Dowiedz się, dlaczego szybkie pozbycie się tłuszczu podskórnego jest niebezpieczne dla Twojego organizmu i jakie konsekwencje może mieć taka metoda spalania tłuszczu. Każda kobieta chce dobrze wyglądać, a w dążeniu do utraty nadwagi wiele z nich posuwa się bardzo daleko. Stosowanie niezwykle surowych programów żywieniowych, a zwłaszcza postu, prowadzi do poważnych zaburzeń w organizmie. Naukowcy odkryli, że takie środki do szybkiej utraty wagi mogą zaszkodzić sercu, metabolizmowi, a także negatywnie wpłynąć na wygląd.
Dziś porozmawiamy o niebezpieczeństwach i niebezpieczeństwach szybkiej utraty wagi. Nagła utrata wagi może powodować zawroty głowy, obrzęki i bóle głowy. Wynika to ze wzrostu ilości płynów w organizmie z powodu aktywnej lipolizy. Część płynu dostaje się do krwi, zwiększając jej objętość. W rezultacie ciśnienie wzrasta.
Zaburzony może być również metabolizm lipidów, a to z kolei doprowadzi do niedoboru witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które są ważne dla włosów, skóry i płytki paznokciowej. Jeśli szybko schudniesz, twoje włosy tracą swój naturalny połysk i stają się matowe. Skóra staje się ziemista, a płytki paznokciowe kruche. Aby tego uniknąć, należy w ciągu tygodnia stracić nie więcej niż półtora kilograma masy ciała.
Jakie są szkody i niebezpieczeństwa związane z szybką utratą wagi
Dramatyczna utrata wagi może powodować wiele różnych zaburzeń w ciele. Powyżej rozważyliśmy tylko niewielką część możliwych negatywnych skutków. Należy również powiedzieć o pozostałych, najczęstszych:
- Problemy z pracą układu hormonalnego spowodowane zaburzeniami pracy nadnerczy i tarczycy.
- Z powodu wzrostu ciśnienia krwi często pojawiają się bóle głowy, pojawia się osłabienie i osoba szybko się męczy.
- Spada sprawność systemu obronnego organizmu, przez co staje się on podatny na działanie różnych patogenów.
- Skóra traci dawną elastyczność, co prowadzi do powstawania fałd i licznych zwiotczeń.
- Po zaprzestaniu stosowania ekstremalnych technik odchudzania ryzyko przybrania tej samej wagi jest wysokie.
- Ciało w takiej sytuacji doświadcza silnego stresu, co negatywnie wpływa na stan psychoemocjonalny.
- Występują problemy z pracą układu pokarmowego. Zmienia się indeks kwasowości żołądka, lista nie radzi sobie ze zwiększonym obciążeniem.
- Organizm ma niedobór mikroelementów, a zwłaszcza tych rozpuszczalnych w tłuszczach.
- Nasilają się przewlekłe dolegliwości.
- Jeśli do odchudzania stosowane są apteczne suplementy diety, mogą wystąpić reakcje alergiczne.
Co dzieje się ze skórą i mięśniami podczas szybkiej utraty wagi?
Ponieważ rezerwy tłuszczu w organizmie są wykorzystywane w szybkim tempie, skóra po prostu nie ma czasu na przystosowanie się do nowej objętości ciała. To główna przyczyna utraty elastyczności, co z kolei prowadzi do pojawienia się rozstępów. Mięśnie również stają się zwiotczałe, co jest szczególnie widoczne przy braku aktywności fizycznej. Jak widać, szkody i niebezpieczeństwa związane z szybką utratą wagi są oczywiste i należy ich unikać.
Jest całkiem oczywiste, że do tego wystarczy poprawnie schudnąć. Aby rozwiązać problem, musisz przestrzegać tylko trzech prostych zasad:
- Konieczne jest stopniowe pozbycie się nadwagi.
- Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody.
- Programy dietetyczne należy łączyć z ćwiczeniami.
Pamiętaj, że ekstremalne programy żywieniowe mogą zapewnić jedynie krótkotrwałą poprawę. Bardzo szybko sam nie będziesz zadowolony, że zacząłeś ich używać. Wystarczy pamiętać, jakie szkody i niebezpieczeństwa związane z szybką utratą wagi czyhają na Ciebie. Kiedy osoba traci na wadze, musi codziennie pić trzy litry wody. Z kolei aktywność fizyczna jest niezbędna do stworzenia pięknej seksownej sylwetki, w przeciwnym razie mięśnie staną się zwiotczałe.
Najniebezpieczniejsze techniki odchudzania
Niestety dla wielu kobiet postać jest na pierwszym planie, a one w ogóle nie myślą o swoim zdrowiu. Chciałbym powtórzyć, że ekstremalne metody radzenia sobie z nadwagą mogą dać tylko chwilowy efekt. Możliwe szkody i niebezpieczeństwa związane z szybką utratą wagi znacznie przewyższają pozytywne aspekty. Wśród najniebezpieczniejszych metod odchudzania należy zauważyć:
- Głód.
- Rygorystyczne programy dietetyczne, w tym diety wegetariańskie i mono.
- Różne suplementy na odchudzanie.
- Nadmierna aktywność fizyczna.
- Urządzenia specjalne.
Na osobną dyskusję zasługują różne suplementy diety, które można kupić w aptekach. Teraz problem nadwagi jest bardzo aktualny, a na rynku stale pojawiają się nowe leki, których twórcy gwarantują szybkie odchudzanie. Rzadko jednak mówi o zdrowiu, a nawet wtedy ich wypowiedzi kłócą się z rzeczywistością.
Wszystkie te suplementy nie są w stanie wywoływać pozytywnych, długotrwałych efektów. Najczęściej zawierają diuretyki, środki przeczyszczające, stymulanty, a także składniki mające na celu hamowanie apetytu. Zobaczmy, co dzieje się w organizmie podczas ich stosowania, ponieważ ewentualne szkody i niebezpieczeństwa związane z szybką utratą wagi w dużej mierze zależą od składu suplementów diety.
Apetyt spada i zaczynasz jeść mniej jedzenia, które jednak jest słabo przyswajalne i organizm nie jest w stanie uzyskać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jednocześnie składniki o właściwościach moczopędnych przyspieszają procesy utylizacji płynów. Po zakończeniu kursu uzupełniającego wszystko wraca do poprzedniego stanu. Co więcej, apetyt może nawet wzrosnąć, a zyskasz jeszcze więcej niż przed rozpoczęciem kuracji lekiem. Nie zapominajmy o nowych problemach - zaparciach, nadciśnieniu itp.
Teraz wiele kobiet aktywnie korzysta nie tylko z suplementów diety, ale także z różnych nowomodnych urządzeń, na przykład pasów wibracyjnych, klipsów magnetycznych itp. Jednak bezużyteczność wszystkich tych urządzeń została udowodniona w trakcie badań naukowych. W najlepszym razie marnujesz pieniądze na ich zakup.
Na przykład stymulatory elektromięśniowe stały się dziś bardzo popularnymi urządzeniami do szybkiego odchudzania. Zostały zaprojektowane w celu zwiększenia napięcia mięśniowego i przepływu krwi poprzez aktywne skurcze mięśni. Jednak urządzenie w żaden sposób nie może wpływać na procesy lipolizy. Co więcej, czasami takie urządzenia powodują poważne problemy zdrowotne.
Suszenie: co to jest?
Suszenie to proces usuwania nadmiaru tłuszczu w celu uzyskania wysokiej jakości definicji mięśni. Termin ten pochodzi z kulturystyki, gdzie suszenie jest jednym z etapów przygotowania sportowców do zawodów. Dziś wiele osób mówi o tym, nie rozumiejąc samej istoty tego procesu. Często w centrach fitness można usłyszeć od dziewczyn, że zaczynają „wysychać”.
Główną zasadą tego procesu w kulturystyce jest gwałtowny spadek ilości węglowodanów w diecie. A czasami budowniczowie całkowicie odrzucają ten składnik odżywczy. W drugim przypadku stosują programy żywienia ketonowego. Należy jednak zrozumieć, że czas suszenia nie powinien być długi i często nie można się do niego odwołać, ponieważ może to spowodować poważne szkody dla organizmu.
Eksperci w dziedzinie medycyny sportowej zalecają suszenie nie częściej niż raz w roku, a maksymalny czas trwania procesu nie powinien przekraczać jednego miesiąca. Co więcej, w tym okresie konieczne jest aktywne szkolenie i należy to zrobić poprawnie. Ponieważ dieta zawiera mało węglowodanów, organizm nie otrzymuje wymaganej ilości energii.
Powoduje to aktywację procesów katabolicznych, podczas których niszczone są mięśnie. Celem treningu w takich warunkach jest przyspieszenie syntezy związków białkowych, aby organizm nie niszczył tkanki mięśniowej. Jeśli nie będziesz ćwiczył podczas suszenia, mięśnie znów staną się zwiotczałe, a ilość masy mięśniowej również się zmniejszy.
Na tym etapie przygotowań do zawodów kulturyści mają specjalne wymagania dietetyczne. Głównym składnikiem odżywczym stają się związki białkowe. Budowniczowie w tym czasie poważnie ograniczają się do jedzenia i pozwalają sobie na spożywanie niskotłuszczowych odmian mas, owoców morza, niskotłuszczowych produktów mlecznych, warzyw nieskrobiowych.
Ostrzegam wszystkie kobiety, że suszenie nie jest dobrym rozwiązaniem na odchudzanie. Może prowadzić do złego stanu zdrowia. Jeśli zawodowi sportowcy zwracają na to uwagę tylko wtórnie, znacznie ważniejsze jest, aby zajęli wysokie miejsce. W twoim przypadku wcale nie jest konieczne poświęcanie zdrowia. Lepiej schudnąć powoli, ale bezpiecznie.
Jak bezpiecznie schudnąć?
Powiedzieliśmy już, że musisz stopniowo schudnąć i pozbyć się tłuszczu w określonym tempie. Uwierz mi, w tym przypadku uzyskasz doskonałe rezultaty i będziesz cieszyć się atrakcyjną sylwetką na dłuższą metę. Przy szybkiej utracie wagi po prostu niemożliwe jest utrwalenie uzyskanych wyników i wszystko szybko wróci do poprzedniego stanu.
Nie obniżaj drastycznie kaloryczności swojej diety. W przeciwnym razie organizm aktywuje tryb oszczędzania wagi i przy pierwszej okazji zacznie gromadzić tłuszcz. Nie ma nic wspólnego z twoim wyglądem. W rezultacie szybkie zmniejszenie spożycia kalorii w programie żywieniowym przyniesie dokładnie odwrotny skutek. Ponadto przez długi czas nie będziesz w stanie wytrzymać niskokalorycznego programu żywieniowego i prędzej czy później nastąpi załamanie.
Nie stosuj diet mono, ponieważ nie są one skuteczne, bez względu na to, co twierdzą ich twórcy. Twoje jedzenie powinno być zawsze zróżnicowane i zbilansowane. Organizm potrzebuje różnorodnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania.
Jako przykład rozważ dietę gryczaną. Polega na wykorzystaniu wyłącznie kaszy gryczanej bez dodawania oleju, soli czy cukru. W rezultacie organizm nie otrzyma wymaganej ilości związków białkowych i zacznie niszczyć tkankę mięśniową. To z kolei doprowadzi do spadku tempa procesów metabolicznych i nie będziesz w stanie schudnąć.
Nie należy całkowicie rezygnować z węglowodanów, na które obecnie stawia się wiele oskarżeń. Ten składnik odżywczy jest głównym źródłem energii, bez którego organizm nie może normalnie funkcjonować. Wystarczy zastąpić szybkie węglowodany wolnymi. Należy również pamiętać, że należy regularnie jeść. Twierdzenie, że po szóstej wieczorem nie można jeść, zostało od dawna obalane przez naukowców. Tylko prawidłowe odchudzanie może przynieść pozytywne efekty.
Aby uzyskać więcej informacji na temat niebezpieczeństw związanych z dietą, obejrzyj poniższy film:
