W tym artykule postaramy się obalić od dawna istniejący mit, że nie można jeść po szóstej wieczorem. Powiemy Ci prawdę o tym, jak zrzucić te dodatkowe kilogramy. Z jakiegoś powodu od wielu lat osoby z nadwagą lub po prostu chcące zrzucić kilka zbędnych kilogramów rozważają najpewniejszy sposób rozwiązania tego problemu, polegający na zaprzestaniu jedzenia po szóstej wieczorem. Ale nie myślą o tym, że wpływa to negatywnie na organizm jako całość i jest dla niego rodzajem stresu. Ale co z ludźmi, którzy pracują w nocy lub często muszą lecieć do innych krajów, jak nie jeść po szóstej i jak osobiście ustalić, kiedy jest dla nich 18:00?
Jeśli postawiłeś to pytanie, to jesteś już na dobrej drodze, aby nie wyczerpywać organizmu głodem, ale jeść naturalnie i stopniowo osiągać spalanie nadwagi. A najważniejsze będzie to, że kilogramy, które znikną z małą prędkością, nie wrócą.
Pamiętaj, aby normalnie funkcjonować i nie przybierać na wadze, organizm musi pracować, a raczej trawić pokarm. Musisz jeść trzy godziny przed snem i nie więcej, to wystarczy, aby żołądek nie „zjadł się”, a jedzenie, które dostaje się do organizmu, jest dla niego dobre. Ponadto, jeśli Twój organizm jest stale narażony na taki stres, jak post, odbierze to jako „nadejście ciężkich czasów” i zacznie gromadzić tłuszcz. Zużywając coraz mniej kalorii na energię, a coraz więcej zgromadzi je w rezerwie. Na przykład, jeśli ostatni raz jesz o 17:00, to 14-15 godzin minie do rana, w którym to czasie organizm będzie wystarczająco głodny. Dzięki temu cały pokarm, który dostarczysz do żołądka, następnego dnia zachowa jak najwięcej w postaci komórek tłuszczowych.
Aby schudnąć, organizm musi spalać kalorie, trzeba stale uzupełniać ich zapasy, aby nie zaburzać metabolizmu. Jeśli dana osoba ma szybki proces metaboliczny, może jeść, co chce, kiedy chce, nie uprawiać sportu, a jednocześnie pozostać szczupłym dzięki naturalnemu przyspieszonemu metabolizmowi.
Pamiętaj, że kiedy głodujesz, minimalizując dzienne spożycie żywności, będzie to bardzo szkodliwe dla twojego zdrowia. Przede wszystkim, kiedy nie jesz, metabolizm bardzo spowalnia. Proces ten można wyraźniej porównać z ogniem, aby mieć płomień, potrzebne jest paliwo, a do przemiany materii potrzebne jest pożywienie.
Powody, dla których musisz jeść po 6
- Aby znormalizować proces metaboliczny.
- Wytwarzany jest enzym – kinaza lipoproteinowa, która sprawi, że wszystko będzie od niego zależne, dzięki czemu kalorie, które dostaną się do organizmu następnego dnia, natychmiast zamienią się w tłuszcz.
- Głównie w nocy wytwarzane są hormony: hormon wzrostu (hormon wzrostu), hormony tarczycy. Hormony te składają się z różnych składników, które otrzymujemy z pożywienia, w tym z białek. Efektem jest destrukcyjny wpływ na komórki, bo one muszą gdzieś zabrać aminokwas, a my pozbawiamy organizm białka. Z tego powodu dzieli swoje komórki, aby uzyskać z nich białko do tworzenia hormonów. To taki łańcuch, którego nie da się przeprowadzić bez produktów białkowych.
- Inną ważną przyczyną jest brak snu lub bezsenność, ponieważ na czczo nie jest tak łatwo zasnąć, a w szczególności spać do rana.
Nie powiemy, co jest dla Ciebie dobre, a na Twoją wagę wpłynie przejadanie się w nocy. Musisz prawidłowo i kompetentnie skomponować codzienną dietę. Na przykład rano organizm potrzebuje węglowodanów, aby mózg mógł prawidłowo funkcjonować, a węglowodany są również potrzebne do wytworzenia wystarczającej ilości energii. W żadnym wypadku nie powinieneś głodować przez cały dzień, ponieważ doprowadzi to do przejadania się na obiad.
Oczywiście nie mówimy, że na obiad trzeba wrzucić wszystko, czego dusza zapragnie. W końcu faktem jest, że bliżej nocy proces metaboliczny zwalnia. Wychodząc z tego, o wiele bardziej przydatne będzie wyeliminowanie słodkich, smażonych, tłustych i zawierających fruktozę pokarmów po szóstej, a także - białka i błonnika. Obejmuje to mięso, ryby, jajka, niskotłuszczowy twarożek i sałatki. Dlaczego twarożek jest tak przydatny do odchudzania? Jedząc twarożek, będziesz stale uzupełniać zapasy magnezu, żelaza, fosforu. Twaróg zawiera ogromną ilość pałeczek kwasu mlekowego, które normalizują przewód pokarmowy.
Dlatego możemy stwierdzić, że po szóstej wieczorem można nie tylko jeść, ale nawet trzeba. Musisz tylko wiedzieć co, ile i dlaczego. Kawałek ryby lub mięsa można zjeść 3-4 godziny przed snem, a godzinę później wypić szklankę kefiru lub zjeść niewielką porcję chudego twarogu. To tylko przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu i kondycji. Kiedy rano wejdziesz na wagę, doznasz małego przyjemnego szoku, Twój organizm z wdzięczności zrzuci zbędne kilogramy i już za kilka miesięcy będziesz mógł cieszyć się z osiągniętych sukcesów.
Aby dowiedzieć się, dlaczego jedzenie po szóstej jest nawet dobre, a nie złe, zobacz ten film:
[media =
