Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego tak wiele osób boryka się z problemem nadwagi. Poznasz hormony i ich wpływ na organizm człowieka. Nadwaga (otyłość) to nagromadzenie tłuszczu przez organizm w rezerwie, a ze względu na tkankę tłuszczową wzrost masy ciała. Ważne jest, aby tkanka tłuszczowa mogła odkładać się nie tylko w udach, brzuchu, gruczołach sutkowych itp., ale także na narządach wewnętrznych.
Nie od dziś wiadomo, że nadwaga wpływa nie tylko na wygląd, ale jest też bardzo niebezpieczna dla zdrowia. Istnieje ścisły wskaźnik medyczny - wskaźnik masy ciała, za pomocą którego można określić swoją wagę. Wzór na wskaźnik masy ciała: waga (w kilogramach) podzielona przez wzrost (w metrach) do kwadratu. Jeśli w końcu liczba okazała się mniejsza niż 20 - bardzo mała waga, do 25 - normalna, a jeśli liczba okazała się większa niż 30 - nadwaga. Powyższa formuła pomoże określić, jak Twoja waga wpływa na organizm jako całość.
Główne przyczyny otyłości u ludzi
- Styl życia. Wiele zależy od tego, gdzie, jak iz kim mieszkasz i odpowiednio jesz. W jakim zespole pracujesz, jakie pojazdy preferujesz, jakie ubrania nosisz i ogólnie jakie są Twoje hobby w życiu.
- Nawyki żywieniowe. Kiedy, co, ile i ile razy dziennie jesz.
- Naprężenie. Bardzo częsty problem otyłości u osób narażonych na częsty stres. Istnieje typ ludzi, którzy „chwytają” wszystkie swoje problemy, w ten sposób ograniczają się od napięcia nerwowego.
- Ciągłe uczucie zmęczenia i niewyspania.
- Problemy seksualne. Oksytocyna (hormon spokoju) jest hormonem wytwarzanym podczas fizycznej bliskości, masażu i dotyku. Pojawia się również, gdy spożywasz tłuste potrawy, dlatego brak seksu jest często kompensowany tłustymi potrawami, co prowadzi do przybierania na wadze.
- Zaburzenia endokrynologiczne. Bardzo ważne jest, aby stan zdrowia był okresowo sprawdzany przez endokrynologa. W końcu problemy z tarczycą są bezpośrednio związane z otyłością i to jest właśnie przyczyna „powolnego metabolizmu”.
Przyjrzyjmy się bliżej problemom nadwagi związanym z układem hormonalnym. W końcu hormony to te substancje czynne, które wpływają na prawie wszystkie funkcje ludzkiego ciała. Odpowiadają za tempo przemiany materii, regulują apetyt, z ich pomocą można zarówno przytyć, jak i schudnąć.
Hormony, które regulują przyrost lub utratę wagi
- Leptyna - hormon sytości. Hormon ten wysyła do mózgu sygnały, że nasze ciało jest już pełne pożywienia i czas przestać je przyjmować. Ze względu na swój wpływ na mózg hormon ten utrzymuje również prawidłowy poziom glukozy. Brak snu prowadzi do spadku leptyny w organizmie. Paradoks polega na tym, że gdy w badaniach laboratoryjnych leptynę wstrzyknięto myszom, ich waga spadła. Na tej podstawie wydaje się, weźmy ten hormon, a walka z dodatkowymi kilogramami ustanie, ale okazuje się, że wszystko nie jest takie proste. W końcu jego obecność u osób z nadwagą jest 10 razy większa niż u tych, których waga jest normą.
- Grelina - hormon głodu, który odpowiada za procesy trawienne. Zadaniem greliny jest nie tylko zwiększanie apetytu, ale także zmuszanie organizmu do gromadzenia komórek tłuszczowych. Sen jest również bezpośrednio związany z tym hormonem. Spanie o 2-3 godziny krócej niż zwykle spowoduje większą produkcję greliny niż leptyny nawet o 15-20%.
- Kortyzol - hormon stresu, który pełni funkcję ochronną organizmu i jest wytwarzany w sytuacjach stresowych. Wiele osób odczuwa głód podczas stresu – to robot kortyzolu. W ten sposób z pomocą gadżetów możesz łatwiej i szybciej przejść przez stresujące sytuacje. Ale złą wiadomością jest to, że spowalnia metabolizm, co przyczynia się do szybkiego przybierania na wadze. Główny problem polega na tym, że aby w jakiś sposób wpłynąć na produkcję kortyzolu, trzeba znaleźć różne sposoby relaksu: joga, medytacja, taniec itp.
- Adrenalina - hormon, który objawia się w chwilach podniecenia. Adrenalina idzie obok kortyzolu, często krzyżując się, różnica między nimi nie jest duża, ale jest. Pierwszy skok ze spadochronem wywołuje strach i produkcję kortyzolu, a kolejne skoki wywołują podniecenie emocjonalne – adrenalinę. W ten sposób adrenalina uruchamia proces termogenezy - spalania energii rezerwowej i odpowiednio do utraty wagi.
- Estrogen - żeński hormon wytwarzany przez jajniki, jego niedobór odpowiada za przyrost masy ciała. Dzięki temu hormonowi u młodych kobiet tłuszcz gromadzi się w dolnej części ciała, a u kobiet powyżej 40 roku życia w okolicy talii. To wielkie uzależnienie od słodyczy czyli brak estrogenu. Gdy tylko zawartość estrogenu spada, organizm odnajduje go w tkance tłuszczowej – staje się to przyczyną spadku testosteronu, który odpowiada za masę mięśniową, a zaczyna on spadać. Rezultatem jest spadek masy mięśniowej i wzrost tkanki tłuszczowej. Aby nie stracić formy, mięśnie potrzebują stałej aktywności fizycznej.
- Insulina. Jego zadaniem w organizmie jest zaopatrywanie komórek tłuszczowych w cukier. Insulina reguluje poziom glukozy (cukru) we krwi, jeśli jest jej za dużo, pozostawia ją w rezerwie w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli produkcja insuliny zostanie zakłócona, efektem końcowym jest cukrzyca.
- Hormony tarczycy (T3 i T4). Za ich produkcję odpowiada tarczyca. Najważniejszym z nich jest tyroksyna, jest w stanie wpływać na procesy metaboliczne w organizmie, w szczególności w celu redukcji wagi. Często niedobór tyroksyny pojawia się z powodu niedoboru jodu. Tak więc jedz sól jodowaną i dużo owoców morza, w szczególności wodorosty, wtedy nigdy nie będziesz musiał stawić czoła problemom związanym z hormonami tarczycy.
- Testosteron - odpowiada za pożądanie seksualne. Jest męskim hormonem, ale występuje również w niewielkich ilościach w kobiecym ciele. Testosteron odgrywa bardzo ważną rolę w kontroli wagi, ponieważ wykorzystuje komórki tłuszczowe jako paliwo do przyrostu masy mięśniowej. Wraz z nadejściem menopauzy hormon ten w kobiecym ciele zaczyna być produkowany w połowie, co prowadzi do szybszego przyrostu masy ciała.
Jeśli masz nadwagę, pierwszym krokiem jest wykonanie badania krwi pod kątem nierównowagi hormonalnej. Być może to właśnie hormony sprawiają, że Twój organizm magazynuje komórki tłuszczowe w postaci nadwagi i to przez nie nie możesz normalizować masy ciała.
Więcej informacji na temat hormonów regulujących wagę człowieka znajdziesz tutaj:
