Leniwy sposób na gotowanie płatków owsianych w słoiku kakao, dżemu i mleka bez gotowania. Przepis krok po kroku ze zdjęciem. Przepis wideo.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Wiadomo, że główną zasadą skutecznego odchudzania jest racjonalne i prawidłowe odżywianie. Jest to właściwe obliczenie spożywanych kalorii i głównych składników żywności: białek, tłuszczów i węglowodanów. Aby schudnąć, musisz przestrzegać proporcji tych składników, ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych, słodyczy i wypieków („proste” węglowodany). Jednocześnie „złożone” lub jak są one również nazywane „wolnymi” węglowodanami, nasz organizm jest niezbędny i użyteczny. Znajdują się one w różnych zbożach i zbożach. A największą popularność zyskały płatki owsiane, a także ich produkt pochodny zwany „płatkami owsianymi”.
Płatki owsiane są niezwykle korzystne pod względem składu witamin i minerałów. To uniwersalne danie śniadaniowe. Jest przygotowywany na wiele sposobów z różnego rodzaju dodatkami i dodatkami. Rezultatem jest pyszne i zdrowe jedzenie. Tradycyjnie przywykliśmy do gotowania płatków owsianych w mleku lub wodzie. Ale w przypadku utraty wagi bardziej przydatna będzie opcja leniwych płatków owsianych w słoiku bez gotowania. W takim daniu jest wiele plusów. Po pierwsze prostota przygotowania, ponieważ nie jest gotowane. Po drugie, mobilność. Płatki owsiane w słoiku można zjeść w domu na śniadanie i zabrać ze sobą na lunch do pracy. Po trzecie, takie płatki owsiane zawierają wiele przydatnych składników odżywczych, które nie ulegają zniszczeniu, ponieważ płatki nie są poddawane obróbce cieplnej. Warto również zwrócić uwagę na wysoki poziom błonnika, który normalizuje trawienie. Nieugotowane płatki pomagają oczyścić jelita. Szybko się wchłaniają i mają niski indeks glikemiczny.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 152 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 5 minut aktywnej pracy, 12 godzin gotowania na parze
Składniki:
- Płatki owsiane błyskawiczne - 50 g
- Słodki proszek kakaowy - 1 łyżeczka
- Mleko - 100 ml
- Każdy dżem lub dżem - 1 łyżeczka.
Krok po kroku gotowanie płatków owsianych w słoiku z kakao, dżemem i mlekiem, przepis ze zdjęciem:
1. Znajdź wygodny, 1 porcję, średniej wielkości szklany słoik z zakrętką. Zwykle puszki zajmują 150-250 ml. Umyj pojemnik i wytrzyj do sucha. Następnie wlej do niego płatki owsiane.
2. Następnie dodaj proszek kakaowy. Zamiast tego możesz włożyć pokruszoną na kawałki czekoladę.
3. Dodaj łyżkę ulubionego dżemu lub kilka świeżych jagód.
4. Wlej mleko do jedzenia. Jeśli chcesz zmniejszyć kaloryczność potrawy, użyj odtłuszczonego mleka lub zastąp je wodą lub naturalnym sokiem.
5. Upewnij się, że płatki owsiane wlewa się do słoika na pół, maksymalnie 2/3 części, a mleko wlewa się na szyję. Ponieważ w czasie gotowania płatki pęcznieją i zwiększają swoją objętość.
6. Nałóż pokrywkę na słoik i dobrze wstrząśnij, aby równomiernie rozprowadzić mleko, kakao i dżem.
7. Wstaw słoik do lodówki na noc.
8. Rano wymieszaj zawartość, możesz dodać dowolne owoce lub jagody i rozpocząć posiłek.
Zobacz także przepis wideo: 7 niezwykłych przepisów na pyszne i zdrowe płatki owsiane.
