Dowiedz się, jakie sterydy powinieneś stosować podczas treningu siłowego w kulturystyce. Co wybrać: Anadrol lub Testosteron Enanthate. Zaczynając brać sterydy anaboliczne, większość amatorów nie ma pojęcia, jak to zrobić poprawnie. Nie wystarczy tylko wybrać odpowiednie leki. Dowiedz się, jak powinien być połączony trening siłowy i potężny kurs sterydów.
Jeśli uważnie przeczytasz zasoby profilu, stanie się jasne, że większość fanów sportów siłowych używa SAA, zupełnie nie rozumiejąc, jak to zrobić. Dla wielu sportowców głównym zadaniem jest samodzielne dobranie leków, a wszystko zrobią sami.
W praktyce, aby osiągnąć wysokie wyniki sportowe, konieczne jest odpowiednie powiązanie wsparcia farmakologicznego z programem treningowym i żywieniem. Co więcej, konieczne jest zaplanowanie tego wszystkiego zgodnie z zadaniami, które postawił przed sobą sportowiec.
Jaki jest związek między treningiem siłowym a mocnym treningiem sterydowym?
Większość sportowców jest przekonana, że SAA, hormon wzrostu i insulina mogą znacznie przyspieszyć regenerację organizmu po ciężkim treningu. Ta opinia jest jednym z głównych powodów przetrenowania większości sportowców. Oczywiście stosując hormony będziesz miał możliwość zwiększenia intensywności swoich ćwiczeń. Nie można jednak jednocześnie gwałtownie zwiększać obciążenia i zwiększać częstotliwości ćwiczeń.
Wcześniej wśród zawodowców wierzono, że „chemicznych” sportowców jest bardzo łatwo trenować. Jednak współczesne badania dowiodły powagi tego błędnego przekonania. Z biegiem czasu, dopóki organizm utrzymuje dodatni bilans azotowy, będziesz się rozwijał. Ale kiedy organizm wyczerpie swoją zdolność adaptacyjną, SAA przestaną być skuteczne.
Tak więc, aby uzyskać prawdziwe korzyści z farmakologii sportowej, musisz połączyć ze sobą odżywianie, trening siłowy i sterydy o dużej mocy.
Musisz jasno zrozumieć mechanizmy hipertrofii mięśni i nie ma fundamentalnego znaczenia, jaka jest Twoja specjalizacja sportowa. Chociaż uczciwie należy zauważyć, że przerost sarkoplazmatyczny i mitochondrialny są charakterystyczne tylko dla kulturystów. Jeśli mówimy o zastosowaniu SAA konkretnie w kulturystyce, to konieczne jest skonstruowanie zastosowania SAA tak, aby zaangażowane były wszystkie trzy typy hipertrofii, w tym miofibrylarne i te wymienione powyżej. Dlatego nie wystarczy, że będziesz korzystać tylko z treningu o niskiej liczbie powtórzeń. Mięśnie powinny być pod wpływem obciążenia przez 20-120 sekund. Doprowadzi to do aktywacji wszystkich rodzajów hipertrofii. W praktyce wygląda to tak: powinieneś używać wszystkich ruchów, które są dla Ciebie skuteczne z liczbą powtórzeń w zakresie od 4 do 30. Do tego możesz wykorzystać wszystkie rodzaje „piramidy”, a także zastosować mikrocykling. Musisz zrozumieć, że tworzenie programu szkoleniowego wysokiej jakości powinno być indywidualnym podejściem i nie ma ogólnych programów.
Aby osiągnąć pozytywne wyniki, musisz zrozumieć budowę tkanki mięśniowej i wiedzieć, w jakim stopniu komórki są podatne na hipertrofię. Powiedzieliśmy już powyżej, że musimy rozwinąć aparat mitochondrialny i fibrylarny, a także zwiększyć objętość sarkoplazmy.
Pierwsza faza treningu powinna być ukierunkowana na przerost aparatu mitochondrialnego i włóknistego. Najłatwiej to osiągnąć wykonując podstawowe ruchy. Przy opracowywaniu podzielonego programu treningowego konieczne jest podzielenie całego ciała na trzy części. W jednej sesji wykonuje się maksymalnie sześć ćwiczeń. Dla dużych mięśni powinno być od 4 do 5 zestawów, a dla małych od 3 do 4. Wymuszone powtórzenia można stosować również w co drugiej lub trzeciej lekcji dla osobnej grupy.
Maksymalny przerost miofibryli można osiągnąć pracując z ciężarami równymi maksimum lub przekraczającymi je. W takim przypadku liczba serii powinna wynosić od jednego do dwóch z 4-7 powtórzeniami.
Mitochondria dobrze reagują na jeden podstawowy, ciężki ruch wykonywany w dwóch seriach. Ważne jest również przestrzeganie następujących warunków treningowych: mięśnie muszą być w stałym napięciu, utrzymuj dwusekundową przerwę w punkcie maksymalnego skurczu włókien tkanki mięśniowej.
W tym trybie musisz pracować przez trzy tygodnie, a następnie przełączyć się na nowy program dzielony. Po podzieleniu ciała na dwie grupy mięśni konieczne jest wykonywanie ćwiczeń co drugi dzień. Duże mięśnie ćwiczy się w sześciu zestawach, a małe w czterech. Liczba powtórzeń w każdym zestawie powinna już zawierać się w przedziale od 20 do 30, a ciężary robocze będą wynosić 70-80 procent maksimum. Przy wyborze ciężaru ciężarków należy skupić się na możliwości wykonania ruchu dziesięciokrotnego.
Jak trenować na kursie, dowiesz się z tego filmu:
