Korzyści i szkody cytryny dla utraty wagi. Jak prawidłowo z niego korzystać? Prawdziwe recenzje tych, którzy schudli.
Cytryna na odchudzanie to doskonały środek do walki z otyłością, który jest popularny od czasów starożytnych. Produkt ten słynie z wysokiego procentu witaminy C, zawiera ogromną ilość kwasów organicznych i minerałów, pomaga przyspieszyć procesy metaboliczne, a jak wiadomo osoba przybiera na wadze w wyniku zaburzonego metabolizmu. Cytryna (i ogólnie cytrusy) spala zbędne kalorie i pozytywnie wpływa na pracę narządów wewnętrznych.
Przydatne właściwości cytryny do odchudzania
Na zdjęciu napój z cytryną na odchudzanie
Wielu słyszało o skuteczności cytryny w odchudzaniu: herbata, woda cytrusowa, różne oparte na niej środki ludowe pomagają nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także normalizują metabolizm i funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego.
Sekret właściwości spalających tłuszcz cytryny tkwi w obecności kwasów organicznych, które są w stanie normalizować przemianę materii, przytępiać głód i rozkładać tłuszcze. Kwas cytrynowy oddziałuje z enzymami i stymuluje produkcję soku żołądkowego.
Dzięki zawartości witaminy C w cytrynie organizmowi udaje się utrzymać siłę na wymaganym poziomie, więc każda dieta jest łatwiej tolerowana.
Wysoka zawartość potasu w cytrynie pozytywnie wpływa na aktywność mózgu. Odżywia komórki nerwowe, przechowuje wapń w kościach i odgrywa ważną rolę w produkcji energii. Niepokój i stres są bezpośrednio związane z jego brakiem w organizmie. A wielu ma zwyczaj jedzenia swojej depresji słodyczami. Stąd niewydolność procesów trawiennych i niekontrolowany wzrost masy ciała.
Również korzyści z cytryny na odchudzanie związane są z zawartością boru, miedzi, cynku i witamin z grup A, B i P. Wpływają pozytywnie na kondycję skóry, odżywiają ją i przywracają elastyczność, co jest ważne podczas walki z nadwagą.
Interesujący! W procesie odchudzania ważną rolę odgrywa olejek cytrynowy. Pomaga stłumić głód. Zjawisko to zbadał amerykański neurolog Alan R. Hirsch. Zwrócił uwagę na to, jak nowy smaczny zapach drażni człowieka, nawet jeśli jest pełny. Faktem jest, że receptory węchowe są powiązane z pewnymi ośrodkami mózgu: najpierw wysyłają sygnał do mózgu, a on z kolei „wydaje polecenie” ciału, a my chcemy skosztować pachnące danie. To skłoniło naukowca do myślenia, że aromat może nie tylko ekscytować, ale także tłumić apetyt. Dlatego jeśli wdychasz zapach cytryny przed posiłkiem, nasycenie nastąpi szybciej.
Przeczytaj więcej o korzyściach i niebezpieczeństwach wody z cytryną na pusty żołądek dla utraty wagi
Przeciwwskazania i szkodliwość cytryny w odchudzaniu
Lista korzyści zdrowotnych cytryny jest imponująca. Dlatego niektórym wydaje się, że im więcej go zjedzą, tym więcej stracą kilogramów. Ale tak nie jest. Cytrusów nie należy spożywać jako monodiety, ponieważ istnieje ryzyko zwiększenia kwasowości żołądka, zniszczenia szkliwa zębów, a nawet zmiany cyklu miesiączkowego.
Ponadto nie zaleca się odchudzania z cytryną w następujących przypadkach:
- Wrzód trawienny - osoba może mieć zwiększone nudności, zgagę, zwiększone tworzenie się gazów, może pojawić się odbijanie o kwaśnym smaku.
- Nieżyt żołądka - charakteryzuje się ostrym napadowym bólem brzucha, zaburzeniami stolca, zawrotami głowy i ogólnym osłabieniem.
- Alergia - owoce cytrusowe znajdują się w TOP pokarmów alergizujących. W przypadku nadużywania cytryna może powodować łzawienie oczu, kaszel, zaczerwienienie oczu, wymioty, biegunkę, a nawet wstrząs anafilaktyczny.
- Zapalenie trzustki - charakteryzuje się ogólnym osłabieniem, papkowatymi stolcami, szybkim tętnem i bólem w nadbrzuszu.
- Choroba nerek - osoba ma obrzęk, toksyny gromadzą się we krwi, co prowadzi do pojawienia się trądziku. Występuje również ból w okolicy lędźwiowej.
Jeśli użyjesz cytryny do utraty wagi z powyższymi patologiami, możesz pogorszyć sytuację i wywołać komplikacje.
Soku z cytryny, choć zdrowego, nie należy pić w czystej postaci, nawet dla osób, które nie mają indywidualnej nietolerancji. Chcąc szybko pożegnać się ze znienawidzonymi kilogramami, nie zapominaj, że ryzykujesz zwiększeniem poziomu kwasowości w organizmie i nadszarpnięciem zdrowia.
Sposoby wykorzystania cytryny do odchudzania
Sprawdź jakość cytryny przed jej spożyciem. Powinna być jędrna, o bogatym, jasnożółtym kolorze i świeżym zapachu. Zepsuty produkt należy natychmiast usunąć.
Klasycznym produktem na odchudzanie jest woda cytrynowa. Wskazane jest picie go rano. W rezultacie wapń zaczyna być szybciej wchłaniany. To on jest potrzebny do produkcji energii i spalania tłuszczu. Polifenole, które znajdują się w skórce cytryny, przyspieszają również rozkład tłuszczów.
Aby przygotować napój, pół cytrusa wyciska się do szklanki. Możesz dostosować ilość wody do swoich upodobań. Nie zaleca się stosowania płynów gazowanych, ponieważ może reagować z kwasem cytrusowym i mieć nieprzewidywalny wpływ na organizm.
Aby trochę osłodzić napój, połącz cytrynę i miód, aby schudnąć. To jest nie tylko smaczniejsze, ale i zdrowsze. W końcu miód rekompensuje brak glukozy, zapobiega rozdrażnieniu, zawrotom głowy i chronicznemu zmęczeniu. Zawartość kalorii w napoju jest niewielka.
Woda cytrusowa jest bardzo zdrowa, ale jej smak i działanie na organizm można wzmocnić dodatkowymi składnikami. Zwróć uwagę na następujące skuteczne przepisy z cytryną na odchudzanie:
- Sok z cytryny z octem jabłkowym … Jednym ze środków wspomagających spalanie tłuszczu, które często są zawarte w diecie, jest ocet jabłkowy. Zawiera kwasy organiczne, witaminy, enzymy i minerały, które wspomagają aktywne spalanie kalorii i eliminują cellulit. Ocet przyspiesza mikrokrążenie krwi, działa termicznie i stymuluje procesy metaboliczne. Sok z cytryny w połączeniu z octem jabłkowym ma właściwości detoksykujące, przywraca równowagę kwasowo-zasadową oraz oczyszcza organizm z toksyn i toksyn. Ten koktajl jest przyjmowany rano na pusty żołądek. Aby go przygotować, należy dodać kilka plasterków cytryny i 20 ml octu jabłkowego do 250 ml przefiltrowanej wody (lub herbaty).
- Koktajl wyszczuplający z cytryny i ogórka … Taki napój nazywa się również wodą Sassi, ponieważ ten przepis zaproponowała amerykańska dietetyk Cynthia Sassi. Podczas gotowania postanowiła połączyć dietetyczne pokarmy roślinne, które wyzwalają metabolizm i napełnić je przefiltrowaną wodą. Powstały przepis przekroczył wszelkie oczekiwania. Pacjenci Sassi szybko spalali dodatkowe kalorie. Koktajl przygotowuje się w następujący sposób: cytrynę, 20 g korzenia imbiru i ogórka usuwa się ze skórki i kruszy. Wlać 2 litry wody o temperaturze pokojowej i pozostawić do zaparzenia na noc. Możesz dodać płatki mięty dla świeżości. Pamiętaj, aby przykryć płyn pokrywką, w przeciwnym razie olejki eteryczne mogą zniknąć. Całą objętość dzieli się na 5-6 porcji i pije w ciągu dnia, a wieczorem ponownie przygotowuje się świeżą mieszankę.
- Wyszczuplający Napój Cynamonowo-Cynamonowy … Okazał się zarówno przydatny, jak i bardzo smaczny. Do gotowania drobno posiekaj 2 laski cynamonu i zalej 3 łyżki. l. świeżo wyciśnięty sok z cytryny. Mieszaninę podaje się w infuzji przez 5-10 minut, 1 litr przefiltrowanej wody wlewa się, miesza i umieszcza w lodówce na 12 godzin. Pij najlepiej pół godziny przed posiłkiem. Cynamon wzmacnia właściwości spalania tłuszczu napoju i aktywuje procesy trawienne.
- Nalewka z cytryny z czosnkiem … Pomoże zwiększyć odporność, normalizować aktywność układu sercowo-naczyniowego i zapobiegać występowaniu przeziębień. Efekt ten wynika ze składu chemicznego. Czosnek zawiera błonnik pokarmowy, cukry proste, witaminy B, C i PP, minerały. A cytryna jest bogata we flawonoidy, pektyny, olejki eteryczne i kwasy organiczne. Aby przygotować napój, obierz 4 cytryny, 4 główki czosnku i przełóż przez blender. Następnie składniki umieszcza się w 3-litrowej butelce i napełnia przefiltrowaną wodą o temperaturze pokojowej. Mieszankę należy podawać przez 3 dni w ciemnym miejscu. Następnie jest filtrowany przez gazę i wlewany do innego pojemnika. Przechowywać w lodówce. Wypij 100 ml nalewki 15 minut przed posiłkiem. Wskazane jest zorganizowanie takiej detoksykacji w ciągu 40 dni. Taki kurs można przeprowadzić raz w roku. To wystarczy, aby oczyścić naczynia krwionośne, znormalizować układ pokarmowy i pozbyć się nadmiaru kalorii.
Wielu zawodowych sportowców przed ważeniem stosuje następującą sztuczkę: na kilka dni przed zawodami zaczynają jeść cytryny ze skórkami przed pójściem spać. Pomaga to przyspieszyć metabolizm i dostać się do pożądanej klasy wagowej.
