W tym artykule dowiesz się, jak odbudować stawy i więzadła za pomocą Kompleksu Glucosamine Chondroitin. Urazy i dysfunkcje stawów są częstymi problemami w kulturystyce. Aby rozwiązać ten problem, stosuje się leki przeciwzapalne, a także suplementy diety. Najpopularniejsze z nich to siarczan chondroityny i siarczan glukozaminy.
Sportowcy, w szczególności kulturyści, którzy muszą systematycznie podnosić duże ciężary, poważnie obciążają układ mięśniowo-szkieletowy. Tak więc urazy stawów i zaburzenia czynnościowe są częstymi problemami w kulturystyce.
Aby wyeliminować takie patologie, wcześniej stosowano kortykosteroidy i leki przeciwzapalne pochodzenia niesteroidowego, w ciężkich przypadkach problem rozwiązywano chirurgicznie. W dzisiejszych czasach dużą popularność wśród sportowców zyskały suplementy diety, które mogą pomóc w problemach ze stawami. Są łagodniejsze dla organizmu i nie powodują tak wielu skutków ubocznych, jak np. stosowanie leków kortykosteroidowych.
Kompleks glukozaminy i chondroityny - działanie
Z wiekiem, a tym bardziej przy intensywnym wysiłku fizycznym, któremu poddawani są sportowcy, tkanka chrzęstna ulega zużyciu. Zmniejsza się ilość mazi stawowej, która działa jak smar między stawami. Czasami staje się tak mały, że chrząstki zaczynają ocierać się o siebie, niszcząc w ten sposób tkankę i prowadząc do zwiększonego poziomu obrażeń.
Jednym z głównych składników odpowiedzialnych za wytrzymałość tkanki chrzęstnej jest chondroityna. W tkance chrzęstnej wytwarzana jest substancja, która odpowiada za szereg funkcji:
- pełni funkcję amortyzującą;
- zwiększa siłę więzadeł i stawów;
- hamuje produkcję enzymów takich jak peptydaza i elastaza, które przyczyniają się do niszczenia tkanki łącznej;
- łagodzi dyskomfort i ból stawów;
- pomaga stawowi szybciej się regenerować po urazie lub nadmiernym wysiłku fizycznym;
- odżywia staw dzięki obecności substancji w mazi stawowej.
W miarę starzenia się organizmu siarczan chondroityny zaczyna być wytwarzany w mniejszym stopniu. Jego spadek zaczyna niepokoić z reguły osoby bliżej wieku emerytalnego. Dla sportowców wszystko jest inne, ponieważ ich układ mięśniowo-szkieletowy ma systematyczne poważne obciążenie, co oznacza, że tkanka chrzęstna zużywa się znacznie szybciej.
Siarczan chondroityny jest często stosowany jako suplement diety, zwłaszcza w sporcie. Sztucznie zsyntetyzowana substancja skutecznie zwalcza różne patologie układu mięśniowo-szkieletowego i ma dobre działanie profilaktyczne, w tym zapobiegające wielu urazom.
Jak wziąć kompleks glukozaminy i chondroityny
Siarczan chondroityny jest dobrze przyswajalny przez organizm. Część substancji rozkłada się w wątrobie na cząsteczki, ale większość dociera do swojego głównego celu. Zalecana dzienna dawka suplementu waha się od 800 do 1200mg, dwa razy dziennie po posiłkach.
Substancja dobrze wchłania się w przewodzie pokarmowym, dlatego najlepszą opcją do stosowania jest podanie doustne. Chondroityna w postaci maści lub kremów jest mniej skuteczna, ponieważ słabo przenika przez skórę. W celu zapobiegania kulturystom zaleca się miesięczny kurs dwa razy w roku. Jeśli masz już problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, powinieneś odbyć dwumiesięczny kurs przyjmowania suplementu trzy razy w roku.
Najważniejszym i przyjemnym momentem w tym wszystkim jest to, że siarczan chondroityny nie powoduje skutków ubocznych, liczne badania potwierdziły ten fakt. Ponadto taki suplement diety jest uważany za najbezpieczniejszy środek w leczeniu patologii więzadeł i tkanki chrzęstnej.
Właściwości kompleksu glukozaminy chondroityny
Glukozamina jest nie mniej ważna niż chondroityna. Odpowiada za funkcjonowanie tkanek łącznych organizmu. Ten amonosacharyd jest syntetyzowany przez interakcję glutaminy i glukozy. Glukozamina bierze udział w następujących funkcjach organizmu:
- pokrywa chrząstkową powierzchnię, a tym samym amortyzuje staw;
- odżywia i natłuszcza tkankę łączną;
- wzmacnia więzadła, ścięgna, naczynia krwionośne, a nawet mięśnie;
- poprawia obronę immunologiczną organizmu;
- zmniejsza objawy bólu w stawach.
Brak glukozaminy w organizmie prowadzi do utraty elastyczności i rozciągliwości więzadeł, zwiększonego urazu i zniszczenia struktur komórkowych. Podobnie jak chondroityna, z biegiem lat synteza siarczanu glukozaminy w organizmie spada, dlatego w celach profilaktycznych przyjmowanie takiego suplementu diety dla sportowca nie będzie zbyteczne.
Kompleks glukozaminy i chondroityny - instrukcja
Przebieg przyjmowania siarczanu glukozaminy powinien trwać około miesiąca, 2-3 cykle należy powtarzać rok. Dzienna dawka to 1500 mg, należy ją podzielić na 2-3 dawki, suplement należy przyjmować z jedzeniem. Zastosowanie substancji pozwala na jednoczesne podawanie leków steroidowych lub innych leków przeciwzapalnych.
Przyjmowanie glukozaminy w zalecanych dawkach jest całkowicie bezpieczne i nie powoduje skutków ubocznych. Jeżeli dzienna dawka przekracza 3000 mg, substancja może powodować:
- biegunka lub zaparcie;
- zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy;
- niestrawność;
- wysypki skórne;
- zawroty głowy.
Sportowcy, którzy systematycznie poddawani byli kompleksowi glukozamina-chondroityna, zauważyli poprawę elastyczności więzadeł, wzrost siły stawów oraz złagodzenie procesów zapalnych w tkance łącznej. Nawet osoby z ciężkim zapaleniem stawów odnotowały poprawę.
Oprócz dwóch opisanych głównych dodatków do żywności, które cieszą się zasłużoną popularnością zarówno za granicą, jak i wśród krajowych sportowców, istnieją dodatkowe substancje. Mogą być również wykorzystywane do poprawy funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego. Należą do nich N-acetyloglukozamina, ekstrakt z kory wierzby, witamina C i kwercetyna.
Wszystkie te suplementy diety mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem stawów, poprawić elastyczność więzadeł i ścięgien oraz wzmocnić chrząstkę. Wzmacniając funkcje mięśniowo-szkieletowe organizmu, będziesz mógł pozwolić sobie na bardziej intensywne obciążenia i osiągnąć lepszy przyrost masy mięśniowej.
Film o chondroprotektorach:
