Dowiedz się, dlaczego występuje zapalenie włókien i jak może wpływać na Twoje postępy w kulturystyce. Każdy chce żyć jak najdłużej i bezboleśnie. Z tego powodu naukowcy nieustannie pracują nad tworzeniem nowych leków i metod eliminowania różnych procesów zapalnych. W tym artykule poruszony zostanie problem stanów zapalnych w mięśniach i tkankach.
Co to jest stan zapalny?
Zapalenie to reakcja organizmu na uraz lub infekcję. Należy zauważyć, że często jest bolesny. Odczucia bólowe powstające w czasie procesów zapalnych są związane nie z samym uszkodzeniem, ale z reakcją organizmu na nie.
Po aktywacji procesu zapalnego organizm uwalnia specjalne substancje – cytokiny. Z tego powodu dochodzi do lokalnej ekspansji naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych, co prowadzi do wzrostu temperatury i zaczerwienienia uszkodzonego obszaru. Po rozszerzeniu naczyń powiększają się szczeliny między komórkami znajdującymi się w naczyniach, a osocze krwi wraz z zawartymi w nim komórkami odpornościowymi dociera do miejsca urazu. To z kolei powoduje obrzęk.
Dzięki cytokinom komórki wyściełające naczynia przyciągają do siebie komórki odpornościowe (białe) osocza i przedostają się do miejsca uszkodzenia. Aby oczyścić tkanki z patogennych drobnoustrojów i martwej tkanki, białe krwinki syntetyzują specjalne substancje, które nasilają proces zapalny. Również w tym okresie możliwe jest nawet celowe uszkodzenie tkanek, co powoduje ból. Pomimo dość negatywnego opisu tego procesu, ostre zapalenie jest integralną częścią ludzkiego życia.
Dzięki powstaniu tymczasowego obrzęku organizm zwiększa liczbę komórek odpornościowych w miejscu uszkodzenia, które niszczą patogeny, rozpoczynając tym samym proces zdrowienia. Jeśli tak się nie stanie, konsekwencje mogą być znacznie poważniejsze.
Zapalenie mięśni i tkanek związane z wysiłkiem fizycznym
Powinieneś zrozumieć, że procesy zapalne wywołane intensywnym treningiem są pozytywne. Skurcz mięśni przyspiesza syntezę cytokin, które aktywują stan zapalny tkanki mięśniowej. Dla komórek odpornościowych obecność cytokin oznacza zdolność komunikowania się.
Są sygnalizującymi związkami białkowymi i mają ogromne znaczenie dla organizmu. Np. interlik-6 zwiększa zdolność tkanki mięśniowej do wchłaniania glukozy i kwasów tłuszczowych, dzięki czemu uzyskuje wymaganą ilość energii. Dzięki temu możemy śmiało powiedzieć, że cytokiny aktywują procesy wzrostu mięśni.
Kiedy mikrouszkodzenia są odbierane przez tkanki mięśniowe, produkcja mechanicznego czynnika wzrostu jest lokalnie przyspieszona, co w połączeniu ze wzrostem liczby białych krwinek aktywuje podział włókien satelitarnych. Jako analogię do tego procesu można przytoczyć budowę konstrukcji, która rozpoczęła się po ich częściowym zniszczeniu przez tornado.
Co to jest przewlekłe zapalenie?
Lekarze uważają przewlekłe stany zapalne za „powolnych zabójców”, podobnie jak przeciążenie. Jeśli ostry stan zapalny można uznać za konieczny i ważny proces, to przewlekłe procesy zapalne mają charakter systematyczny i mogą powodować bóle mięśni. Wraz z rozwojem ciężkich postaci przewlekłe zapalenie może prowadzić do chorób serca i gwałtownego wzrostu insulinooporności. Główny problem z przewlekłymi procesami zapalnymi nie polega na tym, że powodują przejściową niepełnosprawność, ale na możliwe konsekwencje w przyszłości.
Najczęściej przewlekłe zapalenie wiąże się z naruszeniem metabolizmu tłuszczów. Jest to możliwe przy zaburzonej równowadze w wykorzystaniu kwasów omega-3 i 6. W efekcie prowadzi to do dużej konkurencji pomiędzy tymi substancjami. Dlatego należy uważać na wezwania do spożywania ponad 20 gramów oleju rybnego dziennie.
Substancje wywołujące stan zapalny
Teraz porozmawiamy o kilku substancjach, które mogą powodować stany zapalne w organizmie w określonych warunkach:
- Prostaglandyny. Są to metabolity metabolizmu tłuszczów, zdolne w określonych warunkach do aktywacji procesu zapalnego lub jego stłumienia. Na przykład wszystkie prostaglandyny wytwarzane podczas metabolizmu omega-3 mają działanie przeciwzapalne.
- Tłuszcze trans. Pamiętaj, że te substancje należy wyeliminować z diety. Tłuszcze trans mają zdolność hamowania prawidłowego metabolizmu tłuszczów. Ponadto zastępują użyteczne kwasy tłuszczowe w strukturach komórkowych, co w efekcie prowadzi do wzrostu insulinooporności.
- Alkohol. Ma podobny do tłuszczów trans mechanizm spowalniania syntezy desaturazy omega-6. W ciele alkoholików najczęściej znajduje się ognisko przewlekłego procesu zapalnego.
- Insulina. Teraz mówimy o egzogennym hormonie, który jest często używany przez sportowców. Ten lek może również stymulować stany zapalne w organizmie.
Potrzeba i sposoby zwalczania procesu zapalnego
Jeśli zastosujesz leki przeciwzapalne zgodnie z zaleceniami, nie zaszkodzą one Twojemu ciału. Inną rzeczą jest picie garściami, powiedzmy, tabletek na ból głowy. Stosowanie tego typu leków może znacznie spowolnić proces wzrostu mięśni.
Aby uniknąć przewlekłego stanu zapalnego, musisz skupić się na utrzymaniu równowagi między kwasami omega-6 i 3. Powinieneś także preferować mięso ze zwierząt karmionych trawą. W przeciwieństwie do zwierząt gospodarskich hodowanych na mieszankach paszowych, ma pełny profil aminokwasowy. Nie jedz dużo cukru, a jeśli masz nadwagę, spróbuj się go pozbyć.
Więcej informacji na temat biochemii tkanki mięśniowej znajdziesz w tym filmie:
[media =
