Chcesz uprawiać kulturystykę i zachować zdrowie? Następnie zalecamy zapoznanie się z suplementami, które przyjmują kulturyści. Wcześniej osoba była uważana za zdrową, jeśli nie wykazywała objawów różnych chorób. Jednak w ciągu ostatnich kilku dekad wszystko się zmieniło. Teraz pod pojęciem „zdrowia” uważa się cały kompleks czynników. Ludzie mogą nie mieć objawów żadnej choroby, ale jednocześnie ich stan struktur komórkowych lub niektórych narządów wewnętrznych jest poniżej średniej.
Różne organizacje zdrowotne na całym świecie twierdzą, że dzisiejszego społeczeństwa nie można postrzegać jako zdrowego. W wielu krajach śmiertelność wśród noworodków jest wysoka, często dzieci nie mają wystarczającej ilości pożywienia dla prawidłowego rozwoju organizmu itp.
Należy również pamiętać o dużej liczbie osób cierpiących na otyłość, alkoholizm i uzależnienie od tytoniu. Jeśli dodamy do tego poważne problemy z ekologią na planecie, to nie ma powodu do radości. W związku z tym bardzo istotne stają się różne suplementy dla zdrowia kulturysty. Jak wiadomo, organizm sportowców zużywa znacznie więcej składników odżywczych, co należy wziąć pod uwagę przy opracowywaniu programów żywieniowych. Jednocześnie nie mówimy teraz o mieszankach białkowych, kreatynie i innych czysto sportowych odżywkach.
Brak dodatków to błąd w dietetycznym programie żywieniowym
Wszystko to wskazuje na to, że współczesne społeczeństwo można uznać za niezdrowe. Wynika to w dużej mierze ze złego odżywiania. Dziś do oceny prawidłowości żywienia stosuje się takie pojęcie jak zalecane dzienne zapotrzebowanie (RDA) wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Wcześniej większość naukowców uważała, że jeśli program żywieniowy nie może zapewnić organizmowi więcej niż 70 procent RDI, to wymaga poprawy. W trakcie wielu badań ustalono, że dużej liczbie ludzi na całym świecie brakuje składników odżywczych, a sportowcy nie są wyjątkiem. Pod tym względem suplementy dla zdrowia kulturysty mogą znacznie poprawić sytuację. Na przykład, według informacji dostarczonych przez Roche Nutrition Service, około 40 procent dorosłej populacji przyjmuje suplementy zawierające witaminy. Z kolei ponad 80 proc. z nich korzysta z nich regularnie. Ale nastolatki rzadko używają witamin. Niestety, nie ma dostępnych informacji o tym, jak często przyjmuje się suplementy dla zdrowia kulturysty. W wyniku przeprowadzonych badań pracownicy serwisu Roche doszli do wniosku, że osoby stosujące witaminy dbają o swoje zdrowie, co znajduje odzwierciedlenie w ich stylu życia.
Jeśli wyciągniemy poważne wnioski z dostępnych dziś informacji, to powinniśmy uznać potrzebę tworzenia nowych technologii żywności, receptur i programów żywieniowych. Ludzkość musi teraz znaleźć nowe podejście do organizowania żywności.
Bezpieczeństwo suplementów zdrowotnych
Mówiąc o dodatkach do żywności, jest to bardzo ważne, a także kwestia ich bezpieczeństwa. Robiąc to, powinieneś skupić uwagę na słowie „bezpieczeństwo”, a nie na toksyczności. Nawet zwykła woda pitna, pod pewnymi warunkami jej spożycia, może stać się silną toksyną. Zgodnie z koncepcją „bezpieczeństwa” przede wszystkim konieczne jest zrozumienie całkowitego braku szkody dla ciała. Dlatego musimy wziąć pod uwagę bezpieczeństwo suplementów dla zdrowia kulturysty.
Oceniając wskaźnik bezpieczeństwa dodatków, należy zwrócić uwagę na różne czynniki. Mówiliśmy już o potrzebie stosowania suplementów dla zdrowia kulturysty i nikt nie będzie się z tym spierał. Teraz porozmawiamy tylko o ich bezpieczeństwie.
Jako przykład możesz sobie wyobrazić w myślach grupę osób, które spożywały suplement diety zawierający wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jeśli żaden z badanych nie zauważył poprawy stanu swojego zdrowia, możemy mówić o małej dawce składnika aktywnego. Wraz z jego wzrostem w pewnym momencie zdrowie się poprawi.
Dawka, która powoduje pożądany efekt u połowy badanych, nazywana jest medianą zapotrzebowania żywieniowego. Gdy pewna ilość składnika aktywnego powoduje poprawę stanu zdrowia u wszystkich badanych, wówczas dawkę tę nazywa się dawką zalecaną.
Indeks bezpieczeństwa witamin jest dość wysoki, a jedynymi wyjątkami są witaminy D i A. Ten wskaźnik dla witaminy A mieści się w zakresie 5-10 i zależy od wzoru chemicznego stosowanej substancji. Na przykład naturalna postać beta-karotenu jest nietoksyczna. Wynika to z faktu, że w organizmie substancja ta dość powoli przekształca się w retinol, który jest również jedną z form witaminy A. Oczywiście, jeśli codziennie będziesz spożywać ogromne ilości beta-karotenu, efekt będzie zatrucie organizmu.
Witamina D po przedawkowaniu ma wyższą toksyczność. Jeśli dla witaminy A trudno jest określić minimalną toksyczną dawkę (MTD), to dla witaminy D ta liczba wynosi około 1000 do 2000 IU przy dziennym spożyciu. Trzeba przyznać, że jest to bardzo mało witamin.
Minerały mają niższe wskaźniki toksyczności, a ich przedawkowanie stanowi większe zagrożenie dla organizmu w porównaniu z witaminami. Bardzo trudno jest ujawnić wszystkie cechy stosowania suplementów dla zdrowia kulturysty w ramach jednego artykułu. Sugerujemy teraz zapoznanie się z dwoma wnioskami, którymi należy się kierować przy stosowaniu suplementów diety:
- Spożywaj tylko suplementy zdrowotne dla kulturystów, które mają naukowo ustalony indeks bezpieczeństwa i MTD.
- Wszystkie składniki odżywcze muszą być dzielone.
Jeśli będziesz przestrzegać tych dwóch zasad, możesz uniknąć przedawkowania i poprawić swoje zdrowie.
Dowiedz się więcej o żywieniu i suplementach dla sportowców z tego filmu:
