Sportowcy chemiczni są świadomi stanu zatrzymania przyrostu masy mięśniowej. Dowiedz się, jak organizować szkolenia i posiłki pomiędzy kursami AAS, aby zminimalizować ten proces. Każdy sportowiec w pewnym momencie staje w obliczu gwałtownego spowolnienia postępów treningowych. Mniej więcej podobna sytuacja może wystąpić podczas korzystania z SAA. Jednocześnie sportowiec ściśle przestrzega codziennego schematu, programu żywieniowego i procesu treningowego. Ale postępu nie można przyspieszyć poprzez zwiększenie ciężaru roboczego, a nie innymi sposobami. Co więcej, każdy nowy kilogram na sprzęcie sportowym może powodować trudności w ćwiczeniach. Zjawisko to nazywane jest homeostazą lub dynamiczną równowagą organizmu.
Mówiąc najprościej, twoje ciało pracowało jak zwykle i nastąpił wzrost wydajności, ale postanowiłeś przyspieszyć ten proces za pomocą dopingu. Oczywiście za pierwszym razem po rozpoczęciu stosowania sterydów nastąpi znaczny wzrost efektywności treningu, ale nie może on trwać w nieskończoność.
Organizm ludzki posiada dużą liczbę mechanizmów obronnych mających na celu przystosowanie się do środowiska. W rezultacie przyzwyczaja się do sterydów anabolicznych i zatrzymuje się postęp. Istnieje również negatywny przykład homeostazy związany ze zmianami w organizmie związanymi z wiekiem. Na przykład ciśnienie krwi wzrasta wraz z wiekiem, co może prowadzić do najstraszniejszych konsekwencji. Sugeruje to, że organizm nie jest już w stanie utrzymać niezbędnej równowagi. W takim przypadku ludzie muszą stosować różne leki, aby pomóc organizmowi przywrócić homeostazę.
Kiedy podczas stosowania sterydów skuteczność twojego treningu gwałtownie spada, musisz zrobić sobie przerwę. W tym momencie głównym zadaniem sportowca jest oczyszczenie organizmu z produktów zużytych sterydów. Ciało musi zapomnieć, że bierzesz SAA. Dziś porozmawiamy o tym, jak zorganizować zorganizowane szkolenia i żywienie pomiędzy kursami sterydów.
Reżim treningowy między kursami sterydów
Trzeba od razu powiedzieć, że częstotliwość i objętość treningów powinna być zmniejszona o połowę. Np. jeśli podczas cyklu sterydowego można by wykonywać przysiady dwa razy w tygodniu po 8 podejść, to w przerwie między stosunkami należy to zrobić raz, wykonując cztery podejścia.
Intensywność treningu powinna być zmniejszona o 15 lub nawet 25% w stosunku do treningu w trakcie kursu. Intensywność tę należy utrzymywać przez całą przerwę między kursami lub do czasu, gdy organizm w pełni zregeneruje się po zastosowaniu sterydów. Stopień redukcji intensywności zależy bezpośrednio od ilości użytych w trakcie cyklu sterydów oraz reakcji organizmu na ich użycie.
Powiedzmy, że po cyklu łączonym z użyciem Metanu, Testosteronu i Decy należy zmniejszyć intensywność treningu w większym stopniu niż po zastosowaniu cyklu solo Turinabol. Powinieneś także wprowadzić pewne zmiany w swoim programie treningowym, dodając do niego te ćwiczenia, których wcześniej nie używałeś. Pozwoli to uniknąć przedłużonego zastoju mięśni i zmniejszy prawdopodobieństwo depresji. Przede wszystkim to zalecenie należy zastosować do ćwiczeń rozwijających elastyczność, rozciąganie, wytrzymałość i koordynację. Jednocześnie należy uznać, że stosunkowo niewielka liczba sportowców dąży do samodzielnego rozwijania powyższych cech równolegle z budowaniem wskaźników masy mięśniowej i siły.
Kiedy sportowiec ma poważne problemy z rozwojem gibkości i koordynacji, nie ma lepszego czasu na jego rozwój niż przerwa między cyklami anabolicznymi. Koordynacja i elastyczność rozwiną się dość szybko, nawet przy braku sterydów. Wynika to przede wszystkim z braku treningu tych cech wcześniej.
Aby szybko poprawić swoją koordynację i szybkość, warto skorzystać z niektórych ćwiczeń z arsenału ciężarowców i crossfitterów. W przerwie między cyklami SAA trening siłowy powinien kończyć się ćwiczeniami rozciągającymi, których jest wiele.
Nie należy również pozbywać się nadwagi w okresie odpoczynku od sterydów. Wynika to z faktu, że wraz z nadmiarem tłuszczu może dojść do utraty części masy mięśniowej, na co żaden kulturysta nie chce sobie pozwolić. Lepiej jest używać obciążeń kardio, których tętno będzie wynosić około 80% maksimum. Przyniesie to korzyści tylko Twojemu ciału.
Staraj się osiągać dobre wyniki w tej dyscyplinie. Może to być wzrost czasu lub długości dystansu lub jego prędkości. Do rozwijania wytrzymałości tlenowej można wykorzystać dowolny przyrząd przeznaczony do treningu cardio.
Organizacja posiłków pomiędzy cyklami AAC
Nie próbuj zmniejszać całkowitej zawartości kalorii w swoim programie żywieniowym. Wystarczy wykluczyć z codziennej diety od 300 do 500 kalorii. Jest to konieczne, gdyż po zakończeniu cyklu anabolicznego wydatek energetyczny organizmu zostanie zmniejszony i nie będzie on potrzebował tylu kalorii, co podczas stosowania sterydów.
Jednocześnie należy zwrócić szczególną uwagę na zmniejszenie ilości kalorii wprowadzanych do organizmu wraz z tłuszczami i związkami białkowymi. Jeśli w przypadku tłuszczu wszystko jest jasne, wielu zastanawia się, dlaczego na liście znajdują się związki białkowe.
Tutaj wszystko jest bardzo proste. Przy stosowaniu SAA następuje szybki przyrost masy mięśniowej, a sportowiec musi spożywać dziennie do 4 gramów związków białkowych. Po zakończeniu cyklu taka ilość nie może być w pełni przyswojona przez organizm, ponieważ proces tworzenia nowej tkanki mięśniowej został zatrzymany. W tym okresie wystarczy spożycie około dwóch gramów związków białkowych w ciągu dnia.
W ten sposób należy zorganizować trening i odżywianie pomiędzy kursami sterydów.
Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak jeść i ćwiczyć między kursami SAA, obejrzyj ten film:
