Dowiedz się, jakie pokarmy dodać do swojej codziennej diety, aby pomóc Ci schudnąć bez szkody dla własnego zdrowia. Każda dziewczyna chce wyglądać atrakcyjnie i sprawnie. Ale czasami nie wystarczy regularnie odwiedzać siłownię, aby mieć idealną sylwetkę, zwłaszcza jeśli jedzą wysokokaloryczne i tłuste potrawy.
Ciało człowieka jest tajemnicą, bo ktoś może zjeść ciastka na kilogramy i nie cierpieć z powodu nadwagi, podczas gdy ktoś patrzy na ciastko i pojawiają się dodatkowe centymetry w okolicy talii.
Dlatego w walce z dodatkowymi kilogramami stosuje się różne środki, ale w niektórych przypadkach nawet bardzo surowe diety, podczas których dosłownie trzeba głodować, nie dają pożądanego rezultatu. Aby pozbyć się kilku dodatkowych centymetrów w talii, nie trzeba podejmować takich wyrzeczeń, ponieważ wystarczy wprowadzić niewielkie poprawki do własnej diety i spróbować spożywać jak najwięcej produktów spalających tłuszcz.
Jakie pokarmy pomagają schudnąć?
Aby przywrócić normalną wagę i stracić kilka dodatkowych kilogramów, zaleca się wprowadzenie do diety pokarmów spalających tłuszcz, ale to nie znaczy, że musisz jeść tylko je.
Należy pamiętać, że jeśli menu będzie składać się wyłącznie z produktów spalających tłuszcz, istnieje ryzyko poważnego zepsucia własnego zdrowia. Dlatego konieczne jest dokładne przestudiowanie właściwości takich produktów i zrozumienie, w jaki sposób pomagają rozkładać tłuszcz podskórny i zapobiegać tworzeniu się nowych rezerw.
Nabiał
Lista produktów spalających tłuszcz zaczyna się od produktów mlecznych, które należy uwzględnić w codziennej diecie, zwłaszcza jeśli celem jest zrzucenie kilku dodatkowych kilogramów, ale nie ma czasu ani ochoty na ciągłe odwiedzanie siłowni.
Wyjątkiem jest jednak mleko ze śmietanką, ponieważ są one bardzo kaloryczne i nie mają zdolności do rozkładania tłuszczu podskórnego.
W wyniku regularnego spożywania produktów mlecznych w organizmie wzrasta ilość hormonu kalcytriolu, który prowokuje do rozpoczęcia spalania tłuszczu w komórkach i przyspiesza proces przemiany materii.
Sfermentowane mleko pieczone, kefir, kwaśna śmietana, jogurt i twarożek, serwatka mają najbardziej uderzający efekt spalania tłuszczu. Należy jednak wziąć pod uwagę fakt, że wszystkie te produkty muszą mieć niski procent tłuszczu.
Jeśli chcesz szybko schudnąć i nie zaszkodzić własnemu zdrowiu, zaleca się codzienne picie naturalnego domowego jogurtu, do przygotowania którego użyto zakwasu. Ten produkt mleczny jest nie tylko zdrowy, ale również wysokiej jakości.
Imbir
Imbir to jeden z najzdrowszych pokarmów, który pomaga w walce z nadwagą. Korzeń ten zawiera dużą ilość cennych olejków eterycznych, które działają rozgrzewająco na proces przemiany materii, w wyniku czego następuje wzrost metabolizmu, dlatego złogi tłuszczu nie mają czasu na odkładanie.
Regularne spożywanie imbiru pomaga zwiększyć wydzielanie soku żołądkowego, znacznie poprawia funkcjonowanie żołądka, dzięki czemu żywność jest przetwarzana znacznie szybciej.
Jednak imbir należy stosować bardzo ostrożnie, zwłaszcza jeśli istnieje skłonność do alergii lub problemów związanych z pracą układu pokarmowego.
Kapusta
Niezbędnym produktem w walce z tkanką tłuszczową jest kapusta. Do diety można dodać wszystkie rodzaje kapusty - na przykład kalafior, kapustę, brokuły czy brukselkę.
To warzywo jest niskokaloryczne. Możesz gotować kapustę lub spożywać ją czystą w prawie nieograniczonych ilościach.
Kapusta biała ma dość sztywną strukturę, dzięki czemu działa jak szczotka do jelit i naturalnie usuwa toksyny i inne szkodliwe substancje. Następuje przyspieszenie procesu metabolicznego.
Najsilniejszym spalaczem tłuszczu są brokuły, co jest bardzo korzystne dla zdrowia kobiet, ponieważ zawiera estrogen (hormon długowieczności i młodości).
Ogórki
Tylko te ogórki, które zostały zebrane w sezonie, przynoszą korzyści w odchudzaniu – zielone i twarde, bez twardych nasion. Nie zaleca się spożywania warzyw uprawianych wczesną wiosną lub zimą.
Do wyjątkowych warzyw należą ogórki, które mają minimalną kaloryczność, natomiast po wejściu do przewodu pokarmowego działają lekko przeczyszczająco i moczopędnie. Dlatego cały nadmiar jest naturalnie usuwany z organizmu. Ogórki stają się niezbędnymi produktami dla tych, którzy starają się utrzymać swoją sylwetkę.
Zielona herbata
Zielona herbata to jeden z najzdrowszych napojów, który pomaga nie tylko pozbyć się podskórnych złogów tłuszczu, ale także nasycić organizm dużą ilością składników odżywczych.
Dzięki regularnemu stosowaniu zielonej herbaty poprawia się proces przemiany materii, rozkłada się również najbardziej niebezpieczny dla zdrowia tłuszcz trzewny. Ten rodzaj tłuszczu wewnętrznego gromadzi się w okolicy brzucha, powodując zwiększenie obwodu talii. Dietetycy zalecają wypicie kilku filiżanek tego cudownego napoju w ciągu dnia w celu modelowania sylwetki. Użyj miodu zamiast cukru.
Cynamon
Ten rodzaj przyprawy ma niepowtarzalny i niepowtarzalny aromat, który stał się bardzo popularny wśród osób chcących trochę schudnąć. Dietetycy twierdzą, że aby skorygować wagę, należy codziennie pić napój z gorącej wody (1 łyżka), cynamonu (0,5 łyżeczki) i miodu (1 łyżeczka).
Cynamon ma zdolność przyspieszania procesu przemiany materii. Ze względu na tę jakość zaleca się dodawanie tego rodzaju przypraw do kawy, herbaty lub kefiru.
Grejpfrut
Grejpfrut jest jednym z najskuteczniejszych pokarmów spalających tłuszcz. Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę i zrzucić kilka zbędnych kilogramów, wystarczy jeść codziennie jeden cytrus.
Korzystne są również różnorodne diety, które opierają się na wykorzystaniu grejpfruta. Jednak tego rodzaju cytrusów nie należy nadużywać, ponieważ istnieje ryzyko poważnego zepsucia własnego zdrowia. W celu uzyskania maksymalnych korzyści zaleca się spożywanie grejpfruta razem z filmami, które nie mają najprzyjemniejszego gorzkiego smaku, ale są niezbędne w walce z nadwagą.
Woda
Woda stanie się cennym narzędziem w walce ze złogami tłuszczu, ponieważ zawiera 0 kalorii, a jednocześnie może być spożywana w niemal nieograniczonych ilościach.
Wystarczy zamiast posiłku wypić szklankę wody, co również pomaga usprawnić proces przemiany materii i usuwa z organizmu nagromadzone szkodliwe substancje z toksynami, tłumiąc uczucie głodu.
Maliny
To pachnąca i bardzo smaczna jagoda, która jest jedną ze zdrowych żywności, która może rozkładać tłuszcze podskórne. Zawiera dużą ilość enzymów owocowych, które pomagają rozkładać tłuszcze. 100 g malin zawiera około 40 Kcal. Istnieje wiele leków na odchudzanie opartych na ekstrakcie z malin.
Pomarańcze
Ten rodzaj owoców cytrusowych to cenna i niezastąpiona pomoc w walce z nadwagą. Pomarańcze od wielu lat znajdują się wśród produktów dietetycznych, ponieważ nie tylko mają minimalną zawartość kalorii, ale także nasycają organizm witaminą C. Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy pomaga aktywniej schudnąć.
fasolki
Aby nasycić organizm niezbędną ilością białka, do diety wprowadza się ryby, mięso, a także rośliny strączkowe. To właśnie białko zapewnia pełne funkcjonowanie całego organizmu, a także pomaga wyszczuplić sylwetkę.
Aby przetworzyć białka, które dostały się do organizmu, zużywa się dużo energii, która jest pobierana z dostępnych złogów tłuszczu. Zaleca się regularne spożywanie fasoli, którą można dodawać do sałatek lub podawać jako dodatek. Istnieją nawet kapsułki na bazie ekstraktu z białej fasoli na odchudzanie.
Migdałowy
Orzechy te są bardzo smaczne i zdrowe dla organizmu, dając jednocześnie uczucie sytości, które utrzymuje się dość długo, a złogi tłuszczu nie pojawiają się w okolicy talii.
Musztarda i Chrzan
Musztardę i chrzan można stosować jako przyprawę do dań rybnych i mięsnych. Korzeń chrzanu zawiera dużą ilość cennych enzymów, które pomagają przyspieszyć metabolizm i rozbić podskórne złogi tłuszczu.
Musztarda ma zdolność wzmagania produkcji soku żołądkowego, a także aktywuje proces trawienia.
Mleko kokosowe
Jest cennym źródłem tłuszczów roślinnych poprawiających przemianę materii. Jednak do walki z tkanką tłuszczową należy używać wyłącznie świeżego mleka kokosowego. W tym celu nie należy stosować ekstraktów i zamienników mleka kokosowego, gdyż nie przyniosą one korzyści organizmowi.
Gruszki i jabłka
Owoce te zawierają dużą ilość witamin i błonnika. Zaleca się stosowanie ich w formie deserów i przekąsek.
Gruszki i jabłka dają uczucie sytości, które utrzymuje się na długo, a organizm otrzymuje dużą ilość składników odżywczych.
Czerwone wytrawne wino
Kompozycja czerwonego wina zawiera unikalną substancję, która powoduje przyspieszenie rozpadu podskórnych złogów tłuszczu i zapobiega powstawaniu nowych. Aby jednak uzyskać pożądany efekt, trzeba wypijać 0,5 szklanki dziennie, gdyż ta ilość wystarczy do rozpoczęcia procesu rozkładu tłuszczów.
Ananas
Ananas zawiera dużą ilość substancji takiej jak bromelaina. Enzym ten wspomaga rozkład złogów tłuszczowych. Zawiera również dużo błonnika, dzięki czemu uczucie sytości utrzymuje się na długo.
Cechy zastosowania produktów spalających tłuszcz
Aby proces odchudzania przebiegał w bardziej przyspieszonej formie, dietetycy zalecają dodanie do codziennej diety około 3-6 powyższych pokarmów. Rozszczepianie podskórnych złogów tłuszczu będzie znacznie bardziej aktywne, jeśli te produkty zostaną ze sobą połączone.
Największe korzyści zdrowotne i dla organizmu dają dania, które zawierają dwa produkty spalające tłuszcz – na przykład znakomitą opcją byłaby sałatka ze świeżych i lekkich warzyw. Aby przygotować taką sałatkę, musisz wziąć białą kapustę (100 g), świeży ogórek (100 g), koperek, pietruszkę i zieloną sałatę. Jako dressing możesz użyć naturalnego, domowego jogurtu lub oleju roślinnego, soku z cytryny lub musztardy.
Ta sałatka zawiera jednocześnie trzy produkty spalające tłuszcz. Zaleca się popicie posiłku świeżo przygotowaną zieloną herbatą, a grejpfrutem można użyć jako deseru.
Nie musisz codziennie jeść tej sałatki. Wystarczy go ugotować raz na 1-2 dni, a pozytywny wynik nie potrwa długo.
Jeśli nie ma czasu ani ochoty na regularne odwiedzanie siłowni, ale pojawiło się kilka dodatkowych kilogramów, nie martw się. Wystarczy włączyć do swojej diety powyższe pokarmy spalające tłuszcz i zrezygnować z bardzo tłustych i wysokokalorycznych pokarmów. Po kilku tygodniach takiej diety talia zmniejszy się i pojawi się zachęta do dalszego przestrzegania zdrowej diety.
Dowiedz się więcej o produktach spalających tłuszcz w tym filmie:
