Jak przygotować dziewczynę do zawodów kulturystycznych i fitnessowych? Co musisz wziąć pod uwagę w odżywianiu i treningu, aby osiągnąć szczytową formę? Pospiesz się, aby się dowiedzieć! Wymagania kobiet uległy znaczącym zmianom, a kulturystyka musi się zmienić, aby dostosować się do nowych życzeń sportowców. Znani kulturyści, mówią Rachel McLeish, mieli doskonałą sylwetkę. Ale farmakologia zdołała zniszczyć ten obraz i wiele kobiet przestało uprawiać kulturystykę.
Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli dążysz do przyrostu masy mięśniowej, to jesteś kulturystą, nawet jeśli nie planujesz brać udziału w turniejach. Wiele dziewczyn jest już zmęczonych pytaniem, dlaczego to robią. Chcą po prostu nabrać masy mięśniowej i dobrze wyglądać.
Jak zaczęła się kobieca kulturystyka?
Na początku artykułu nie bez powodu przypomnieliśmy sobie Rachel McLeish. To ona jest pierwszą kulturystką we współczesnej historii tego sportu. Po wygraniu Miss Olimpii opuściła wielki sport i w samą porę. Ostatnio kulturystyka kobiet stała się bardziej podobna do męskiej.
Jej trening był ciężki i po prostu pracowała nad swoim ciałem, nie myśląc o tym, co powie jury. Oczywiście obecnie są dziewczyny, które mogą brać udział w konkursach w tych nominacjach, w których nie wymaga się od nich męskiej sylwetki.
Są też tacy, którzy wytrwale trenują w hali dla siebie i nie myślą o wysokich lokatach w turniejach. I będą to robić dalej, bo tego chcą, a brak możliwości udziału w konkursach sprawia, że odwiedzają halę, zamiast jak zwykle wielu oglądających wieczorne telenowele w telewizji.
Prawdziwa kulturystka będzie nadal uprawiać każdy sport, a oceny sędziów nic dla niej nie znaczą, którzy teraz przyznają pierwsze miejsca tylko tym, którzy bardziej przypominają mężczyznę.
Trzeba przyznać, że wiele dziewczyn boi się kulturystyki, bo boją się nadać swojej sylwetce męski wygląd. Ten stereotyp trzeba jak najszybciej zniszczyć. Kobiety „sterydowe” i kulturyści to różne koncepcje.
Co kobiety muszą wiedzieć o kulturystyce?
Przede wszystkim ważne jest, aby zrozumieć, że dzięki treningowi siłowemu i odpowiedniemu programowi żywienia Twoja sylwetka nigdy nie będzie przypominała męskiej. McLeish udowodnił to, wychodząc na scenę. To, co dzieje się teraz w kobiecej kulturystyce, nie można nazwać inaczej niż farsą. Dziewczyny powinny przestać bać się słowa „mięśnie”, używając wyrażenia „utrzymuj ton”. Kobiety mogą ciężko trenować i budować jak najwięcej masy mięśniowej. Jednocześnie nie stracą, a wręcz przeciwnie, podkreślą swoje piękno i seksualność. Już sama nazwa naszego sportu - kulturystyka, oznacza budowanie ciała. Umiarkowanie potężna sylwetka doda tylko pewności siebie dziewczynom. Tworząc własne ciało dla siebie, nie musisz martwić się o opinię jury, po prostu pracuj, aby sprawić sobie przyjemność.
Wiele dziewczyn jest przekonanych, że aby zbudować piękne ciało, trzeba często uciekać się do treningu cardio, stosować różne nowomodne programy żywieniowe, stale używać ciężarów, śledzić każdy kilogram wagi, a może nawet trzeba wydać pieniądze na osobisty instruktor. Ale to jest całkowicie błędne.
Należy od razu powiedzieć, że możesz bezpiecznie obejść się bez trenera. Ponadto, jeśli masz pewność, że piękne kobiece ciało musi być szczupłe, zastanów się nad swoimi poglądami. Jeśli tego nie zrobisz, nie tylko nie będziesz w stanie stworzyć swojego ciała, ale zniszczysz to, co już masz z natury.
Dziewczyny zajmujące się kulturystyką mogą potwierdzić, że są całkowicie obojętne na odczyty wagi. Kiedy Twoje mięśnie stają się większe, Twój metabolizm wzrasta, a przy odpowiednim odżywianiu nie będziesz narażony na otyłość.
Pamiętaj, że pojęcie „kulturystyki” jest dość szerokie i jeśli twojemu abs brakuje sześciu kostek, to nie powinieneś się tym martwić. Możesz dalej robić swoje ulubione rzeczy równolegle z zajęciami w hali, na przykład uczęszczać na sekcję taneczną lub gotować pyszne jedzenie dla bliskich. W związku z tym warto ponownie przypomnieć Rachel McLeish, która powiedziała, że kulturystyka jest demonstracją ludzkiej genetyki. Oznacza to, że nie powinieneś porównywać się z innymi i próbować osiągnąć cudze wyniki. Po prostu rozwijaj swoje ciało tak bardzo, jak pozwala na to twoja genetyka.
Jeśli chcesz brać udział w zawodach, zapisz się na turnieje. Po prostu wykorzystaj konkurs, aby wzmocnić własną motywację i odpowiedzialność. Nie należy zakładać, że kulturystyka to drobnostka, którą ludzie robią na co dzień. Większość sportowców, zaczynając trenować, już wyobraża sobie, jak chce wyglądać.
Aby stworzyć piękny kształt piłek, nie wystarczą wstążki i rowerki treningowe. Do tego trzeba ciężko i ciężko pracować w hali z „żelazkiem”. Oczywiście będziesz potrzebował trochę sprzętu do ćwiczeń, ale jest on pomocniczy i większość pracy musisz wykonywać z wolnymi ciężarami.
Możesz trenować z myślą o estetyce, ale to nie znaczy, że nie możesz wyznaczać sobie innych celów. Podejmij wyzwanie i staraj się stawić czoła wielkim wyzwaniom. Należy pamiętać, że w życiu nie chodzi tylko o urodę Twojej sylwetki, ale mięśnie mogą dawać wiarę w swoje możliwości. Masa mięśniowa jest wskaźnikiem Twoich postępów.
Odwiedzasz siłownię nie tylko ze względu na seksowną sylwetkę, ale także w innych celach. Kulturystyka może pomóc Ci zdobyć pewność siebie w pracy i życiu osobistym. Sprawisz, że Twoje ciało będzie zdrowe i przedłużysz życie, zapominając o różnych chorobach. Zawsze będziesz miał dużo energii, aby osiągnąć swoje cele w codziennym życiu poza siłownią. Trenujesz swoje ciało i siebie, pamiętaj o tym.
Pozowanie kobiet na mistrzostwach kulturystyki można obejrzeć tutaj:
