Dowiedz się, do czego zdolny jest Twój potencjał genetyczny na siłowni i innych sportach szybkościowo-siłowych. W kulturystyce ogromne znaczenie mają parametry fizyczne sportowców. Bardzo ważne jest rozwijanie każdego z nich, aby osiągnąć maksymalny postęp. Dowiedz się o fizycznych cechach osoby w kulturystyce.
Wykonując dowolny ruch, sportowiec może utrwalić swój ruch w przestrzeni, siłę interakcji z przedmiotami oraz pochodne takie jak moc i praca. W dziedzinie pedagogiki wszystkim tym zjawiskom nadano nieco inną interpretację, co pozwoliło na stworzenie takiego pojęcia, jak „jakość fizyczna”, która obejmuje gibkość, szybkość, zwinność, wytrzymałość i siłę.
Wszystkie te wskaźniki można zmierzyć, ale nie są one podatne na rozwój. Wynika to z faktu, że np. dla zwiększenia siły sportowca konieczne jest dokonanie pewnych zmian w strukturze tkanki mięśniowej, zwiększając liczbę miofibryli. Dziś jednak możemy stwierdzić, że pedagogika sportu zajmuje osobne stanowisko, a specjaliści w tej dziedzinie są pewni, że posiadają wystarczający zasób wiedzy. W ramach tego artykułu wszystkie cechy fizyczne osoby w kulturystyce zostaną rozważone z punktu widzenia biologii.
Główne cechy fizyczne osoby w kulturystyce
Zmuszać
Siła odnosi się do zdolności sportowca do pokonywania zewnętrznego oporu poprzez aktywność mięśni. Zgodnie z teorią V. Zatsiorsky'ego wskaźniki mocy zależą od trzech czynników:
- Intensywność napięcia mięśni.
- Kąt trakcji mięśni.
- Rozgrzewki.
W pedagogice sportu zwyczajowo rozróżnia się kilka rodzajów siły: maksymalną, prędkość, wybuchową, ekscentryczną, startową, statyczną, dynamiczną i wytrzymałościową.
Jeśli weźmiemy pod uwagę siłę z punktu widzenia biologii, maksymalna wartość tego wskaźnika zależy od następujących czynników:
- Liczba włókien w tkance mięśniowej.
- Liczba miofibryli we włóknach mięśniowych.
W ośrodkowym układzie nerwowym znajdują się strefy ruchowe, w których znajdują się neurony zdolne do unerwienia neuronów ruchowych rdzenia kręgowego, co w rezultacie prowadzi do skurczu mięśni.
Wzrost siły jest bezpośrednio związany z liczbą jednostek motorycznych zaangażowanych w wykonywanie pracy. Każdy z neuronów ruchowych zlokalizowanych w rdzeniu kręgowym jest zdolny do unerwienia dużej liczby włókien tkanki mięśniowej. To właśnie neurony ruchowe, wraz ze wszystkimi unerwionymi przez nie włóknami, nazywane są jednostką motoryczną.
Trzeba powiedzieć, że każda jednostka motoryczna ma swoje własne wartości progu aktywacji i częstotliwości. Wraz ze wzrostem wysiłku do pracy wchodzą najpierw niskoprogowe jednostki motoryczne, a następnie wysokoprogowe. Na aktywność enzymów włókien mięśniowych duży wpływ ma temperatura, stopień zakwaszenia, stężenie noradrenaliny i adrenaliny. Możesz poprawić te wskaźniki dzięki wysokiej jakości rozgrzewce.
Szybkość
Jeśli mówimy o prędkości jako zjawisku fizycznym, to w naturze po prostu nie istnieje. Ta koncepcja służy do podsumowania niektórych wydarzeń w sporcie. Powiedzmy, że potrafisz odróżnić szybkość reakcji. Z kolei zjawiska fizyczne obejmują wykonywanie ruchów i szybkość skurczu mięśni. Z punktu widzenia biologii szybkość zależy od następujących czynników:
- Opór zewnętrzny zgodnie z prawem Hilla „siła-prędkość”.
- Kompozycje mięśniowe.
- Wskaźnik maksymalnej siły.
Ruch zależy od szybkości skurczu pojedynczego mięśnia i szybkości rozluźnienia mięśni antagonistycznych. Z kolei na tempo relaksacji wpływa moc pomp wapniowych, a wskaźnik ten jest powiązany z masą mitochondriów.
Wytrzymałość
Wytrzymałość to zdolność sportowca do wykonywania ćwiczeń przy jednoczesnym utrzymaniu siły i pokonywaniu zmęczenia. W pedagogice sportu zwyczajowo rozróżnia się wytrzymałość ogólną i szczególną. Z punktu widzenia biologii wytrzymałość jest rozpatrywana zgodnie z rodzajem dostarczania energii do mięśni. W związku z tym należy dokonać rozróżnienia między:
- Moc alaktanowa - zależy od masy mięśniowej, a co za tym idzie od zapasów fosforanu kreatyny i ATP.
- Beztlenowa moc glikolityczna - ma na nią wpływ masa i właściwości buforujące włókien glikolitycznych.
- Zdolność glikolityczna tlenowa - zależy od masy mitochondrialnej włókien pośrednich i oksydacyjnych.
- Moc lipolizy - zależy od masy mitochondrialnej włókien oksydacyjnych.
Elastyczność
Elastyczność to ruchliwość aparatu stawowo-więzadłowego. Zwyczajowo rozróżnia się trzy rodzaje elastyczności: anatomiczną, pasywną i aktywną. Z kolei są trzy tapas ograniczenia mobilności (elastyczności):
- Ograniczenia anatomiczne są spowodowane przez układ kostny i mięśnie.
- Ograniczenia fizjologiczne są spowodowane napięciem mięśni i odruchami rozciągania.
- Ograniczenia morfologiczne spowodowane są długością miofibryli tkanki mięśniowej.
Zwinność
Agility to zdolność sportowca do racjonalnego wykorzystywania swoich zdolności motorycznych zgodnie ze zmianami w środowisku zewnętrznym i wewnętrznym. Jeśli środowisko zewnętrzne pozostaje stabilne, powinniśmy mówić nie o zręczności, ale o koordynacji. Zwinność nie może być postrzegana z perspektywy fizyki jako cecha fizyczna. W tym celu konieczne jest zastosowanie pozycji treningu technicznego sportowców.
Odziedziczone i rozwinięte aspekty cech fizycznych
Sportowcy wybierają dyscyplinę sportu nie tylko zgodnie ze swoimi chęciami, ale także zgodnie z wynikami osiągniętymi w zawodach. Często o sukcesie sportowca decyduje predyspozycja genetyczna.
Na przykład siła zależy od ilości włókien w tkance mięśniowej i siły układu hormonalnego. Wytrzymałość w dużej mierze zależy od aktywności specjalnych enzymów biorących udział w procesach dostarczania energii, a szybkość w dużej mierze zależy od składu mięśni. Wszystkie te cechy można przypisać dziedziczeniu i sportowcy powinni skupić się na nich przy wyborze specjalizacji.
Rozwinięte cechy to siła, szybkość i wytrzymałość. Wynika to z faktu, że większość czynników wpływających na ich wydajność może ulec zmianie podczas treningu.
Aby poznać rozwój siły fizycznej w kulturystyce, zobacz ten film:
[media =
