Dowiedz się, jak szybko uzyskać formę i być najpiękniejszą panną młodą o wspaniałym ciele, sekretnej diecie guru dietetyka. W życiu każdego człowieka są ważne wydarzenia, o których marzył od dzieciństwa. Dla dziewczynki jest to oczywiście ślub i narodziny dziecka. Każda dziewczyna chce, aby w dniu ślubu wszystko było idealne, ale czasami pojawia się problem nadwagi. Jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć przed ślubem za miesiąc, teraz Ci o tym opowiemy. Nie zwlekaj, a do dnia ślubu jest jeszcze czas, musisz zabrać się do pracy.
Jak schudnąć przed ślubem za miesiąc: przygotowanie
Przed ślubem trzeba mieć czas na zrobienie tak wielu rzeczy, że praktycznie nie ma czasu dla siebie. W rezultacie wiele dziewcząt zaczyna chudnąć w ostatniej chwili i jest zmuszonych do stosowania rygorystycznych programów żywieniowych. Może to dać dobry wynik na wesele, ale nie ma już absolutnie żadnej siły, a świąteczny nastrój znika.
Aby do tego nie doszło, konieczne jest rozpoczęcie walki z nadwagą kilka miesięcy, a co najważniejsze, co najmniej sześć miesięcy przed datą najważniejszego wydarzenia w Twoim życiu. Aby nie trzymać w głowie wielu informacji, zalecamy prowadzenie dziennika i zapisywanie w nim wszystkich zaplanowanych zadań, a także notowanie wyników.
4 miesiące przed ślubem
Rozważmy różne opcje, ponieważ pytanie, jak schudnąć przed ślubem za miesiąc, może pojawić się w dowolnym momencie. Jeśli zdecydujesz się pozbyć pięciu lub więcej kilogramów, musisz zacząć z co najmniej czteromiesięcznym wyprzedzeniem. Zwróć natychmiast uwagę na swoją dietę, a którą należy wykluczyć ze słodyczy, majonezu, frytek.
Jedz tylko zdrową żywność i przez kilka miesięcy powinieneś mieć wystarczająco dużo siły woli, aby zrezygnować z niezdrowego jedzenia. Jednocześnie nie powinieneś być ciągle głodny, więc to tylko spowolni utratę wagi, ale nie powinieneś się przejadać.
Zacznij ćwiczyć, na przykład pójście na basen. Możesz także uprawiać poranny jogging i więcej chodzić. Wybierz sport, który wolisz, ale powinieneś ćwiczyć regularnie, a nie w zależności od nastroju. Nie jest konieczne wykonywanie treningów o dużej intensywności, ponieważ mogą one prowadzić do kontuzji, do czego nie należy dopuszczać.
3 miesiące przed ślubem
W żadnym wypadku nie zapomnij o treningu i prawidłowym odżywianiu. Powinieneś nieco zwiększyć aktywność fizyczną, ale ważne jest, aby robić to w sposób systematyczny, aby nie było problemów. Pamiętaj też, że w ciągu dnia musisz pić od ośmiu do dziesięciu szklanek wody. To powinno być dla Ciebie normą, ponieważ woda pomaga eliminować toksyny.
2 miesiące przed ślubem
Zacznij zwracać większą uwagę na swoją dietę, wprowadzając produkty, które mogą poprawić jakość skóry, paznokci i włosów. Podstawą programu żywieniowego powinny być produkty mleczne, orzechy i ryby. W tym czasie nie należy spożywać żadnych tłustych pokarmów i pokarmów o wysokiej wartości energetycznej. Używaj pełnego ziarna zamiast białego chleba i unikaj napojów alkoholowych.
Wybierając produkty w supermarkecie, musisz być ostrożny i przestudiować ich etykiety. Dziś nawet żywność oznaczona jako „dietetyczna” może zawierać szkodliwe składniki. Pamiętaj o sporcie, bo tylko jego połączenie z odpowiednio zorganizowanym programem żywieniowym przyniesie maksymalne efekty. Dzięki nim nie tylko pozbędziesz się nadwagi, ale także poprawisz swoje zdrowie.
Jak schudnąć przed ślubem za miesiąc: dietetyczne programy żywieniowe
Jeśli dzień ślubu jest już blisko, a właśnie zacząłeś myśleć o tym, jak schudnąć przed ślubem za miesiąc, nie ma powodu do rozpaczy. Istnieją sposoby radzenia sobie z otyłością, które pozwolą Ci osiągnąć swój cel w krótszym czasie. Jeśli kupiłeś już suknię ślubną, musisz schudnąć, aby nie była zbyt duża.
Należy od razu powiedzieć, że programy szybkiego odżywiania będą wymagały od Ciebie więcej wysiłku niż te, które musiałbyś włożyć, jeśli zaczniesz chudnąć za kilka miesięcy. Aby pozbyć się tłuszczu w krótkim czasie, musisz stosować ścisłe diety. Musisz jednak wybrać ten, który jest jak najbardziej zrównoważony. Średnia wartość energetyczna twojej diety powinna wynosić od 1100 do 1300 kalorii. Jednak nadal powinieneś to obliczyć indywidualnie. Jednocześnie nie możesz tego zrobić z następującymi wartościami, ponieważ po ślubie możesz przytyć. Jedz jedzenie co najmniej pięć razy dziennie, ale porcje powinny być małe.
Dieta kapuściana
Nie najszybszy program żywieniowy odchudzający, ale bardzo skuteczny. Wynika to z faktu, że kapusta ma niską wartość energetyczną, a jednocześnie doskonale się nasyca. Produkt zawiera wszystkie niezbędne mikroelementy, a błonnik roślinny normalizuje pracę przewodu pokarmowego.
W swojej diecie możesz używać dowolnej odmiany kapusty, ale kapusta biała będzie najlepszym wyborem, ponieważ jej zawartość kalorii jest najmniejsza. Jeśli to możliwe, zamiast surowego produktu powinieneś użyć kapusty kiszonej, ponieważ jest ona jeszcze mniej kaloryczna. Ta dieta nie oznacza żadnych ograniczeń w ilości spożywanej kapusty. Pamiętaj też o piciu wody i zielonej herbaty. Rano możesz wypić kawę, która przyspieszy tempo przemiany materii.
Ale trzeba zrezygnować z soli, cukru, słodyczy i napojów alkoholowych. Czas trwania tego programu żywieniowego wynosi dziesięć dni i w tym czasie można pozbyć się sześciu, a nawet dziesięciu kilogramów. Ponadto nie będziesz odczuwać głodu, co jest niezwykle korzystne dla organizmu i łatwiej będzie Ci przestrzegać wszystkich zasad tego programu żywieniowego. Nie spożywaj diety kapuścianej częściej niż raz na 60 dni.
Istnieje kilka opcji programu odżywiania kapustą, ale uważamy, że ten klasyczny jest najlepszym wyborem. Przez dziesięć dni musisz przestrzegać w przybliżeniu następującej diety:
- Pierwszy posiłek - zielona herbata lub kawa bez dodatku cukru, woda pitna.
- Drugi posiłek - sałatka z wołowiny, kurczaka lub odtłuszczonej ryby, kapusty i marchwi (jako dressingu używaj oliwy z oliwek, chociaż można użyć dowolnego oleju roślinnego).
- Trzeci posiłek - jedno jajko przepiórcze, surówka z kapusty i jedno jabłko. Zamiast jabłek można użyć dowolnych owoców, z wyjątkiem bananów. Ponadto jajko przepiórcze można zastąpić połową jajka kurzego.
- Czwarty posiłek - spędził dwie godziny przed snem i dozwolona jest tylko jedna szklanka kefiru (o niskiej zawartości tłuszczu).
Brazylijski program diety dietetycznej
W ostatnich latach dieta ta stała się niezwykle popularna wśród dziewcząt na całym świecie. Wszystkie polecane produkty można łatwo znaleźć w lokalnych supermarketach. Istnieją dwa rodzaje diety. Pierwszy z nich przeznaczony jest na 14 dni i pozwala pozbyć się co najmniej pięciu kilogramów. Druga opcja jest dłuższa - 28 dni. W tym czasie możesz zrzucić nawet 12 kilogramów.
Pierwszy typ jest bardziej restrykcyjny i bardziej wydajny. Jeśli interesuje Cię, jak schudnąć przed ślubem za miesiąc, opowiemy Ci o pierwszej wersji brazylijskiego programu odżywiania dietetycznego. Opiera się na kawie i pokarmach bogatych w związki białkowe. Jeśli nie spożywasz tych produktów, zastosuj inny sposób radzenia sobie z nadwagą.
Zauważyliśmy już, że czas trwania tego typu brazylijskiego programu dietetycznego wynosi dwa tygodnie, a dieta drugiego całkowicie powtarza menu pierwszego:
- Dzień 1 - Rano zjedz jabłko, jedno jajko i filiżankę kawy. Na obiad i kolację jedz te same produkty, które rano były w twojej diecie, ale bez kawy.
- 2 dzień - menu jest podobne do pierwszego dnia.
- 3 dzień - na śniadanie zjedz dwa jajka, a na obiad gotowane mięso (100 gram) i szpinak. W wieczornym menu powinno znaleźć się jedno jajko i szpinak.
- 4 dzień - pierwszy posiłek zawiera jajko na twardo, a drugi gotowaną rybę z pomidorem. Wieczorne menu obejmuje filiżankę kawy i dwa jajka.
- 5 dzień - kawa i jajko rano, a obiad taki sam jak poprzedniego dnia. Wieczorem używa się smażonej ryby i sałatki warzywnej.
- 6 dzień - śniadanie jest podobne do piątego dnia, na obiad zjedz 100 gram gotowanej wołowiny i ogórka, a także wypić filiżankę kawy. Kolacja ponownie składa się z kawy i 150-200 gramów gotowanej wołowiny.
- 7 dzień - śniadanie jak w dniu poprzednim. Na obiad musisz zjeść ogórka, gotowanego kurczaka i pomidora. Wieczorne menu składa się z filiżanki kawy, ogórka, jabłka i pomidora.
Dietetyczny program żywieniowy gryki
Jeśli kochasz tę owsiankę i masz dużą siłę woli, ten program żywieniowy będzie dla Ciebie przydatny. Dietę należy stosować przez siedem dni. Średnio każdego dnia tracisz jeden kilogram masy ciała. Jest to dość trudny program żywieniowy i nie należy go stosować dłużej niż dziesięć dni. Po wyjściu z diety należy zrobić przerwę na miesiąc i dopiero po tym można powtórzyć kurs. Jak tylko poczujesz się źle na diecie, natychmiast przestań jej używać.
Podczas diety można spożywać dowolną ilość kaszy gryczanej, wówczas nie wolno jej gotować, ale gotować na parze. Jest to dość proste i potrzebujesz szklanki płatków zbożowych, którą należy zalać 0,5 litra wrzącej wody, a następnie owinąć. Oprócz kaszy gryczanej można codziennie spożywać litr kefiru i szklankę jogurtu. Bardziej oczywiste jest, że produkty mleczne nie powinny być tłuste. Poza tym codziennie jedz dwa lub trzy owoce, niekoniecznie słodkie.
Jak schudnąć dla panny młodej przed ślubem, zobacz tutaj:
