Prostym, zdrowym i smacznym daniem śniadaniowym jest leniwa owsianka z jabłkami. To niezwykłe śniadanie ma wiele zalet, a przygotowanie go to przyjemność! Dowiedzmy się szczegółowego przepisu.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Lazy owsianka zyskuje ostatnio ogromną popularność. Ponieważ płatki owsiane to niezastąpiony produkt dla miłośników prawidłowego odżywiania i diety. To jedzenie jest łagodne dla żołądka, dobrze smakuje, a przygotowanie jest bardzo proste. Jeśli nie masz czasu na przygotowanie śniadania, ten przepis będzie świetnym rozwiązaniem.
Ponadto danie to jest idealne na jedną porcję. Możesz zabrać go z lodówki do pracy, na trening lub oddać dziecko do szkoły. A pod względem korzyści i wartości odżywczych nie ma sobie równych. Posiłek zawiera dużą ilość białka, wapnia, błonnika, a co najważniejsze nie ma w nim tłuszczu i cukru. To zdrowe śniadanie można przygotowywać przez cały rok. W ciepłym sezonie spożywa się go na gorąco, latem schłodzony.
Kolejną zaletą przepisu jest to, że jest bardzo elastyczny. pozwala tworzyć nowe wariacje poprzez łączenie różnego rodzaju składników według gustu i upodobań. Ta recenzja wykorzystuje jabłka, miód, cynamon i kokos. Ale jeśli chcesz, ten zestaw produktów można rozszerzyć. Weź wszystko, co masz w domu. Wszelkie suszone owoce, jagody, owoce świeże lub mrożone. Zrobią to orzechy, przyprawy, nasiona itp.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 106 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 5 minut
Składniki:
- Płatki owsiane - 100 g
- Mleko - 150 ml
- Jabłka - 1 szt.
- Cynamon - 0,5 łyżeczki
- Płatki kokosowe - 1 łyżka stołowa
- Miód - 1 łyżka stołowa
Krok po kroku gotowanie leniwych płatków owsianych z jabłkami, przepis ze zdjęciem:
1. Znajdź wygodny szklany słoik. Wystarczy jednak każdy odpowiedni pojemnik. Umieść w nim płatki owsiane. Opcjonalnie płatki owsiane można rozdrobnić na konsystencję mąki za pomocą siekacza.
2. Dodaj miód do słoika. Jeśli masz alergię na produkty pszczele, użyj brązowego cukru lub ulubionego dżemu.
3. Następnie do słoika wsyp płatki kokosowe.
4. Następnie dodaj mielony cynamon. Objętość produktów powinna zajmować 2/3 pojemnika, ponieważ owsianka zwiększy swoją objętość podczas gotowania.
5. Zalej jedzenie mlekiem o temperaturze pokojowej.
6. Zamknij słoik pokrywką i wstrząśnij, aby równomiernie rozprowadzić składniki. Pozostaw w lodówce na 3-5 godzin. Zwykle leniwe płatki owsiane gotuje się wieczorem, przechowuje w lodówce na noc, aby pęcznieć płatki owsiane, a rano spożywa się je na śniadanie.
7. Gdy użyjesz owsianki, umyj i osusz jabłka, pokrój w plasterki i dodaj do słoika. Wymieszaj i zacznij jeść. Zwykle jest spożywany schłodzony, ale jeśli chcesz, możesz go podgrzać w kuchence mikrofalowej.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania leniwych płatków owsianych: przepisy TOP-3.
