Zapoznaj się z przydatną listą ćwiczeń kulturystycznych, które oprócz głównej funkcji pompowania dużych mięśni mają wiele pozytywnych cech. Nikt nie będzie się spierał z faktem, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Podczas uprawiania sportu ludzie rzadziej chorują i czują się dobrze. Obecnie większość specjalistów medycznych jest przekonana, że to właśnie siedzący tryb życia jest głównym czynnikiem rozwoju epidemii otyłości na świecie. Jeśli ćwiczenia są magicznym lekarstwem na kulturystykę, to jest to najskuteczniejszy środek, jaki kiedykolwiek wymyślił człowiek. Ponadto aktywność fizyczna jest doskonałym narzędziem przeciwstarzeniowym i przyczynia się do lepszej jakości życia. Lekarze często zachęcają pacjentów do ćwiczeń, ale to wymaga kompetentnych specjalistów.
Ćwiczenia to lekarstwo
Jeśli wyobrazimy sobie, że stworzono pigułkę, która mogłaby leczyć dużą liczbę chorób, zostałaby przepisana wszystkim pacjentom. Jednocześnie ćwiczenia mogą być tak potężnym narzędziem. Wiele krajów świata zaczyna rozumieć potrzebę popularyzacji sportowego stylu życia. Obecnie deficyt aktywności jest uznawany za czwarty najważniejszy czynnik ryzyka prowadzący do przedwczesnej śmierci.
Jeśli naród jest zdrowy, to zaoszczędzi to dużą ilość środków finansowych i wykorzysta je w przyszłości w innych sferach ludzkiego życia. Pracownicy służby zdrowia muszą zacząć zaszczepiać swoim pacjentom miłość do sportu i aktywnego stylu życia. Jeśli medycyna i fitness zaczną ściśle ze sobą współpracować, korzyści będą ogromne.
Dla dzisiejszej ludzkości otyłość nadal jest bardzo palącym problemem. Na przykład w Stanach Zjednoczonych otyłość jest oficjalnie uznawana za chorobę. Otyłość jest niewątpliwie bardzo subiektywną diagnozą i najczęściej do jej określenia służy wskaźnik masy ciała, który jest bardzo niedokładny.
Niepokojący jest również fakt, że istnieją tylko trzy oficjalne metody leczenia otyłości:
- Spalaczy tłuszczu.
- Konsultacje specjalistów z zakresu dietetyki.
- Chirurgiczne leczenie otyłości.
Trzeba powiedzieć o takim momencie, jak paradoks otyłości. Wiąże się to z rozwojem u osoby poważnych chorób, które powodują jej przedwczesną śmierć, podczas gdy żyją osoby z podobnymi chorobami i nadwagą. Teraz naukowcy nie potrafią wyjaśnić tego zjawiska, ale możemy śmiało powiedzieć, że szczupła sylwetka nie jest gwarancją długowieczności.
Jak ważni są profesjonalni trenerzy w kulturystyce?
Bardzo często lekarze zalecają swoim pacjentom chodzenie więcej. Oczywiście jest to dobry sposób na wzmocnienie pracy serca. Jednak często wymagane jest więcej. Elastyczność i siła są również niezbędne do zachowania zdrowia. Badania wykazały, że trening siłowy spowalnia proces starzenia.
Im starsza osoba, tym mniej elastyczności zaczyna się martwić. Jednak zmniejszenie ruchomości aparatu stawowo-więzadłowego może być niezwykle ważnym czynnikiem obniżającym jakość życia. Trener fitness posiada wiedzę, jak prowadzić pacjentów na właściwej ścieżce.
Prawie wszyscy lekarze są zgodni co do znaczenia sprawności fizycznej dla utrzymania i poprawy zdrowia ludzi. Jednak często brakuje im doświadczenia i wiedzy, aby stworzyć spersonalizowany program szkoleniowy dla pacjenta.
Ile dana osoba potrzebuje na fitness?
Musisz zrozumieć, że każdy rodzaj aktywności i tak jest lepszy niż bezczynność. Przede wszystkim musisz skupić się na samym fakcie manifestowania aktywności fizycznej, a nie na konkretnych ćwiczeniach.
Aby aktywność fizyczna była skuteczna i skuteczna, osoba dorosła powinna poświęcić około 150 minut na aktywność fizyczną w ciągu tygodnia. Co więcej, intensywność ich realizacji może być przeciętna, porównywalna z szybkim marszem. Eksperymenty wykazały, że kilka sesji, powiedzmy 10 minut, będzie tak samo skutecznych, jak jedna długa sesja treningowa.
Dzieci potrzebują aktywności fizycznej nawet bardziej niż dorośli. W takim przypadku intensywność również powinna być większa. Przez co najmniej godzinę dziennie dziecko musi być aktywne. Po prostu doskonałe efekty można osiągnąć, jeśli dziecko trzy razy w tygodniu zastosuje ćwiczenia siłowe i cardio, a także wzmocni strukturę kości.
W tym filmie możesz zapoznać się z kompleksem skutecznych ćwiczeń na symulatorach dla początkujących:
