Czynniki, które niszczą twój postęp, są przed tobą. Dowiedz się, jak uniknąć kulturystycznego katabolizmu i błędnego koła stąpania po wodzie. Stosunek człowieka do biznesu, zarówno do kulturystyki, jak i do każdego innego, jest rodzajem soczewki, przez którą następuje postrzeganie świata. Postawa jest postrzeganiem mentalnym i z pewnością ma głęboki wpływ na życie na płaszczyźnie fizycznej. Złe nastawienie może zrujnować najdoskonalszy program treningowy lub żywieniowy.
Wśród destrukcyjnych przyczyn ćwiczeń i odżywiania w kulturystyce, prawdziwym problemem może być postawa. Ludzie mogą zmienić swoje życie tylko wtedy, gdy zmienią swój stosunek do niego. Jakie więc formy może przybrać niewłaściwe podejście do procesu szkoleniowego?
Powód nr 1: Bardzo brakuje czasu
Ludzie często zapewniają sobie, że ich grafik jest bardzo napięty i absolutnie niemożliwe jest znalezienie pół godziny lub godziny na trening. W takim przypadku nie powinieneś tego robić. Myślą, że wszystko się zmieni, gdy tylko znajdą odpowiedni czas na trening.
Ale tak się nie dzieje, ponieważ harmonogram jest zawsze pełny i zawsze jest za mało czasu. Ale jeśli chcesz, zawsze możesz znaleźć czas. Jeśli chcesz coś osiągnąć, musisz nadać temu najwyższy priorytet i znaleźć na to czas. Oczywiście w tym celu będziesz musiał poświęcić inne sprawy, które nie są dla ciebie tak ważne.
Jeśli oglądasz program i mówisz, że nie masz wystarczająco dużo czasu na trening, to wszystko kręci się wokół źle ulokowanych priorytetów. Należy również zrozumieć, że każde ćwiczenie fizyczne jest zdefiniowane lepiej niż żadne. Dziś powstały programy treningów skróconych, a jednocześnie uzyskują wymierne efekty.
Możesz nie być w stanie przeprowadzić pełnoprawnego treningu, ale jednocześnie możesz wykonać dobrą robotę na siłowni. Musisz przemyśleć swoją skalę priorytetów.
Powód nr 2: Problemy zdrowotne uniemożliwiają wizytę na siłowni
Ludzie mogą mieć pewne problemy ortopedyczne, ale chcą poprawić swoje zdrowie i aktywność fizyczną. Czują jednak, że fizycznie nie jest to możliwe. Jeśli jednak nie możesz wszystkiego osiągnąć, to z pewnością możesz coś zrobić.
Niektóre urazy lub choroby mogą być bardzo poważne i w takim przypadku konieczna jest konsultacja ze specjalistą. Jednak większość urazów ma charakter lokalny, na przykład uszkodzenie stawu kolanowego. W takim przypadku reszta ciała jest w pełni sprawna i możesz ćwiczyć.
Ale ludzie często myślą, że jeśli boli ich kolano i mają trudności z chodzeniem, to nie ma sensu nic robić. Ale możesz trenować górną część ciała. Może być jeszcze gorzej, gdy zakaz medyczny dotyczy wszystkich ćwiczeń i osoba zaczyna myśleć, że dopóki nie pozwoli mu się ćwiczyć z pełną siłą, nie ma potrzeby ścisłego przestrzegania programu żywieniowego. Ale jeśli nie masz okazji do ćwiczeń, właściwe odżywianie staje się dla Ciebie jeszcze cenniejsze. Zawsze powinieneś jeść zdrowo, używając zdrowej żywności. Biorąc to pod uwagę, musisz utrzymać deficyt kalorii, jeśli chcesz schudnąć. Żadne produkty organiczne nie mogą w tym pomóc.
Jednak dla większości ludzi w tej sprawie jest również coś pozytywnego. Po wybraniu odpowiedniej zawartości kalorii w diecie i po obliczeniu ilości niezbędnych substancji możesz użyć dowolnej ulubionej żywności, w granicach zawartości kalorii, a nawet w tym przypadku nadal chudnąć.
Powód nr 3: Jeśli program żywieniowy zostanie naruszony w jednym posiłku lub w ciągu dnia, cała dieta się załamuje
Bardzo trafne jest tutaj porównanie z prowadzeniem samochodu. W przypadku, gdy opuściłeś tor, możesz wrócić do niego ponownie. Jeśli przełamałeś dietę jednym posiłkiem, to nie powinieneś karać się np. dodatkowym treningiem.
Sprawy mogą być jeszcze gorsze, gdy naruszenia zostały zarejestrowane nie w jednym posiłku, ale w ciągu dnia. Oczywiście nie jest to zbyt dobre, ale każdy dzień zaczyna się od nowa i jest to wymówka, aby wrócić do korzystania z programu żywieniowego. Nie musisz na to czekać do początku przyszłego tygodnia.
Rozpocznij nowy dzień odpowiednim śniadaniem, nadając tym samym ton na cały dzień, a potem wróć ponownie na tor. Bardzo często ludzie zaczynają wierzyć, że jeśli zawiodą jeden posiłek, dzień lub cały tydzień, to cały program żywieniowy zostanie po tym zrujnowany.
To kolejny powód, by w połowie zrezygnować ze wszystkiego, a często jeszcze nie uzyskano efektu. Przyczyna tego leży w podświadomości i bez względu na to, ile czasu do momentu naruszenia diety zrobili wszystko dobrze, najmniejsze naruszenie może im wydawać się upadkiem całego biznesu.
Powód nr 4: Cel nie został osiągnięty, ponieważ jestem porażką
To jest najniebezpieczniejsze z powyższych. Ludzie mają tendencję do postrzegania pojedynczego błędu jako globalnej porażki, a jego konsekwencje rozprzestrzeniają się na całe życie. Musisz zrozumieć, że porażka jest w rzeczywistości integralną częścią sukcesu.
Kiedy człowiek zawodzi, pojawia się odpowiedź i to doświadczenie życiowe, które w przyszłości należy mądrze wykorzystać. Wszelkie niepowodzenia nie powinny być uważane za niepowodzenia. Musisz myśleć o nich jako o złych doświadczeniach i wykorzystywać swoje błędy w przyszłości, aby ich nie powtórzyć.
Jeśli przez pewien czas nie osiągnąłeś celu, który wziąłeś dla siebie, to nie jest to porażka, ale błąd w czasie. Wystarczy przesunąć termin i dołożyć wszelkich starań, aby osiągnąć cel. Powinieneś napisać swoje cele atramentem na kartce papieru, a daty spisać ołówkiem.
Jeden świetny trener, po przegranym meczu przez swoją drużynę, powiedział świetne słowa: „Nie zostaliśmy pokonani, po prostu nie starczyło nam czasu”. Traktuj swoje porażki z tej perspektywy, a zdziwisz się, o ile łatwiej będzie Ci osiągnąć swoje cele.
Więcej informacji na temat przyczyn, które niszczą odżywianie i ćwiczenia, znajdziesz tutaj:
