Poznaj zalety używania siemienia lnianego do odchudzania, jak go używać, przeciwwskazania, a także kilka przydatnych przepisów. Treść artykułu:
- Zalety używania siemienia lnianego
- Sposób aplikacji na odchudzanie
- Przepisy
- Przeciwwskazania
- Opinie
Dobroczynne właściwości nasion lnu znane są od dawna. Nawet w starożytnej Grecji słynny lekarz Hipokrates leczył pacjentów wywarem z tej rośliny na niestrawność. Stosowano je również w medycynie ludowej jako środek bakteryjny na Rusi Kijowskiej. W dzisiejszych czasach, gdy piękno dyktuje zasady, wielu szuka różnych sposobów na odchudzanie, na przykład za pomocą nasion lnu.
Plusy używania siemienia lnianego
Nasiona lnu są znane i bogate w swoim składzie, w którym dominują hormony roślinne (lignany), witaminy E, B, A, P, błonnik, selen, lecytyna, białko roślinne. Nasiona lnu są również silnymi przeciwutleniaczami, ponieważ zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak Omega-6 i Omega-3. Swoją sławę zdobyli dzięki dobroczynnym właściwościom dla organizmu, ale kosztem utraty wagi jest to dodatkowy środek zaradczy przy odpowiedniej diecie, który realizowany jest dzięki:
- Zmniejszony apetyt. Nasiona lnu w żołądku puchną, więc szybciej czujesz się pełny. Z czasem twój żołądek się skurczy i będziesz potrzebować mniej jedzenia do wypełnienia. Przyczynia się to do procesu odchudzania. Dzięki temu pozbędziesz się nawyku przejadania się, a utrata wagi będzie przebiegać jak zwykle.
- Łagodny efekt przeczyszczający. Spożywanie tych nasion sprawi, że Twój układ trawienny będzie lżejszy i wygodniejszy niż przyjmowanie różnych leków. Ściany jelit pokryte są nasionami, co sprzyja gojeniu drobnych wrzodów i chroni przed negatywnymi skutkami spożywanego pokarmu. Służą również jako dodatkowy pomocnik w eliminacji toksyn i toksyn.
Jak używać nasion lnu do odchudzania
Nasiona lnu należy przyjmować w postaci grubo zmielonej (można kupić gotową mączkę z siemienia lnianego, cena 200 g to około 15 UAH na Ukrainie i 30-40 rubli w Rosji), ponieważ obrzęk występuje właśnie w żołądku. Pij dużo czystej wody lub innego płynu. Ich smak jest prawie neutralny, ale wielu może go nie lubić, w takim przypadku można go mieszać z dżemem lub miodem jeden do jednego. Musisz wziąć dwie łyżki stołowe rano i wieczorem. Norma na dzień to 50 g, której w żadnym wypadku nie należy przekraczać dla bezpieczeństwa wątroby. Po dwóch tygodniach stosowania należy zrobić sobie przerwę na 1 tydzień. I tak przez 3 miesiące, po czym miesięczna przerwa.
Nie zdziw się, ale nasiona lnu możesz również dodawać do gotowanych posiłków. Na przykład w cieście duszone warzywa, zupy, mięso mielone na kotlety, sałatki i płatki zbożowe, ale warto dodać 1 łyżkę stołową w postaci mocno posiekanej. Po miesiącu takiego odżywiania stracisz od dwóch do czterech dodatkowych kilogramów. Dla tych, którzy lubią rano jeść owsiankę, można kupić owsiankę z siemienia lnianego, która jest nie tylko smaczna, ale i zdrowa.
Również w potrawach z mączką lnianą można dodać guaranę w proszku w ilości 1-2 gramów na porcję na osobę. Albo zrób taki koktajl odchudzający: wlej 1 łyżkę mąki lnianej i 1 gram płynnego kasztanowca z sokiem pomarańczowym. Przyjmować 2 razy dziennie - rano i wieczorem 2 godziny przed snem.
Dobrym sposobem na wspomaganie procesu odchudzania jest zastąpienie oleju słonecznikowego olejem lnianym do sałatek.
Przepisy na odchudzanie siemienia lnianego
- Koktajl witaminowy. W 200 ml świeżo wyciśniętego soku z marchwi wymieszać 1 łyżkę mąki lnianej i łyżeczkę oleju lnianego. Pij po 5 minutach.
- Galaretka z siemienia lnianego. Dodaj zmiażdżone nasiona do ugotowanej galaretki. Gdy napój ostygnie, możesz go bezpiecznie spożywać przez cały dzień. Nie poczujesz głodu, a raczej sytość i lekkość.
- Odwar z nasion lnu. Zagotuj nie więcej niż łyżkę nasion lnu na małym ogniu, zalewając je 250 ml wrzącej wody. Mieszaj stopniowo podczas gotowania. Następnie pozwól bulionowi ostygnąć i weź około 100 ml przed jedzeniem.
- Kefir z lnem. Zmiel nasiona i wymieszaj z niskotłuszczowym kefirem lub jogurtem. Stosuj w następujący sposób: pierwszy tydzień - kefir (200 ml) z nasionami (1 łyżeczka), drugi - kefir (200 ml) + nasiona (2 łyżeczki), trzeci - 200 ml kefiru i 3 łyżeczki. posiew.
- Napar z nasion. Wlej 400 ml wrzącej wody do łyżki nasion, najlepiej w termosie. Czas na infuzję to 12 godzin. Pijemy pół szklanki przez 10 dni przed jedzeniem.
Przeciwwskazania
Nie powinieneś zażywać nasion lnu, jeśli cierpisz na następujące choroby:
- Zaostrzenie przewlekłego zapalenia pęcherzyka żółciowego.
- Ostra choroba jelit.
- Marskość i zapalenie wątroby.
- Sworu.
- Zapalenie rogówki.
- Cukrzyca.
Jeśli chcesz zażywać olej lniany, upewnij się, że nie masz wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, kamicy żółciowej, problemów z sercem, zespołu jelita drażliwego i zapalenia trzustki.
Recenzje o odchudzaniu na nasionach lnu
Angelina, 31 lat
Chcę podzielić się moim doświadczeniem. Postanowiłem spróbować zażywać nasiona lnu, aby poprawić mój układ trawienny. Zajęło to 1,5 miesiąca, a wyniki były po prostu zadowalające. Mój żołądek wrócił do normy, a także schudłam 3 kg.
Sofia, 26 lat
Postanowiłem przestać jeść chleb i zastąpić go chlebem. Poradzono mi przepis na domowy chleb z wody i nasion lnu. O dziwo, po 2 miesiącach zniknęło 6 kilogramów.
Vika, 29 lat
Używam grubo zmielonego siemienia lnianego, ponieważ jest to najskuteczniejszy sposób na zrzucenie kilku kilogramów. Minęły zaledwie 2 tygodnie, ale już czuję lekkość, skóra stała się bardziej miękka, a żołądek unormował się. Ogólnie jestem zadowolony.
Recenzja wideo i wskazówki dotyczące nasion lnu na odchudzanie, zdrowie i urodę:
[media =
