Kasza kukurydziana - zalety. Dynia jest podwójnie przydatna. Cóż, mleko to jeden produkt leczniczy. Połącz te trzy składniki i przygotuj jedno danie - owsiankę kukurydziano-dyniową z mlekiem. Jest smaczny, satysfakcjonujący, pożywny i zdrowy.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Kasza kukurydziana, dynia i mleko mają ogromną gamę składników odżywczych, witamin i minerałów, zarówno w jednym naczyniu, jak i oddzielnie od siebie. Owsianka z tych produktów będzie idealnym śniadaniem dla wszystkich członków rodziny. Danie jest szczególnie odpowiednie dla dzieci, osób starszych, a także poleca się go stosować dla wszystkich, którzy chcą schudnąć. Ale potem weź odtłuszczone mleko lub ugotuj owsiankę w wodzie. To danie dietetyczne i niskokaloryczne. Jednocześnie jedna średnia porcja owsianki doskonale się nasyca i nie ma uczucia głodu przed obiadem.
W przypadku tego dania możesz wyjść poza samą dynię. Kompozycję można rozszerzać i dodawać dowolne suszone owoce, owoce, jagody, orzechy itp. Możesz ugotować to danie na kuchence, w kuchence mikrofalowej, multicookerze lub piekarniku. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz zastąpić kaszę kukurydzianą innymi rodzajami kaszy. Na przykład odpowiednie będą tutaj płatki owsiane, ryż, proso, kasza jęczmienna itp. Należy jednak pamiętać, że smak owsianki z dyni w dużej mierze zależy od wybranego zboża. Mamy nadzieję, że wybrane przez Państwa danie urozmaici rodzinne menu i stanie się jednym z ulubionych dań obiadowego stołu.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 108 kcal.
- Porcje - 2
- Czas gotowania - 35-45 minut
Składniki:
- Dynia - 250 g
- Kasza kukurydziana - 100 g
- Mielony cynamon - 0,5 łyżeczki
- Miód - 1-2 łyżki
- skórka pomarańczowa - 1 łyżeczka
- Mleko - 400 ml
Gotowanie owsianki kukurydziano-dyniowej z mlekiem:
1. Kasze opłukać pod bieżącą wodą, zalać wodą pitną w proporcji 1:2 i gotować na kuchence. Gotuj przez około 10 minut, aż nie pozostanie płyn.
2. Obierz dynię, usuń pestki, pokrój włókna i pokrój miąższ na średniej wielkości kawałki.
3. Lekko gotuj dynię we wrzącej wodzie, około 10 minut, aby zmiękła. Następnie przewróć na sito, aby zeszklić płyn.
4. Podnieś ceramiczny garnek lub inny kształt, który można umieścić w piekarniku i umieść w nim dynię.
5. Ułóż na wierzchu póługotowaną owsiankę kukurydzianą.
6. Dodaj skórkę z pomarańczy (suszoną lub świeżą) i dodaj cynamon.
7. Wlej mleko do jedzenia. Temperatura mleka nie jest ważna, możesz używać go na zimno lub na ciepło.
8. Delikatnie zamieszaj, aby równomiernie rozprowadzić jedzenie. Zamknij garnek pokrywką i wyślij owsiankę do nagrzanego piekarnika do 180 stopni na 20-30 minut.
9. Po zsunięciu owsianki w piecyku całkowicie wchłania mleko. Dlatego konsystencja będzie gęstsza. Jeśli lubisz płynną owsiankę, okresowo dodawaj mleko do garnków. Ponieważ konsystencja potrawy może być różna, w zależności od Twojego gustu.
Przed podaniem jedzenia dodaj miód do owsianki i tak jak to robisz, możesz włożyć plaster kremowego miodu. Wymieszaj składniki i podawaj posiłek przy stole.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania owsianki z dyni kukurydzianej.
