Aby szybko schudnąć, ale nie zaszkodzić własnemu ciału, możesz zastosować dietę marchewkową. Poznaj cechy i przeciwwskazania tej techniki. Dieta marchewkowa to jedna z najskuteczniejszych metod odchudzania, która pozwala w stosunkowo krótkim czasie przywrócić sylwetkę do normy. Głównym składnikiem jest marchewka, która jest bogata w składniki odżywcze i witaminy. Wśród zalet tej techniki jest fakt, że to warzywo jest dość przystępne, a dietę można stosować o każdej dogodnej porze roku.
W ciągu zaledwie 3-4 dni dieta marchewkowa pomaga pozbyć się około 3 kg nadwagi, a organizm jest nasycony pożytecznymi substancjami i witaminami, które mają pozytywny wpływ na stan paznokci, włosów i skóry.
Korzyści z diety marchwiowej
- Marchewki mają wyjątkowe właściwości, ponieważ są prawdziwym magazynem cennych minerałów i witamin, w tym błonnika pokarmowego i olejków eterycznych oraz zawierają dużą ilość błonnika.
- Marchew zawiera beta-karoten, który w wątrobie przekształcany jest w witaminę A i bierze czynny udział w reakcji redoks, normalizuje procesy metaboliczne, poprawia i usprawnia pracę układu odpornościowego.
- Błonnik zawarty w świeżej marchwi pomaga usprawnić pracę przewodu pokarmowego. Błonnik pokarmowy nie jest przetwarzany w jelitach, ponieważ aktywnie wchłania toksyny z toksynami i innymi szkodliwymi substancjami, w tym złym cholesterolem i nadmiarem glukozy, po czym są naturalnie wydalane z organizmu.
- Marchew to naturalny przeciwutleniacz, który zapobiega procesom starzenia się organizmu i stymuluje wzrost zdrowych komórek. Regularne spożywanie marchwi sprzyja tworzeniu się komórek, które niszczą wszystkie nowotworowe narośla w ludzkim ciele.
- Podczas gotowania to warzywo prawie całkowicie zachowuje wszystkie swoje korzystne właściwości. Gotowane marchewki zawierają dwa razy więcej przeciwutleniaczy niż marchewki surowe.
Przeciwwskazania do diety marchewkowej
Jak każda inna nowoczesna metoda odchudzania, dieta marchewkowa ma pewne przeciwwskazania, do których należą:
- zaostrzenie wrzodu trawiennego;
- w czasie ciąży i karmienia piersią;
- z zapaleniem jelit;
- jeśli jesteś uczulony na marchew;
- z osłabioną odpornością i częstymi przeziębieniami;
- w dzieciństwie i młodości nie należy stosować tej diety.
Dieta na diecie marchewkowej
Aby osiągnąć pożądany rezultat, musisz ściśle przestrzegać menu. Ale zanim zaczniesz stosować tę technikę, musisz skonsultować się z lekarzem, ponieważ w niektórych przypadkach taka żywność może poważnie zaszkodzić zdrowiu.
Dieta marchwiowa polega na jedzeniu marchwi przez kilka dni. Z tego warzywa można przygotować sałatki, a olej roślinny można stosować jako dressing, co znacznie ułatwia organizmowi przyswajanie karotenu. Marchewka zawiera dużą ilość grubego błonnika, dlatego dla lepszej przyswajalności warzywa można posiekać na tarce, dzięki czemu są znacznie bardziej miękkie i znacznie łatwiej przyswajalne dla organizmu.
Dieta marchewkowa w stosunkowo krótkim czasie pozwala na osiągnięcie następujących rezultatów:
- w ciele pojawia się uczucie lekkości;
- następuje oczyszczenie jelit;
- skóra jest piękna, czysta i powraca do naturalnego kolorytu;
- pojawia się zdrowa cera;
- w ciągu zaledwie kilku dni traci się 2-3 kg nadwagi.
Jak zrobić sałatkę z marchewki?
- Średnie marchewki sieka się na drobnej tarce.
- Płynny miód miesza się ze świeżym sokiem z cytryny, następnie dodaje się marchewki.
- Otrzymaną objętość sałatki dzieli się na dokładnie trzy posiłki.
Ta sałatka może być spożywana w stanie czystym lub można dodać dowolne świeże owoce, takie jak jabłka. Przez kolejne trzy dni diety zabrania się spożywania jakichkolwiek innych pokarmów. Czwartego dnia możesz dodać do diety niewielką ilość mięsa i ziemniaków, ponieważ jest to czas na wyjście z diety i powrót do zwykłej diety. W ciągu zaledwie 4 dni możesz schudnąć około 3 kg. W celu utrzymania uzyskanego efektu zaleca się spożywanie w minimalnych ilościach tłustych i słodkich pokarmów.
3-dniowa dieta marchewkowa
Podstawowym pożywieniem w diecie jest marchew. W ciągu dnia musisz jeść sałatkę z marchwi, której łączna objętość dzieli się na około 5-6 posiłków i jest równomiernie rozłożona w ciągu dnia.
Również podczas diety należy pić zwykłą niegazowaną wodę - około 1,5-2 litry dziennie. Możesz wypić nie więcej niż 4 filiżanki zielonej herbaty, ale tylko bez dodatku cukru. Na obiad przygotowywana jest świeża marchewka-jabłko lub świeża marchewka.
Aby przygotować sałatkę, należy wziąć 1 kg obranych marchewek i posiekać na tarce, a następnie wymieszać z drobno posiekanym jabłkiem. 1 łyżeczka służy jako opatrunek. naturalny miód i sok z jednej cytryny. Na koniec dodaj oliwę (1 łyżka stołowa). Wszystkie składniki są dokładnie wymieszane. Sałatkę można przechowywać w lodówce przez cały dzień.
Bardzo ważne jest prawidłowe wyjście z diety. Aby to zrobić, podczas śniadania musisz zjeść porcję sałatki z marchwi i wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru. Na obiad można zjeść kilka dużych pieczonych ziemniaków. Na obiad ugotuj 100 g białego mięsa z kurczaka.
Dieta marchewkowa na tydzień
W ciągu tygodnia musisz przestrzegać następującego menu:
- Sałatka marchewkowa.
- Rano musisz wypić 0,5 łyżki. mleko lub kefir (o minimalnej zawartości tłuszczu), 1 łyżka. l. kwaśna śmietana.
- Na kolację sałatkę z marchewki można zastąpić świeżym sokiem marchwiowo-owocowym.
- W ciągu dnia można pić zieloną herbatę w nieograniczonych ilościach, ale tylko bez dodatku cukru i niegazowanej wody mineralnej.
Ta dieta może być przeprowadzana nie częściej niż raz w miesiącu. W ciągu zaledwie 7 dni znika około 1 kg nadwagi (ostateczny wynik zależy bezpośrednio od początkowej wagi).
Dieta na 10 dni
Przez cały czas diety wolno jeść tylko marchewki, posiekane na tarce, doprawione niewielką ilością beztłuszczowej śmietany. Ważne jest, aby przestrzegać proporcji - można dodać dużo marchewki, ale trochę kwaśnej śmietany.
Raz dziennie można przygotować sałatkę z gotowaną marchewką. W ciągu dnia zaleca się pić około 3 łyżki. świeżo przygotowany sok z marchwi.
W ciągu zaledwie 10 dni diety możesz stracić około 5 kg nadwagi. Wśród zalet tej techniki jest fakt, że dzięki jej przestrzeganiu hemoroidy są całkowicie wyleczone.
Dieta marchewkowo-buraczana
Podczas stosowania tej diety zaleca się przestrzeganie następującego menu:
- Śniadanie - świeża marchewka, zielone buraki, 1 łyżeczka. kwaśna śmietana (nie tłusta) lub oliwa z oliwek.
- Obiad - zupa z buraków i marchewki. Do dania można dodać pomidora, cebulę, cukinię. Zupa nie musi być solona. Dozwolone jest uzupełnienie diety porcją sałatki buraczkowo-marchewkowej z czosnkiem, doprawionej oliwą.
- Popołudniowa przekąska - szklanka soku z buraków lub marchwi.
- Obiad - sałatka z buraków i marchewki, można dodać trochę kwaśnej śmietany i czosnku. Szklanka soku z buraków lub marchwi.
Regularne spożywanie buraków może powodować przebarwienia moczu, ale jest to normalne, więc nie martw się. Ta dieta ma szereg przeciwwskazań:
- niskie ciśnienie krwi;
- proces zapalny w jelicie cienkim;
- różne choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
- obecność cukrzycy typu 2;
- kamica żółciowa.
Dieta marchewkowo-jabłkowa
Ta technika jest jedną z najskuteczniejszych i w krótkim czasie pomoże pozbyć się istniejących złogów tłuszczu. Kompozycja marchwi i jabłek zawiera dużą liczbę składników odżywczych, które sprzyjają aktywacji i normalizacji metabolizmu, żużle i inne szkodliwe substancje są szybko usuwane z organizmu.
Jedną z zalet tej diety jest to, że jabłka zawierają dużo potasu. Marchewka zawiera karoten, który pomaga przywrócić siatkówkę, przeprowadza się skuteczne oczyszczenie płuc.
Podczas diety musisz zjeść świeżą sałatkę z marchwi i jabłek, do dressingu musisz użyć niewielkiej ilości soku z cytryny. Sałatka przygotowywana jest tuż przed użyciem – wszystkie składniki są drobno posiekane i wymieszane. Tę sałatkę należy spożywać 5-6 razy dziennie.
Aby uzyskać pożądany rezultat, podczas diety musisz przestrzegać ścisłej codziennej rutyny - musisz wstać o 6-7 rano, nie możesz jeść po 18:00 i iść spać o 11 rano, ale nie później. Rano na pusty żołądek musisz wypić 2 łyżki. mineralna woda niegazowana. Następnie przeprowadzane są niezbędne procedury higieniczne i można zjeść śniadanie. Pozostałe posiłki rozdzielamy w dogodnej kolejności.
Dieta z marchwi i kapusty
Ta opcja diety pomaga nie tylko schudnąć, ale także pozbyć się różnych chorób żołądka i jelit. Dania z marchwi i kapusty zawierają dużą ilość składników odżywczych i minerałów, dzięki czemu poprawia się ruchliwość jelit, a problem żużlowania organizmu zostaje rozwiązany.
Zaleca się stosowanie kalafiora podczas diety, aby zapobiec zagazowaniu. Warzywa należy gotować w wodzie lub w podwójnym kotle.
Dieta marchewkowo-grejpfrutowa
Ta dieta pomaga nie tylko szybko rozwiązać problem nadwagi, ale także zapobiegać rozwojowi niedoboru witamin. Grejpfrut i marchew zawierają dużą ilość witaminy C i karotenu, w tym cynk, żelazo, kwasy, cukry. Grejpfrut to doskonały naturalny środek na likwidację zaburzeń nerwowych i anemii, korzystny przy dużym wysiłku umysłowym i fizycznym.
Dieta marchwiowo-grejpfrutowa ma pewne ograniczenia, do których należą:
- Grejpfrut może negatywnie wpływać na szkliwo zębów. Aby zapobiec jego zniszczeniu, po zjedzeniu owoców lub wypiciu soku należy dokładnie wypłukać usta ciepłą wodą.
- Warto zrezygnować z tej opcji diety w przypadku przyjmowania leków, ponieważ grejpfrut może zmienić działanie dużej liczby leków.
- Grejpfrut działa drażniąco na błonę śluzową, dlatego dieta ta jest zabroniona w przypadku stanów zapalnych jamy ustnej, żołądka czy jelit. Dieta może być niebezpieczna dla wrzodów.
Nie możesz stosować takiej diety dłużej niż 10 dni, a dieta musi być zbilansowana i kompletna. Białko nie może być obecne w diecie.
Dieta marchwiowa umożliwia szybkie doprowadzenie sylwetki do dobrej formy i nasycenie organizmu cennymi witaminami. Ale skuteczność tej techniki znacznie wzrośnie, pod warunkiem, że regularnie uprawiasz sport i utrzymujesz aktywny tryb życia.
Dowiedz się więcej o diecie marchwiowej w tym filmie:
