Zasady doboru kompleksów witaminowych do leczenia i zapobiegania różnym chorobom, preparaty dla mężczyzn, kobiet i dzieci w różnym wieku, multiwitaminy odpowiednie do rozwiązywania problemów z włosami i skórą. Witaminy są nieodzownym składnikiem kompletnej diety człowieka. Kiedy brakuje ich w pożywieniu, a zdarza się to często zimą i wiosną, lekarze zalecają stosowanie syntetycznych analogów. Możesz przyjmować zarówno monowitaminy, czyli specyficzny preparat zawierający jedną witaminę, jak i multiwitaminy - kompleksy zawierające różne witaminy, czasami w połączeniu z substancjami organicznymi i mineralnymi. Należy pamiętać, że monowitaminy są przepisywane do celów leczniczych, a multiwitaminy jako profilaktyka.
Zalety i wady kompleksów witaminowych dla dorosłych i dzieci
Kompleksy witaminowe (multiwitaminy) zostały stworzone przez lekarzy kilkadziesiąt lat temu i przez ten czas stały się prawdziwym przełomem w profilaktyce niedoboru witamin. Kompleksy zawierają oprócz witamin różne minerały. Oczywistymi zaletami kompleksów witaminowych są:
- Poprawa pamięci krótkotrwałej … Ostatnie badania pokazują, że osoby, które codziennie przyjmują multiwitaminę, są o 32% szybsze w rozwiązywaniu problemów związanych z pamięcią krótkotrwałą.
- Zmniejszenie ryzyka rozwoju wielu chorób … Według nowych obserwacji lekarzy kobiety, które regularnie przyjmują kompleksy witaminowe, rzadziej cierpią na choroby sercowo-naczyniowe.
- Obecność wszystkich składników odżywczych … Suplementy witaminowe w pełni zaspokajają zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze.
- Pozytywny wpływ na psychologiczne postrzeganie życia … Udowodniono, że osoba przyjmująca kompleksy witaminowe stara się prowadzić zdrowy tryb życia i np. w kawiarni woli sok od alkoholu.
- Wygodny odbiór … Nie trzeba brać garści tabletek, aby uzupełnić zapotrzebowanie organizmu na wszystkie rodzaje witamin, jak ma to miejsce w przypadku monopreparatów. Wystarczająco 1-2 tabletki lub kapsułki dziennie.
Jednak kompleks witamin może być również szkodliwy dla zdrowia, jeśli jest przyjmowany przypadkowo. Ponadto wady multiwitamin to:
- Możliwość rozwoju hiperwitaminozy. Takie powikłanie występuje, gdy dana osoba regularnie przekracza dopuszczalne dawki przyjmowania preparatów witaminowych.
- Witaminy rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach mogą słabo ze sobą oddziaływać. Dotyczy to przypadków, gdy dana osoba przyjmuje kilka preparatów witaminowych.
- Możliwość indywidualnej nietolerancji. Ta cecha witamin nie pozwala lekarzom na udzielanie ogólnych zaleceń dotyczących stosowania.
- Nie zalecany dla diabetyków i alergików.
Jeśli zamierzasz przyjmować jakiekolwiek kompleksy witaminowe, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem rodzinnym.
Dla kogo odpowiednie są kompleksy witaminowe?
Wybierając kompleksy witaminowe, musisz przede wszystkim określić, w jakim celu chcesz wypić kurs. W zależności od celów multiwitaminy są różne. Ponadto istnieją pewne grupy leków odpowiednie dla mężczyzn, kobiet, dzieci, matek karmiących piersią i tak dalej. Przy wyborze kompleksów witaminowych ważny jest również wiek pacjenta.
Jak wybrać kompleksy witaminowe dla kobiet
Skład kompleksów witaminowych przeznaczonych dla kobiet powinien zawierać składniki wpływające na metabolizm, wspomagające odporność, stan układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, hormonalnego. Ponadto multiwitaminy dla kobiet powinny pozytywnie wpływać na elastyczność, turgor skóry, stan paznokci i włosów. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na kompleksy, w skład których wchodzą takie witaminy: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Pożądane jest również, aby skład multiwitaminy zawierały różne minerały: magnez, wapń, żelazo, cynk, fosfor, potas, jod, chrom. Ze wszystkich witamin najbardziej „kobieca” jest witamina B9 lub kwas foliowy. Reguluje przebieg menstruacji i dojrzewania u młodych dziewcząt, opóźnia początek menopauzy, stabilizuje stan z menopauzą, pomaga zwalczać depresję, reguluje układ nerwowy.
Ponadto za te funkcje odpowiadają inne witaminy:
- Witamina A odpowiada za stan skóry, paznokci, włosów, kośćca oraz poprawia widzenie.
- Witaminy E i C są antyoksydantami i chronią przed niekorzystnym wpływem środowiska na wygląd skóry i włosów.
- Witamina PP chroni organizm kobiety przed różnymi chorobami skóry.
- Witamina B6 zmniejsza objawy PMS.
- Witamina D sprawia, że miesiączka jest mniej bolesna, dba o skórę i układ kostny.
Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie witaminy z grupy B pomagają zachować dobre samopoczucie, energię i piękno skóry kobiety. Dla kobiet w wieku poniżej 40 lat najlepiej nadają się następujące kompleksy witaminowe:
- Duovit dla kobiet … Jeden z najpopularniejszych kompleksów multiwitaminowych dla kobiet. Zawiera witaminy A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E w optymalnych proporcjach. Ponadto żeński Duovit zawiera minerały: wapń, magnez, fosfor, miedź, żelazo, mangan, molibden, cynk. Jest to kompleks wspomagający, który jest skuteczny w przypadku wysiłku fizycznego, stresu, stresu psychicznego, niedoboru witamin, diety i niedożywienia.
- Kosmetyki alfabetu … Nacisk w tej multiwitaminie kładzie się na witaminy i minerały, które pomagają utrzymać optymalny stan włosów, skóry i paznokci kobiety. Zawiera witaminy A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Oprócz witamin Alphabet Cosmetics zawiera selen, krzem, wapń, chrom, miedź, jod, cynk, żelazo, koenzym Q10, inulina, magnez, mangan. Preparat zawiera również wyciągi z ziół leczniczych: aloesu, pokrzywy, zielonej herbaty, rumianku, skrzypu polnego, brzozy.
- Formuła Pani … Jest to wzmocniony amerykański kompleks multiwitaminowy. Został stworzony specjalnie z myślą o kompleksowym pozytywnym wpływie na stan skóry, paznokci, włosów młodych kobiet. Lady`s Formula zawiera witaminy A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, minerały – wapń, krzem, fosfor, jod, żelazo, magnez, selen, cynk, miedź, mangan. W preparacie zawarte są również żelatyna, niezbędne aminokwasy, ekstrakt ze skrzypu polnego.
Kobietom w wieku 40 lat i starszym zaleca się kilka różnych multiwitamin, które powinny pomóc w walce ze zmianami skórnymi związanymi z wiekiem, problemami z włosami oraz ustabilizować hormony w przededniu menopauzy. Należy zwrócić uwagę na leki takie jak:
- Aktywne życie … Podstawą preparatu są witaminy antyoksydacyjne - A, C, E, P. Witaminy te mają korzystny wpływ na skórę, wzmacniają układ odpornościowy oraz zapobiegają rozwojowi nowotworów.
- Menopace … Kompleks zawierający witaminy A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Zawiera również różne minerały. Skład dobrany tak, aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie organizmu kobiety na składniki odżywcze w okresie przed i po menopauzie.
- Fito 40 … Preparat multiwitaminowy, który ma również na celu wspomaganie dojrzałego kobiecego organizmu oraz zapobieganie chorobom typowym dla tego wieku. W składzie znajdują się witaminy B9, C, E, F. Jednym z głównych składników jest olej lniany, który chroni organizm przed nadmiarem cholesterolu.
Wybór kompleksów witaminowych dla mężczyzn
Błędem jest twierdzenie, że mężczyźni potrzebują innych witamin niż kobiety. Różnica polega tylko na ilościach i proporcjach witamin potrzebnych organizmowi żeńskiemu i męskiemu. Z reguły mężczyźni wymagają nieco więcej elementów wszystkich typów niż kobiety. Wynika to z faktu, że ważą więcej, mają dużą aktywność fizyczną i gorzej znoszą stres. Główną „męską” witaminą jest F. Inaczej nazywana jest kompleksem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Wpływa na spermatogenezę, dobrą pracę męskich hormonów płciowych.
Po witaminie F następuje E. Zapewnia regenerację nabłonka w przewodach nasiennych w jądrach. Bez tej witaminy mężczyzna może przezwyciężyć „depresję seksualną”. Witamina ta w połączeniu z A i C zwiększa odporność, leczy naczynia krwionośne i poprawia napięcie. Witaminy z grupy B zapewniają syntezę białek, procesy energetyczne w męskim ciele. Najpopularniejsze kompleksy witaminowe dla mężczyzn to:
- Aevit … Ten lek jest oparty na witaminach A i E. W organizmie mężczyzny witaminy te przyczyniają się do wzrostu masy mięśniowej, wspomagają odporność i pomagają wyzdrowieć po długotrwałej chorobie. Zarówno witamina A, jak i witamina E mogą kumulować się w organizmie, co oznacza, że przy nadmiernym stosowaniu mogą wywołać hiperwitaminozę. Dlatego ważne jest monitorowanie dawkowania.
- Tetrafolewit … Ten lek zawiera witaminy B1, B2, B9, PP. Jego głównym celem jest dostarczenie męskiemu organizmowi energii, wspomaganie prawidłowego metabolizmu. Działanie Tetrafolevite jest bardzo wyraźne, dlatego zaleca się przyjmowanie go rano w celu zwiększenia aktywności.
- Kwadewit … Preparat zawiera następujące witaminy: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Dodatkowo kilka aminokwasów, potas, miedź, wapń. Doskonały jako środek regenerujący po długotrwałych chorobach, w okresach braku naturalnych witamin w pożywieniu.
- Aerovit … Jest to uznawane przez wielu lekarzy za najlepszy kompleks witamin dla tych mężczyzn, którzy doświadczają intensywnej aktywności fizycznej, pracują w trudnych warunkach. Aerovit jest często przyjmowany przez profesjonalnych sportowców. Zawiera witaminy A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Lek jest wystarczająco silny, dlatego należy uważnie obserwować jego dawkowanie.
- Glutamevit … Bogaty kompleksowy preparat zawierający witaminy i minerały. Zawiera witaminy A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, minerały – żelazo, wapń, potas, miedź. Pomaga szybko przywrócić siły, stabilizuje układ odpornościowy.
Cechy wyboru kompleksu witaminowego dla dzieci
Większość witamin w ciele dziecka pełni zupełnie inne funkcje niż w ciele osoby dorosłej. Powodem tego jest to, że w rosnącym organizmie zachodzą procesy formacyjne, których nie obserwuje się u dorosłych. Procesy biologiczne w ciele dziecka wymagają przede wszystkim takich witamin:
- A … Uczestniczy w tworzeniu szkieletu, regeneracji błon śluzowych, rozwoju płuc, narządów trawiennych. Potrzebny do normalnego widzenia i wzrostu.
- W 1 … Zapewnia proces metabolizmu węglowodanów, wspomaga aktywność umysłową.
- W 2 … Uczestniczy w przemianie materii, wspomaga wzrost włosów, paznokci, dobrą kondycję skóry.
- NA 6 … Odpowiada za odporność, tworzenie czerwonych krwinek, dobre funkcjonowanie układu nerwowego.
- W 9 … Zapobiega anemii, zwiększa apetyt.
- O 12 … Uczestniczy w hematopoezie, aktywatorze układu nerwowego.
- Z … Hamuje reakcje alergiczne, wspomaga układ odpornościowy.
- D … Odpowiedzialny za rozwój szkieletu.
- mi … Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu mięśniowego, nerwowego, krążenia.
- DO … Odpowiedzialny za pracę układu krążenia.
- h … Źródło zdrowia skóry.
- PP … Uczestniczy w metabolizmie i przyswajaniu tłuszczów, węglowodanów, białek, witamin i minerałów.
Każda z witamin jest potrzebna dziecku w różnym wieku w różnych ilościach. Dlatego najlepiej przy wyborze witamin syntetycznych dla dziecka kierować się jego problemami i wiekiem. Dzieciom w wieku poniżej dwóch lat zaleca się przyjmowanie takich kompleksów witaminowych:
- Dziecko z wieloma kartami … Zawiera witaminy A, C, D.
- Żel Kinder Biovital … Zawiera kompleks witamin i minerałów.
- Vitoron … Rosyjski preparat zawiera witaminy A, C, E.
- Pangexavit … Zawiera witaminy A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Może mieć postać syropu i pastylek do ssania. Ta ostatnia oprócz witamin zawiera również wapń i fosfor.
Dla dzieci w wieku od 2 do 5 lat możesz wybrać następujące preparaty witaminowe:
- Centrum dla dzieci … Występuje w dwóch odmianach: ekstrawitamina C i ekstrawapnia.
- Unicap Yu … Tabletki do żucia zawierające witaminy A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alviti … Syrop zawierający witaminy A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Jeśli dziecko ma ponad 5 lat, może przyjmować następujące wzmacniające multiwitaminy:
- Vitrum, Vitrum Plus … Zawierają pełną gamę witamin, minerałów niezbędnych dla rozwijającego się organizmu.
- Alfabet … Ma postać wielobarwnych tabletek, z których każda posiada unikalny skład witamin.
- Oligogal-Se … Witaminy A, C, E w połączeniu z selenem. Ma postać kapsułek.
- Triovit … Skład zbliżony do Oligogal-Se, tyle że bez selenu.
Wybierając witaminy dla dziecka, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Do czego służą kompleksy witaminowe?
Dostarczenie wystarczającej ilości witamin do naszego organizmu zapewni, że wszystkie nasze systemy działają optymalnie. Ponadto, otrzymując niezbędne witaminy, włosy, skóra, paznokcie będą w doskonałej kondycji.
Wybór kompleksów witaminowych do włosów
Specjalne multiwitaminy do włosów mają pewną przewagę nad monowitaminami. Po pierwsze, gwarantują dostarczenie organizmowi całego kompleksu substancji potrzebnych włosom. Po drugie, kompleksy multiwitaminowe mają zrównoważony skład, który najlepiej nadaje się do utrzymania zdrowych włosów. Rozważ najpopularniejsze leki:
- Nutrikap … Kompleks profilaktyczny, który wzmacnia włosy, wspomaga wzrost i zapobiega nadmiernemu wypadaniu włosów. Produkowany jest w postaci kapsułek, które zawierają witaminy z grupy B, siarkę, wapń, krzem, cynk, olej z orzechów włoskich, ekstrakt z kiełków pszenicy, wosk pszczeli.
- Doskonałość … Stosowany w leczeniu chorób skóry głowy. Ma postać kapsułek zawierających witaminy z grupy B, a także H, E, PP, C, żelazo, magnez, cynk, mangan, ekstrakty z łopianu, jeżówki.
- Ponownie ważny … Leczniczy preparat witaminowy zwalczający choroby włosów. Skutecznie zwalcza łysienie i zwiększoną łamliwość włosów. Każda kapsułka zawiera witaminy B1, B6, B10, cynk, miedź, żelazo, aminokwasy, drożdże, ekstrakt z pszenicy, proso.
- Fitoval … Jest przepisywany na pogorszenie wyglądu włosów, wypadanie, zmianę ich struktury. Zawiera witaminy z grupy B, a także A, cynk, żelazo, aminokwasy, drożdże.
Jak wybrać multiwitaminę dla swojej skóry
Ważnym punktem w doborze kompleksów witaminowych dla skóry jest to, że celem oddziaływania powinna być przyczyna problemów skórnych i niedoboru witamin, a nie tylko walka z objawami zewnętrznymi. Z tego powodu stosowanie kremów i masek witaminowych praktycznie nie ma sensu, jeśli nie ma wpływu na problem wewnętrzny.
Najpopularniejsze witaminy skóry to:
- Aevit … Zawiera witaminy A i E. Chroni skórę przed negatywnym wpływem środowiska zewnętrznego, światła słonecznego, jest silnym antyoksydantem.
- Aekol … Skład tego leku obejmuje witaminy A, E, K. Stymuluje szybkie gojenie się zmian skórnych, łagodzi stany zapalne.
- Vitasharm … Typowy kompleks witamin mający na celu poprawę stanu skóry, leczenie jej chorób. Zawiera witaminy z grupy B i A. Wpływa również pozytywnie na stan włosów i paznokci.
- Revivona … Jest to bogaty kompleks witamin, który zawiera witaminy z grupy B, a także A,D,E,N. Pozytywnie wpływa nie tylko na skórę, ale także na stawy, kości, odporność, układ krążenia.
Pamiętaj, mimo wszystkich swoich pozytywnych właściwości, multiwitaminy dostarczają organizmowi określonych witamin. Potrzebuje również dodatkowych substancji pomocniczych, a Twój organizm powinien je otrzymywać z odpowiedniej diety.
Jakie są najlepsze kompleksy witaminowe na wzrost
Jeśli chodzi o witaminy na wzrost, z reguły są to witaminy dla dzieci, które mają za zadanie uczestniczyć w normalnym tworzeniu szkieletu. Jednak ludzie dorastają do 23 lat, a czasem nawet dłużej. Dlatego witaminy wzrostu są niezbędne dla nastolatków i młodych dorosłych.
Głównymi „czynnikami wzrostu” są następujące grupy witamin: witamina D, witaminy z grupy B, witamina A, witamina C. Ilość tych witamin w młodym organizmie zależy od tego, na ile będzie w stanie zrealizować swój potencjał wzrostu. Rozważ najpopularniejsze kompleksy witaminowe, które mają pomóc „dorosnąć”:
- Kalcemin Zaliczki … Ten złożony preparat witaminowy ma na celu przyspieszenie procesów wzrostu. Wpływa na metabolizm soli, dzięki zawartości witaminy D3, a także wapnia, magnezu, miedzi, boru i manganu.
- Natekal D3 … Oprócz witaminy D3 preparat zawiera wapń oraz grupę określonych substancji pomocniczych. Razem przyczyniają się do efektywnego przyswajania wapnia i fosforu przez kości. Kości nabierają siły i plastyczności.
- Modułowy Berlamin … Bardzo bogaty kompleks multiwitaminowy, w skład którego wchodzą wszystkie witaminy z grupy B, a także A, E, D, K, H, C, PP, molibden, selen, chlor, fluor, cynk, wapń, mangan, magnez, potas, miedź, żelazo, fosfor, niezbędne aminokwasy.
- Pszczoła Duża … Lek wspomaga szybki wzrost u dzieci od 6 roku życia. Zawiera parę witamin wzrostu – D3 i B1. Dodatkowo ekstrakt z bambusa, węglan wapnia.
Leki te gwarantują wzrost wzrostu. Jednak nikt nie zrezygnował z korzyści płynących z prawidłowej diety. Z reguły zarówno dziecko, jak i nastolatek mogą urosnąć o kilka centymetrów, gdy tylko zacznie prawidłowo i w pełni jeść.
Jak wybrać witaminy - obejrzyj wideo:
Kompleksy witaminowe mają silne działanie lecznicze i profilaktyczne na organizm człowieka. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni lek i wcześniej omówić dawkowanie z lekarzem. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że żadna ilość syntetycznych witamin nie sprawi, że śmieciowe jedzenie będzie zdrowe. A pierwszym krokiem do zdrowia wszystkich układów organizmu powinien być zdrowy styl życia i dieta.
