Dowiedz się, czy warto grać w tenisa stołowego, jeśli jesteś aktywny w kulturystyce i jesteś w fazie masy. Nikt nie wątpi w korzyści płynące z tenisa stołowego, ponieważ ta gra nie tylko poprawia kondycję sportowca, ale także wywołuje wiele pozytywnych emocji. Stół do tenisa można ustawić nie tylko w pomieszczeniach, ale także na zewnątrz. Najszybsi i najbardziej zwinni sportowcy na świecie to profesjonalni gracze w ping-ponga. Zgadzam się, że bardzo trudno jest zareagować na małą kulkę lecącą z prędkością ponad 120 kilometrów na godzinę i jednocześnie podjąć właściwą decyzję.
Lekarze zalecają grę w tenisa stołowego osobom, które mają problemy z aparatem przedsionkowym. Ponadto sport ten jest również doskonałą gimnastyką dla wzroku. Bardzo często po zabiegach chirurgicznych na narządach wzroku tenis stołowy jest wykorzystywany jako jeden ze środków rehabilitacji.
Podczas gry w tenisa stołowego do pracy zaangażowane są wszystkie mięśnie ciała, co pozwala zachować dobrą kondycję fizyczną. Należy również zauważyć, że poprawia się ukrwienie wszystkich narządów, normalizuje się ciśnienie krwi oraz możliwość pozbycia się nadwagi. Wiele korzyści płynących z tenisa stołowego leży w jego skuteczności w walce z tłuszczem. Zajmując się tym wspaniałym sportem będziesz w stanie kompleksowo oddziaływać na wszystkie układy organizmu.
Korzyści zdrowotne wynikające z tenisa stołowego
Jeśli mówimy o korzyściach płynących z tenisa stołowego, należy zauważyć pozytywny wpływ tego rodzaju sportu nie tylko na kondycję fizyczną człowieka, ale także na jego emocje. Zajmijmy się jednak tym zagadnieniem szczegółowo i po kolei.
- Szybkość i zwinność reakcji. Powiedzieliśmy już, że w tenisie stołowym piłka leci z prędkością co najmniej 120 kilometrów na godzinę i po każdym uderzeniu w nią zmienia swoją trajektorię. Aby wygrać, musisz podejmować decyzje i reagować błyskawicznie. Pod względem stopnia rozwoju koordynacji, zawodnicy ping-ponga, którzy zawodowo uprawiają ten rodzaj sportu, ustępują jedynie linoskoczkom. Nawet bokserzy regularnie grają w tenisa stołowego w ramach programu treningowego, aby poprawić swój refleks.
- Poprawia się sprawność aparatu przedsionkowego. Aby odpowiednio skonfrontować się z przeciwnikiem w ping-pongu, trzeba poruszać się szybko i podążać za piłką, która nieustannie zmienia kierunek lotu. Jeśli cierpisz na chorobę morską w autobusie, korzyści płynące z tenisa stołowego są oczywiste, ponieważ możesz wzmocnić swój aparat przedsionkowy.
- Poprawia się praca narządów wzroku. Główne ćwiczenia w każdym kompleksie gimnastyki wizualnej to naprzemienna obserwacja obiektu znajdującego się najpierw w pobliżu, a następnie w pewnej odległości. W tenisie stołowym musisz obserwować mały obiekt, którego odległość stale się zmienia. W ten sposób ping-pong jest w stanie nie tylko doskonale złagodzić stres wzrokowy nagromadzony podczas dnia pracy, ale także poprawić ostrość wzroku. Prawie wszyscy okuliści polecają grę w tenisa stołowego osobom z różnymi problemami ze wzrokiem, a także środek rehabilitacji pooperacyjnej.
- Poprawia się praca mięśnia sercowego. Tenis stołowy to doskonały rodzaj ćwiczeń cardio, które mogą zwiększyć wytrzymałość i poprawić wydajność układu naczyniowego z mięśniem sercowym. Już dosłownie kilka minut po rozpoczęciu gry przepływ krwi gwałtownie przyspiesza, co prowadzi do aktywnego zużycia tlenu przez wszystkie narządy. Jeśli porównamy zalety tenisa stołowego z innymi rodzajami obciążeń cardio, to tylko piłka wodna wyprzedza ten sport.
- Rozwijają się wszystkie rodzaje zdolności motorycznych. Ważną zaletą tenisa stołowego jest możliwość poprawy zdolności motorycznych. Jeśli regularnie grasz w ping-ponga, ruchy twoich nadgarstków staną się bliskie perfekcji. W ciągu zaledwie jednego seta położenie ręki z rakietą zmienia się kilkaset, a nawet więcej. Naukowcy odkryli, że gra w tenisa stołowego poprawia pismo, a nawet pomaga rozwijać zdolności artystyczne. Jeśli twoje dziecko ma trudności z pisaniem lub czytaniem, może oddać je do sekcji ping-ponga.
- Wszystkie mięśnie ciała zostają wzmocnione. Ponieważ sportowiec musi aktywnie poruszać się wokół stołu, mięśnie nóg aktywnie pracują. Inne mięśnie również nie stoją na bok, ponieważ trzeba wykonywać ostre skręty ciała i uderzać ręką. Pomaga to wzmocnić wszystkie mięśnie w ciele.
- Skuteczny środek na odchudzanie. Zauważyliśmy już, że korzyścią płynącą z tenisa stołowego jest zwiększenie ilości tlenu zużywanego przez organizm. Wpływa to również bezpośrednio na proces lipolizy. Jak wiadomo, tkanka tłuszczowa jest wykorzystywana tylko przy bezpośrednim udziale tlenu. Ponadto ping-pong zajmuje piąte miejsce na liście najbardziej energochłonnych sportów. Potężna aktywność fizyczna typu aerobowego i wysokie zużycie energii powodują, że rezerwy tłuszczu w organizmie są aktywnie wykorzystywane. Spójrz na profesjonalnych sportowców ping-ponga, a zobaczysz, jak skuteczny jest w odchudzaniu.
- Zwiększona elastyczność. Grając w tenisa stołowego można zwiększyć ruchomość stawów całego ciała. W pracy aktywnie uczestniczą klepki kręgosłupa, barków, nadgarstków, łokci i bioder. Tylko jeśli rozwiniesz odpowiednią elastyczność, będziesz w stanie błyskawicznie reagować na ciosy przeciwnika. Pamiętaj, że elastyczność to umiejętność funkcjonalna, która będzie dla Ciebie niezwykle przydatna w życiu codziennym.
- Samokontrola. W ping-pongu każda sekunda ma ogromne znaczenie i od tego może zależeć wynik seta, a nawet całego meczu. Jeśli nie masz wystarczającej samokontroli, osiągnięcie pozytywnych rezultatów będzie niezwykle trudne. Umiejętność kontrolowania i powstrzymywania emocji na pewno przyda się w Twoim codziennym życiu.
- Koncentracja wzrasta. Aby odnieść sukces w ping-pongu, musisz stale pamiętać o całym obrazie meczu, pamiętać wynik i stale szukać najodpowiedniejszej taktyki. Jednocześnie pamiętasz, że nawet jedna sekunda opóźnienia może być warta przegranej gry, a wraz z nią całego meczu. Jeśli twoja koncentracja nie jest zmaksymalizowana podczas gry, możesz przegrać. Na Zachodzie ping-pong jest jednym z etapów przygotowania do pracy na stanowiskach, które mogą prowadzić do wypadków, np. dyspozytorów.
- Rozwijane są umiejętności myślenia. Mówiąc o tenisie stołowym, można narysować analogię do szachów, ponieważ tutaj również trzeba umieć obliczyć ruchy przeciwnika do przodu. Jeśli jednak w szachach masz czas, aby wszystko dobrze przemyśleć, to w ping-pongu musisz podjąć decyzję w zaledwie kilka sekund. Ze względu na wysokie tempo gry myślenie rozwija się dość aktywnie.
- Wyeliminuj stres. Kiedy zaczniesz grać w tenisa stołowego, nie będziesz mógł myśleć o niczym innym niż o samej grze. Kiedy zestaw jest skończony, jesteś już mentalnie w następnym i nie ma czasu na ponowne myślenie o problemach w życiu codziennym. Należy również pamiętać, że ćwiczenia są doskonałym środkiem przeciwstresowym.
Korzyści z tenisa stołowego dla dzieci
Miłość do zdrowego stylu życia i sportu u dziecka musi zacząć się rozwijać od urodzenia. Postaraj się, aby maluch regularnie sam wykonywał poranne ćwiczenia i częściej przebywał na świeżym powietrzu. Niestety dzisiejsze dzieci spędzają więcej czasu przy komputerze niż na ulicy.
Spróbuj zainteresować swoje potomstwo jakimś sportem i wyślij go do sekcji. Nie ma znaczenia jakie wysokości dziecko będzie w stanie osiągnąć w sporcie, ważne są tylko korzyści, jakie otrzyma. Jest całkiem oczywiste, że nie każdy sport może być przydatny dla konkretnego dziecka. Bardzo ważne jest, aby wybrana dyscyplina sportu zainteresowała dziecko i wtedy korzyści płynące z tenisa stołowego będą oczywiste.
Grać w ping-ponga można rozpocząć już od szóstego roku życia, choć główne znaczenie w tej dyscyplinie sportu ma nie wiek, a wzrost. Wynika to z faktu, że dzieci bawią się przy tych samych stołach co dorośli. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko osiągało wysokie wyniki, warto dodatkowo z nim współpracować.
Krzyżuj się z maluchem dwa lub trzy razy w tygodniu. Przyniesie to korzyści nie tylko jemu, ale także Tobie. Aby zwiększyć elastyczność dziecka, warto wykonać dodatkową gimnastykę i pływanie. Możesz w to nie wierzyć, ale zajęcia taneczne są niezwykle skuteczne w poprawie twoich wyników w ping-pongu. Pozwalają zwiększyć poczucie rytmu, co jest niezwykle ważne w tenisie stołowym.
Rozmawialiśmy o korzyściach płynących z tenisa stołowego, które mogą czerpać zarówno dorośli, jak i dzieci. Jest jednak jeden minus. Ponieważ główny ładunek spada na połowę ciała, dziecko może rozwinąć skoliozę. Można tego jednak łatwo uniknąć, pracując dodatkowo nad mięśniami brzucha i pleców.
Kluby tenisa stołowego można dziś znaleźć w wielu miastach. Co więcej, zajęcia w nich mogą być prowadzone zarówno bezpłatnie, jak i za pieniądze. Wybierając sekcję ping-pongową dla swojego dziecka należy przede wszystkim zwrócić uwagę na wyposażenie sali – stoły i sprzęt sportowy. Powinny być wysokiej jakości, a jeszcze lepiej – profesjonalne. Powinieneś także porozmawiać z trenerem, ponieważ ping-pong jest pod wieloma względami sportem indywidualnym. Aby jak najszybciej i jak najlepiej opanować technikę gry, musisz ćwiczyć indywidualnie. Jeśli w grupie jest duża liczba dzieci, osiągnięcie tego będzie bardzo trudne.
Dlaczego tenis stołowy jest przydatny dla bokserów, zobacz tutaj:
