Dowiedz się, jak być dla sportowców, którzy nie chcą używać sterydów do przybierania na wadze. Czy istnieją alternatywy dla sterydów w kulturystyce? Odpowiedź jest tutaj! Obfitość, która dziś króluje na półkach sklepów z odżywkami dla sportowców, po prostu olśniewa. Wśród nich sporo jest pozycjonowanych jako analogi sterydów wśród suplementów w kulturystyce. Ale jest bardzo niewiele naprawdę skutecznych leków, które mogą przyspieszyć wzrost włókien mięśniowych. To o nich dzisiaj porozmawiamy.
Dodatek nr 1: ZMA
Jest to mieszanka cynku i magnezu, która może przyspieszyć przyrost masy. Jak wiadomo, za procesy wzrostu mięśni odpowiedzialne są testosteron, insulina i somatotropina. Nie ma znaczenia, jak intensywny jest Twój trening, ale przy niskim stężeniu tych hormonów wzrost mięśni jest niewielki lub żaden.
ZMA należy do kategorii suplementów zwiększających tempo syntezy testosteronu i IGF. Co więcej, ten lek naprawdę działa, co zostało udowodnione w licznych eksperymentach. Dziś jest bardzo aktywnie wykorzystywany przez profesjonalnych sportowców. ZMA należy przyjmować wieczorem w ilości trzech kapsułek, które należy popijać obficie. Narzędzie zaczyna działać bardzo szybko i działa hipnotycznie.
Suplement nr 2: Monohydrat kreatyny
Kreatyna bardzo skutecznie zwiększa rezerwy energetyczne organizmu i fakt ten ma obszerne podstawy naukowe. Dzięki dużej rezerwie energii masz możliwość wykonywania bardziej intensywnych treningów, co jest bardzo ważne dla wzrostu mięśni.
Kreatyna ma również zdolność przyciągania cząsteczek wody, co prowadzi do wizualnego zwiększenia rozmiaru mięśni. Chociaż efekt ten pojawia się kilka miesięcy po rozpoczęciu cyklu kreatynowego. Powinno być dla ciebie jasne, że w tym celu będziesz musiał spożywać dużo wody, w przeciwnym razie kreatyna po prostu nie będzie miała czego przyciągnąć, ponieważ w organizmie nie ma wody.
W ciągu dnia należy zażyć około 5 gramów monohydratu kreatyny. Należy pamiętać, że nie wszystkie przyjmowane jednocześnie suplementy zostaną wchłonięte, ale po prostu usunięte z moczem. Aby zmniejszyć ilość substancji wydalanej z organizmu, podziel dzienną dawkę na kilka dawek. Alternatywnie, w celu poprawy wchłaniania kreatyny można zastosować kwas alfa-liponowy.
Suplement nr 3: Arginina
Naukowcom udało się udowodnić, że związek aminokwasowy arginina jest doskonałym stymulantem wzrostu mięśni. Czasami argininę porównuje się nawet do SAA, chociaż jej wpływ na organizm nie jest tak silny. Jednak ta amina ma pewne zalety, których brakuje sterydom. Przede wszystkim dotyczy to zwiększenia światła naczyń krwionośnych, co prowadzi do zwiększenia przepływu krwi. Wynika to z faktu, że arginina jest donorem azotu.
Wiele osób wie, że tlenek azotu jest istotną częścią procesu wzrostu mięśni. Stosując argininę radykalnie zwiększysz efekt pompowania. Należy pamiętać, że im silniejszy przepływ krwi w tkankach mięśniowych, tym lepsze są procesy regeneracji. Dodatkowo arginina ma również właściwości anaboliczne, przyspieszając wzrost sarkomerów. Tak więc, jeśli używasz argininy i wykonujesz ćwiczenia rozciągające podczas treningu, możesz radykalnie zwiększyć swoje wyniki sportowe. W ciągu dnia należy spożywać od 2 do 7 gramów argininy. Należy pamiętać, że można stosować duże dawki, a mianowicie od 4 do 14 gramów, stosując suplement w dwóch dawkach.
Suplement nr 4: Glutamina
Ta amina ma pewne podobieństwa do kreatyny. Posiada zdolność gromadzenia wody w tkankach mięśni, co prowadzi do ich wizualnego wzrostu. Należy pamiętać, że suplement jest skuteczny nawet w warunkach ścisłego programu żywieniowego. Jednak sportowcy uzyskują największy efekt nie z samej glutaminy, ale ze wzrostu tempa wzrostu hormonu wzrostu.
To właśnie w aktywacji produkcji tego hormonu leży główna zaleta glutaminy. Konieczne jest przyjmowanie glutaminy w ilości 5 gramów dwa razy dziennie. Użyj aminy po raz pierwszy natychmiast po zakończeniu treningu, a następnie ponownie sześć godzin później.
Numer dodatku 5: Androstendion
Do produkcji hormonów organizm wykorzystuje specjalny rodzaj surowca - prohormony. Substancje te w swojej pierwotnej postaci nie wywierają na organizm efektu anabolicznego. Substancje te powstają w toku licznych reakcji chemicznych i jeśli procesy te zostaną przyspieszone, to stężenie testosteronu również może wzrosnąć. I taka metoda istnieje do dziś.
Androstenedione jest prohormonem testosteronu i udowodniono, że jest skuteczny po suplementacji. Jednak konieczne jest stosowanie leku tylko w zalecanych dawkach.
Przegląd suplementów wzmacniających testosteron. Prawda czy kłamstwo? Dowiedz się w tym filmie:
