnie zaprojektowana do uprawiania sportu. Wiele osób jest przekonanych, że warto używać naturalnych tkanin, powiedzmy bawełny. W praktyce jednak nie jest to do końca prawdą. Obecnie produkowane są ubrania ze specjalnych tkanin syntetycznych. Aby Twoje treningi były efektywne, zwróć uwagę na właśnie takie ubrania. Oto jego główne zalety:
- W krótkim czasie wilgoć zostaje usunięta ze skóry.
- Bardzo szybko wysycha.
- Dzięki zdolności do dobrego przepuszczania powietrza pozwala organizmowi oddychać oraz usprawnia procesy termoregulacji.
- Posiada właściwości antybakteryjne, aby uniknąć nieprzyjemnego zapachu potu.
- Posiada atrakcyjny wygląd i nie krępuje ruchów.
Obecnie produkowana jest odzież sportowa, która jest przeznaczona do treningów na siłowni oraz w plenerze w zimnych porach roku. Jeśli już krótko mówiliśmy o pierwszym typie, to zimą głównym wymogiem dla odzieży jest zdolność do szybkiego usuwania wilgoci ze skóry i jednoczesnego utrzymywania ciepła.
Jak już powiedzieliśmy, dla odzieży sportowej stworzono specjalne materiały. Jednak nie tylko ten fakt jest charakterystyczny. W produkcji odzieży producenci stosują anatomiczny krój oraz stosują szwy zewnętrzne. Dzięki temu nie tylko ładnie dopasowuje się do sylwetki, ale także chroni skórę przed otarciami. Jeśli mówimy o ubraniach przeznaczonych do uprawiania sportu w zimnych porach roku, konieczne jest zastosowanie zasady warstwowania. Nie będziemy teraz zwracać większej uwagi na ten problem, ponieważ temat jest dość obszerny.
Lepiej podpowiemy, jak wybrać odpowiednią odzież sportową. W przeciwieństwie do odzieży codziennej odzież sportowa powinna przede wszystkim szybko odprowadzać wilgoć ze skóry, a dopiero potem ją ogrzewać. Fakt ten wiąże się z wykorzystaniem materiałów syntetycznych, w tym naturalnych.
Również przy wyborze ubrań do uprawiania sportu zalecamy zwrócenie uwagi na obecność właściwości antybakteryjnych. To właśnie te ubrania uwolnią Cię od nieprzyjemnego zapachu potu. Najczęściej, aby rozwiązać ten problem, producenci odzieży dodają do materiału cząstki ceramiczne, a także jony srebra. Zwróć uwagę, że jeśli odzież została wybrana niepoprawnie, wszystkie jej zalety zostaną wyrównane.
Nie zapomnij, wybierając odzież sportową, weź pod uwagę reżim temperaturowy, w którym będzie prowadzony trening. Latem najlepiej nosić w pełni syntetyczną odzież, aby zmaksymalizować odprowadzanie wilgoci. Ale do treningu w zimnych porach roku na świeżym powietrzu zalecamy zwrócenie uwagi na ubrania wykonane z materiałów syntetycznych z dodatkiem naturalnych.
Nowoczesna odzież sportowa nie wymaga dużej konserwacji i na pewno nie będziesz mieć z nią żadnych problemów. Po praniu, których ilość jest nieograniczona, ubrania nie kurczą się i naturalnie nie rozciągają. Kupując takie ubrania, będziesz mógł ich używać przez długi czas.
Jakie ubrania nosić poprawnie, patrz poniżej:
